He estado leyendo por el foro pero no consigo dar con una respuesta a mi duda.
Vosotros que ya tenéis experiencia. Llevo unos 3 años en el gimnasio pero por los parones por falta de tiempo/ganas la verdad es que no han sido muy efectivos. Los dos primeros años sí que le dí bastante y gané unos 10 kg (pesaba 62 y acabé pesando 72) y mido 1,81. Hace tres meses fue cuando empecé a disponer de tiempo para ir de nuevo en serio y he estado haciendo una full body con ejercicios multiarticulares para poder coger la técnica y fuerza, que sinceramente no las tenía.
Ahora planeo dedicarme algo más en serio a la hipertrofia y tenía pensado ir 5 días a la semana, ya que por mis actividades el ir 5 días se me hace óptimo. Por más que busco información no veo más que contradicciones. Unos dicen que la Weider F1 es puta mierda porque entrenar un grupo muscular una vez por semana es una basura, otros dicen que la F2 es excesiva, otros que la Torso Pierna o la Pull/Push son mejores... la verdad es que esto marea mas que ayuda.
Os pregunto de forma directa: Si tuvierais que ir 5 días a la semana al gimnasio y vuestro objetivo fuera principalmente la hipertrofia, ¿Qué rutina escogeríais? ¿La Weider F1 es mierda?(Era la que pensaba hacer). Tengo muchas ganas de cambiar porque estoy algo cansado de esta y me empieza a faltar la motivación, además de que creo que me estoy quedando algo corto hablando de volumen de entrenamiento.
Puede parecer que soy el típico que tiene mucha prisa al que dan ganas de decirle "tu entrena, coño", pero realmente no tengo ningún tipo de prisa, simplemente es por cambiar un poco y por optimizar el tiempo invertido al entrenamiento.
Muchas gracias y perdonad por preguntar una duda que seguro que habeis tenido que responder 23948234 veces xD.
