La Taberna de Arnold, ahora con 100% pollo/arroz

Underworled #8971 Dic '12

A ver os comento un problema que sufro.

En la muñeca izquierda al hacer flexiones me es imposible apoyar, tengo que apoyar con el puño cerrado.

He ido al medico me ha dado una crema antinflamatoria, he estado 3-4 semanas sin hacer flexiones, todo ha vuelto a la normalidad, pero claro al hacer otra vez, 2-3 días ok, pero luego otra vez igual.

Que puede ser ?

Otra cosa estoy en volumen y no tengo casi grasa en el cuerpo, salvo por encima y debajo del ombligo 1 poco, me recomendáis meterle 2 dias de 20 min de cardio a la semana, teniendo en cuenta que tengo que subir mucho peso , 60kg para 1,70.

3 respuestas

nokel #8972 Dic '12

#8971 Tienes las muñecas finas ?

A mi en press banca con barra me molesta la muñeca izquierda y tengo que ponerme una venda bien apretada.

Es lo que tiene tener las muñecas finitas

1 respuesta

KueS #8973 Dic '12

#8971 A mi me pasa igual con las flexiones. No hagas o haz apoyado en mancuernas y gl

Underworled #8974 Dic '12

#8972 #8972 En mi etapa de gimnasio no me pasaba, lo curioso es que solo me pasa en la mano izquierda-

B

[Borrado] #8975 Dic '12

Yo tambien tengo las muñecas jodidas pero por las caidas de mi epoca skater.

TrenboBrah #8976 Dic '12

Para los iluminados del otro hilo que ahora está cerrado, sobre la L-Glutamina (ojo, no confundir con L-alanyl-L-Glutamine).

Todavia sigo sin ver ese efecto anabólico de la suplementacion con Glutamina, ni ese efecto anticatabólico, etc... no confundir con individuos enfermos y con glutamina vía intravenosa.

Pero para los iluminados que siguen sin entrar en razón, leer hamijos esto que os pongo abajo, y sino pues nada, seguid tirando el dinero jijijaja

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17111006

NSFW

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11822473

NSFW

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11834123

NSFW

Espero respuestas fundamentadas con estudios reales e independientes, de parte de aquellos que me tachaban de troll y matao sin conocimientos algunos sobre este tema en el otro hilo, profit.

D4rk_FuRy #8977 Dic '12

wtf

TrenboBrah #8978 Dic '12

#8971

Estás bastante por debajo de tu peso ideal, y más estando en volumen, que dieta estás haciendo, cuantas kal ? Metabolismo basal/mantenimiento en cuanto ?

Lo de las muñecas a mi me pasaba al principio, poco a poco irás cogiendo fuerza y resistencia en ellas. Prueba a hacer dominadas con agarre neutro y flexiones con las palmas de las manos bastante juntas, irás mejorando.

1 respuesta

Underworled #8979 Dic '12

#8978 Si he echo bastantes años bici-futbol y no tenia una dieta adecuada,

Metabolismo alrededor de 1600 y calorías unas 2500 he calculado. Como lo mismo de antes solo que limitando mucho la bollería y nada de zumos, solo agua.

Luego en el desayuno avena , leche y 2 yogures. Y post entrenamiento, avena 2 yogures y nueces.

2 respuestas

D4rk_FuRy #8980 Dic '12

la dieta es bastante buena asi que no se que puede estar fallando, avena, nueces... tienes todo lo importante asi que es cuestión de tiempo

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jadgix #8981 Dic '12 Penitente

#8979 Con 2500 calorías con suerte te levantas de la cama.

1 respuesta

TrenboBrah #8982 Dic '12

#8979

Si ves que no subes bien así (más o menos 1.5kg al mes sabiendo que eres novato es un muy buen ritmo), sube las kal y poco más, esto es un ensayo-acierto hasta que le pillas el punto.

Luego depende tu sensibilidad a la insulina puedes jugar con los carbos o con las grasas, pero bueno, eso ya es meterse en terrenos más complejos y que de momento, vas a progresar prácticamente igual.

Yo en volumen principalmente: Leche entera (sobre el litro y medio diario), arroz, avena (+100gr diarios), atún, salmón, pasta, carne picada (con esto me hago hamburguesas, acompañamiento para la pasta, pasteles de carne...) y patatas.

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noteray #8983 Dic '12

#8980 te olvidas del arroz y pollo, que sino no se crece coño.

1

Underworled #8984 Dic '12

#8982 Para que te hagas una idea, llevo 2 meses dándole no muy fuerte y el 1 mes sin dieta ni nada.

He subido 3,4kg . En pesos mas o menos , 15kg en martillo , press con mancuernas en 20-25kg ( depende del día ), luego en polea trasnuca, 65-70kg.

Siempre intento cuidar la técnica antes que el peso, si no puedo bajo peso y lo hago bien

También ahora suelo comer 2-3 plátanos diarios.

2 respuestas

c0b4c #8985 Dic '12

#8984 "... 2-3 plátanos diarios."

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

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Underworled #8986 Dic '12

#8985 jajajajaj problemo ? XD

#8986 Te entiendo, mi pareja mi mira con cara rara XD

Entonces del cardio me olvido no ?

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c0b4c #8987 Dic '12

#8986 Ninguno, solo me he imaginado una escena un tanto peculiar XDDDDDD

D4rk_FuRy #8988 Dic '12

#8981 con 2500 kcal hago yo volumen xd

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jadgix #8989 Dic '12 Penitente

#8984 ¿Por qué es relevante lo de los plátanos? xD

#8988 nenaza.

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Underworled #8990 Dic '12

#8989 Es lo que tiene genética prodigiosa, no necesito 2050250250 calorias para crecer, subo bastante limpio , me apuesto lo que quieras que tu con 2 meses sin dieta no levantabas 25kg en pecho con mancuernas