Hola, tengo un tipo de cuerpo ectomorfo y me cuesta muchísimo subir de peso, estoy atascada en 55/56kg y no soy capaz de subir a los 58/60kg que necesito. Como 2234 kcal cuando no hago deporte y 2444 cuando entreno. Siempre suelo pasarme con las grasas porque obviamente son más fáciles de comer y porque pienso que así ganaré más peso antes, aunque no está dando mucho resultado que digamos. Entreno 3 o 4 veces por semana con ejercicios básicos de musculación (banca, sentadillas, peso muerto, remo, militar, hip thrust), se me van notando los resultados pero no en proporción a volumen. En internet he encontrado que para los cuerpos ectomorfos es recomendable comer cada 2/3 horas... ¿qué opináis? ¿qué hago para subir más facil y rápido de peso sin ganar demasiada grasa y por ende perder músculo y ganancias cuando me toque definir?
¡Gracias!
