Bueno, creo que esto puede ser una mina de oro. Separados por músculo y ordenaditos.
Lo que más falta hace aquí y verás qué aceptación tiene 
Espero equivocarme, eso sí.
Buenísima web, aunque abusa mucho del foam roll y éste tampoco es mágico.
Abrazos.
He mirado un par de ejercicios , y con mi poco ingles me enteraba de poco , aparte de la abrumadora cantidad de ejercicios , desde ahi he llegado a:
http://antranik.org/antraniks-splits-routine/
Que me ha molado y he estado haciendolo , le ire dando chicha a eso y lo de 30min en posicion de sentadilla.
Gracias por el aporte 
En personas con problemas de movilidad graves (y me juego que exceptuándote a ti, a iuma y a dos o tres más, los tenemos y ni siquiera nos damos cuenta) el foam roll puede ser muy útil.
A un nivel intermedio ya solo vale para meterlo bajo del colchón y masajearte la espalda de vez en cuando.
Más tarde editaré aportando los videos de movilidad de hombros que más me gustan o más me han servido.
Yo me encontré con Antranik hace poco (Buscando una progresión para L-Sit por Youtube en uno de mis ataques de intento funcional) Y vaya! Su web es la hostia. Gran aporte.
2 meses después
http://singularwod.com/pack-standard-stretching-p-1-50-217/
Para todo el que se quiera ahorrar algunas sesiones de fisio.
