Buenas, he empezado a trabajar de mozo de almacén y no sé si me convendría bajar el volumen de entrenamiento semanal, ya que muevo cajas algo pesadas (según el día) y ando bastante (unos 30.000 pasos diarios).
Este fin de semana jugando al fútbol he notado algo de fatiga, empecé el lunes a trabajar.
¿Debería cambiar la rutina o aguantarla un tiempo a ver cómo voy? Abajo os la dejo para ver lo que opináis, aparte juego una pachanga los martes y dos ligas el fin de semana.
LUNES
Sentadilla 4X5
Hip Thrust 4X8-12
Saltos a cajón
Extensión de cuádriceps 4X15-20
Curl femoral 4X10
Gemelos 4X20
MIÉRCOLES
Press banca 4X5
Press inclinado c/m 2X8-12
Fondos 2 AL FALLO
Flexiones 2 AL FALLO
Cruce de poleas 2 AL FALLO
Extensión de tríceps 4 DROP SET
JUEVES
Dominadas lastradas 4X5
Seal row 4X8-12
Jalones 2X8-12
Remo en polea 2X8-12
Bíceps 4 DROP SET
VIERNES
Press militar 4X5
Elevaciones laterales 4 DROP SET
Face pull 4 AL FALLO
Extensiones de tríceps 4 DROP SET
Abs
DOMINGO
Rack pull 2X5
Press banca 4X5
Dominadas 4 AL FALLO
Elevaciones laterales 4 DROP SET
Remo invertido 2 AL FALLO
Bíceps 4 DROP SET
