Buenas,
No he visto demasiado buscando por la red y también hay muchos mitos y leyendas al respecto, así que pregunto directamente por si alguien sabe o ha tenido alguna experiencia similar.
Estoy con una dieta hipocalórica, pues mi objetivo es adelgazar. También me gustaría ganar masa, al mismo tiempo que pierdo grasa. Sé que esto es imposible salvo en casos muy concretos: si tienes severo sobrepeso o si eres novato en el gym.
Entro en ambos casos, y me preguntaba si debería/podría tomar creatina sin que afectase demasiado al peso que estoy perdiendo (cerca de 1kg semanal).
Sé que la creatina hace que retengas líquidos (algunas fuentes dicen que intramuscular, otras que entre el músculo y la grasa...) con lo cual ganarías algo de peso inicial en la fase de carga, supongo.
¿Si mantengo mi dieta hipocalórica, podré seguir bajando sin problemas y seguir beneficiándome de los efectos de la creatina?
