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A mí lo que me venía muy bien era estirar y no hacer el bestia el primer día para quedarte 2 semanas cojo..
Pregunta seria: como se diferencian unas agujetas de una rotura muscular?
Preguntando en un foro de videojuegos
Ya sé que no puedes volver atrás pero no entiendo la necesidad de matarse a entrenar pierna después de estar años sin tocarla, hay que tener cabeza que luego vienen los sustos
A mí algunos días de pierna muy duros me han dejado la misma sensación como si me hubieran acuchillado el cuadríceps o el femoral, y se acaba yendo a los pocos días. Especialmente la prensa me deja jodido.
Igualmente los desgarros aparte de notarlos inmediatamente, y no con cierto retraso como las agujetas, suelen dejarte el músculo en cuestión algo rígido. Yo el único que tuve fue con 15 años y la diferencia principal era que notabas el músculo tenso todo el rato alrededor de donde había pasado el desgarro, además de doler sin mover el músculo y no al contraerlo como pasa con agujetas.
#1maqueda:Decir que llevo yendo a correr 8-10 años, pero sabía que volver a hacer pierna me iba a pasar otra vez algo del estilo. Hice pierna 2-3 semanas sin cargar peso
1- llevas 8 años corriendo y nunca has hecho pierna antes ?
2- llevas unos 20 días haciendo pierna, pones peso y al día siguiente no puedes caminar? pusiste una burrada de peso?
3- Yo no jugaría el partido
Hola. Por lo general cuando se produce una rotura muscular, debes notar lo que llamamos en el ámbito sanitario el ´Síndrome de la pedrada. Este síndrome se caracteriza porque se siente como un "calambre" muy intenso y dolor. Pero además en la mayoría de las ocasiones cuando se produce una rotura de alguna fibra muscular, esta va acompañada de hematoma, que suele aparecer más o menos a las 24 horas de sentir el síndrome que te he descrito anteriormente.
Si has tenido alguno de los síntomas que he indicado, puedes estar tranquilo es muy probable que tengas una importante sobrecarga muscular con agujetas intensas.
Sea como fuere, te recomiendo que acudas a tu Fisioterapeuta de confianza, bien para que te descargue y relaje la musculatura afectada. O si por el contrario, sufres una rotura muscular para comenzar a tratarla lo antes posible, para evitar secuelas en tu músculo.
#17maqueda:2- empecé con el circuito este que son máquinas y el lunes ya empecé con sentadilla zancada peso muerto
con mucho peso? porque pasar de 0 a 100 puede hacerlo la peña que ha ido al gym haciendo pierna a temporadas sueltas porque dicen que el músculo tiene memoria (que tampoco es recomendable eso entiendo) pero tú que en la vida has hecho pierna pufff suicidio compadre
Haz caso a Fuensalud y si tienes mucha sobrecarga no juegues (sé que es una putada pero es un consejo de perro futbolístico viejo) que de ahí puede derivar en lesión
Ahora no puedes hacer nada, simplemente cuando te recuperes y vuelvas a darle a la pierna pues no tendrás tantas agujetas, lo que tienes que hacer ahora es no dejarlo.
