si has limpiado o desmontado hace poco vuelve a hacerlo, si las piezas no estan bien puestas las temperaturas suben mucho...
si no es algo que se te ha jodido o que tu pc necesita un poco de limpieza interna, algun ventilador ( el del micro o el de la placa ) no estan funcionando correctamente, compruebalo...
lo de actualizar la bios no creo que te solucione nada pero si quieres intentarlo no necesitas nada, simplemente bajate la nueva version, sera una auto que necesitaras grabar en un disket.
saludos