A raíz de un articulo sobre las series gigantes me ha surgido la duda de que técnicas avanzadas son útiles para naturales.
El articulo es estehttp://www.suplementosyculturismo.info/2015/01/las-series-gigantes-en-el-entrenamiento.html
Y el fragmento:
Para aumento de masa magra: ¿Sin química? Ni en broma. Puede ser útil en breves periodos de tiempo como 2-3 semanas donde se quiera crear cierto shock y por ende la posterior supercompensación, pero nada más.
#2 Si, pero eso es en lo referente a series gigantes.
Me refiero a qué tecnicas avanzadas (no solo series gigantes) son útiles en naturales.
Pues no se decirte porque yo lo estudiaba 2 dias antes del examen. Prueba con esquemas y clavada de codos al fallo
Myo reps, rest pause y superseries.
Lo demás, no es demasiado útil en naturales desde mi punto de vista.
Bueno, series gigantes de manera puntual para brazos u hombros ok.
A veces hago eso de 1x100 en curls o press francés o elevaciones laterales. Las sensaciones son buenas, utilidad, no sé, pero me gusta, así que a veces lo hago.
Edit: igualmente te lo dice el artículo:
Para aumento de masa magra: ¿Sin química? Ni en broma. Puede ser útil en breves periodos de tiempo como 2-3 semanas donde se quiera crear cierto shock y por ende la posterior supercompensación, pero nada más.
Más o menos es lo que digo a veces, centrarse un poco en progresión de cargas la mayor parte del tiempo y luego de vez en cuando hacer 2-4 semanas de hipertrofia pura con más volumen de entrenamiento. Alternar entre frecuencia 1 y frecuencia 2 semana a semana funciona bien. Eso sí, si se hace frecuencia 1 mínimo 100-120 reps totales entre 6-12 reps por grupo muscular (pecho-espalda-pierna-hombro-brazos por separado)
