tfw no gf

Fotos taberneras
spoiler
Haeder

Si estoy en definición de 3 meses, puedo mantener e incluso ganar fuerza?

4 respuestas
1sioke1

#7321 depende de lo agresivo del cut y la duración, si lo haces de relax 300-500kcal no tendrías que perder nada hasta que llegues a un % graso bajo.

Polak

#7321 No puedes perder algo que no tienes :wink:

9 1 respuesta
Haeder

#7323

3
G

#7321 No le pidas peras al olmo.

Si quieres ganar fuerza y rajarte ya sabes el camino ...

C

#7321 puedes... si no es un deficit gordo, entrenas como dios manda, y comes igual de bien, durante la primera etapa puedes seguir progresando.

Ahora como te pases de déficit o ya se te alargue, que siendo natty es lo común, date con un canto en los dientes si mantienes marcas xD

X

Mucha avena pero
Papilla Hero baby galletas maría > todo
Excepto evowhey & oats choco blanco (soy adicto a esa mierda 👇)
150 claras
100 avena whey
100 iogurt +prot
Un pelín de levadura 3gr
15 gr edulcorante liquido

2 min +/- micro (que quede líquido por abajo para mojar el bizcocho con lo líquido)

Si esk no sabeis

B

las papillas están wenas pero son carísimas

yo estoy viciada a las french toast esas, he descubierto el clavo (la especie) y estoy flipando colores

80gr pan molde
2 huevos 180ml claras
canela y clavo a rabiar
peanut butter

2 respuestas
SwarkO1

#7328 Será la especia xD

1 respuesta
sonic_2005

#7329 Usa lenguaje no inclusivo, so machiste.

8 1 respuesta
manurivas

#7328 perfecta comida para ingerir la menor cantidad de nutrientes posibles y morir pronto

Mantente emo

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tiest

Ya está el de los garbanzos con salsa de soja dando por culo.

1 1 respuesta
manurivas

#7332 y lentejas

M

Clavo a rabiar dice, cuando le echas dos o tres a las lentejas y ya te joden por completo el kilo y medio de legumbre.

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SwarkO1

#7330 Eso he hecho, usar lenguaje no inclusivo

1
B

calvo a rabiar dice

12
B

tds clvs

Consiensia

Alguien con buenas referencias de preparadores por la zona de barcelona?

2 respuestas
Haeder

#7338 tienes mp

G

#7338 Si vas a ir natty, cpatermi, si quieres usar golosinas, Javier Perez Arribas

1 1 respuesta
Sesshoumaru1

#7318 Yo si conozco a alguien personalmente que está entrenando con Tarrako ahora mismo. Para nada es eso, al menos en la actualidad.

M

#7340 Voy a mandarle un MP al de las chuches.

G

Alguno teneis el contenido del Patreon que subia Villano Fitness? Me interesa jeje MP

tiest

Otro natural de Valencia jeje salu2

1
Polak

Yo solo tengo de su OnlyFans

2 1 respuesta
manurivas

#7345 pasalo bro a ver ese nabo vegano

1 1 respuesta
Benzebenze

#7346 Ex vegano, a ver si te crees que uno se puede poner fuerte comiendo lentejas.

1 2 respuestas
B

#7347 Un ciclo de maduras son gains aquí y en la China popular, de qué pollas hablas

manurivas

#7347 hombre pues quizas si comieras mas lentejas estarias menos flaco cabron

mantente hiperproteico

M

Lentejas con clavo a rabiar.

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