Como ya sabréis todos los que me leáis por aquí de vez en cuando soy bastante defensor de ese tipo de hipertrofia (al menos de enfatizar en ella todo lo que se pueda).
Seré bastante breve, me gustaría que comentarais que rutinas os han funcionado mejor y peor y tal.
No hablo de rutinas puras de fuerza, si no de hipertrofila fibrilar, fuerza y tamaño pero al nivel de ese aspecto más denso y no tan voluminoso como es la hipertrofia sarcoplasmática.
Aunque muchas cosas vengan dadas por genética no me cabe duda de que se puede incidir más en una cosa que en otra por que he visto varios casos que lo demuestran a nivel visual.
Desde mi experiencia para fuerza y volumen lo que mejor me ha ido es la 10x3 de Waterbury y Smolov JR.
