Si se ha hablado 1000 veces en otro sitio, mostradme el camino y perdón por el retraso
Situación: ectomorfo cuerpoescombro estándar, el único deporte que practico es bici de montaña semanalmente (1 dia o 2). Eso lo hago por diversión y me mantiene con una "base OK" de cardio y forma física para vida normal en general, pero me gustaría complementarlo con un puntito de musculación.
¿Que rutina de 2 días, 3 máximo (no voy a tener tiempo para más) podría hacer en casa para complementar la bici? En casa tengo:
- una barra para dominadas
- un par de sets de pesas
- podría conseguirme algo más si fuera necesario
No busco nada en concreto, "full body" típico, pero creo que la prioridad sería fortalecer la espalda, en la bici me noto trabajar brazos y piernas pero la espalda sufre más que otra cosa
Gracias de antemano!
