sobre sobreentrenar y combinar pesas con boxeo,dudas

B

[Borrado] #1 Abr '20

sobreentrenaria si entreno lunes miercoles y viernes con una full body

y martes y jueves golpear el saco de boxeo? sabado y domingo descanso, o creeis mas que no existe el sobreentreno, sino la SUB-ALIMENTACION Y SUB-DESCANSO?

esque hice una weider 5 dias a la semana durante 4 años y 3 meses,SIN PARAR(no sabia lo que era hacer una descarga xdd) y llegue a sobreentrenar,aunque tambien dormia algo mal y comia mucha fritanga, que opinais?

mi rutina fullbody consiste en:
lunes miercoles y viernes : hago

peso muerto,press militar con barra,flexiones,curl de biceps y remo con barra, que os parece mi rutina el rango de repeticiones es 5-12 repeticiones,siempre con el mismo peso,dado que no tengo mas discos ni nada, un saludo

(no tengo ni banco,ni jaula,solo una barra con discos y no es mucho peso)

alguien aqui combina pesas con golpear al saco de boxeo? (se que no es lo mismo hacer boxeo que golpear a un saco de boxeo solamente,como hago yo xd)

Serpentino #2 Abr '20

Si

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B

[Borrado] #3 Abr '20

#2 en que te basas para decir eso? porque que yo sepa hay gente que combina pesas y deportes de contacto e? (aunque lo mio solo es golpear un saco de boxeo)

Serpentino #4 Abr '20

No

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HeXaN #5 Abr '20

El sobreentreno existe pero no con esos niveles de entrenamiento.

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B

[Borrado] #6 Abr '20

#5 oye hexan,pero y otra cosa.... yo te aseguro que sobre entrene cuando hice la weider,porque hacia 5 ejercicios por musculo,cada dia, y llego un momento que hacia 3 ejercicios,y no podia con el alma, como explicas eso? ademas NO HACIA DESCARGA,ya que no sabia lo que era,un saludo crack

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Serpentino #7 Abr '20

#6 puede que estuvieses pasando una mala época

Cuéntanos , que te pasó?

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quickkk #8 Abr '20

Ni queriendo sobreentrenas con ese entrenamiento

B

[Borrado] #9 Abr '20

#7 pues problemas sociales y familiares,que no entrare en detalle,pero igual esque tenia SOBRECARGADA LA MENTE y eso,un saludo crack y gracias

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Serpentino #10 Abr '20

#9 bueno, en momento de estrés , hay una hormona muy odiosa , el cortisol que te hace putadas así

Y pensamos será la dieta, el entreno , que coño falla y es el puto cortisol

http://www.fitnessreal.es/hormonas-volumen-2-cortisol/

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B

[Borrado] #11 Abr '20

#10 conozco esa hormona, el cortisol,la hormona del estres, no pense que seria por eso,pero ya digo hacia 3 ejercicios de los 5 habituales, y los hacia de milagro,porque siempre acababa reventadisimo

samusamu #12 Abr '20

Dudo que vayas a llegar a ese nivel de exigencia, así que estate tranquilo y más descansando dos días.

Pongo en spoiler mi propia experiencia para quien le interese.

spoiler

Cuida tu dieta y tu rutina, planifica semanas de carga y descarga y jamás tendrás un problema como ese.

Ojo con confundir sobreentrenamiento con no mejoro porque mi calidad de entreno o mi propia planificación es una mierda.

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meeka #13 Abr '20

#12 Ostia tío pero ¿Y cómo te exprimían así? Entiendo que había alguien llevándote, entrenador, formador... ¿no? Desconozco como funcionan este tipo de clubs de deportes acuáticos.

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samusamu #14 Abr '20

#13 gran parte era por motivación propia.

Pero una cosa es cierta, en aquel momento mi entrenador era un exolimpico con ciencias del deporte.

El tio con el que remaba había ganado varios campeonatos de España, mientras yo solo venía de gallegos y alguna clasificación en final de campeonato de España.

Estaba en un momento de aprovechar y despegar el tirón, ahí era juvenil de primer año y quise dar la pegada en 9 meses de entreno de lo que debería ser esa temporada y la siguiente tratando de hacer los tiempos cuanto antes.

Por otra parte es un deporte con pocas ayudas, viajar a cataluña o Andalucía para remar con varios días de hotel, el trayecto, furgoneta con remolque y barcos etc son gastos, y en mi club esos gastos estaban cubiertos para la élite y se sabía que estaban en podiums si no reñidos.

Todo ese tipo de presiones y expectativas, el combo de entrenamientos y todo el esfuerzo fueron un combo fatal.

Es algo que recuerdo con mucha frustración, pero bueno, ahora con la carrera sacada empiezo a acumular entrenos poco a poco así que tampoco me amargo por ello.

Cuento mi experiencia por si a alguien le sirve de referencia

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