Hola a todos. Quiero aumentar y tonificar mis músculos (supongo que primero mi peso) pero por temas económicos y de vagancia extrema me es difícil apuntarme a un gimnasio, a si que he pensado en "gimnasear" en mi casa.
En ella tengo:
-Mancuernas con diferentes pesos (no muy altos)
-Banco de abdominales
-Barra para dominadas
-Saco de boxeo
-Patio (para correr, saltar... Suficiente espacio)
-Bicicletas
Y no se si algo más de interés.
Mis datos personales/físicos:
-18 años
-1,75m de altura aprox.
-62kg aprox (se que es poco)
-Deportista (según tengo entendido mi cuerpo es ectomorfo)
-9 años en baloncesto
-Capaz de correr 10km en 1h
Lo que busco es una tabla de ejercicios para todo el cuerpo que pueda hacer en casa y me sirva para aumentar y después tonificar mis músculos. Un saludo a todos y gracias de antemano 
