Llevo 3 meses siguiendo la rutina de principiantes de Lyle McDonald, en su variante con barra olímpica, es decir, Full Body con los siguientes ejercicios:
Squat 3 x 8-10
Overhead Press 3 x 8-10
Deadlift / Shrugs* 3 x 8-10
Pulldowns 3 x 8-10
Dips 2 x 8-10
Crunches 2 x 8-10
Este ejercicio se alterna, un día haces Deadlift, al siguiente Shrugs (trapecio con la barra).
La rutina me gusta bastante, nunca había hecho una full-body y después de años de ir y venir con weiders me resulta mucho más completo y ameno. He hecho progresos notables en fuerza, he cogido unos 2/3 kg de peso más o menos manteniendo BF y quería seguirla otros 3 meses aprox. antes de pasarme a la rutina torso-pierna "General Bulking Routine" de McDonald también.
El tema es que, como veréis, esta rutina tiene sentadilla todos los días, y peso muerto uno de cada dos, con lo que las piernas por lo general están bastante cargadas.
Ahora quería meter algo de cardio y bajar la dieta para reducir BF hasta que empiece con la torso-pierna. Me gusta más el HIIT que el cardio normal porque correr 40 minutos a ritmo constante me aburre bastante, pero teniendo tanta carga de piernas me parece imposible.
¿Cómo meteríais vosotros cardio con esta rutina? ¿40 minutos los días de descanso? ¿HIIT es compatible con esta rutina?
Muchas gracias de antemano.
