Hola xfa me podeis dar vuestra opinion sobre esta rutina para aumentar masa muscular en dominadas?hago 4 series pronada de 6 repeticiones con lastre de 10 kg y las mismas series y repes en supino 2 veces por semana.
Gracias
Yo hago 2x a la semana series de 3x4-6
En cada sesión añado 1 rep más a una sola serie.
En plan empiezo con 3x4-4-4, sigo 3x5x4x4, 3x5x5x4. Ya te haces a la idea.
Se me hace muy díficil progresar en algo lineal como tu ejemplo.
