buenas keria saber aparte de acer una dieta ke ya la estoy aciendo y tal si el gym es bueno para adelgaza o el gym es solo pra ganar musculos y tal, yo tmpoko estoy muy gordo solo me sobran unos kilillos
gracias
haz bastante cardio y tablas de muchas repeticiones y pocas series con poco peso durante 1 h por dia y almenos 4 dias a la semana, conjuntado con una dieta poco calórica, perderás almenos 500 gm por semana.
pd: de nada
Si vas al gym az aerobicos: bici, cinta, abdominales... q te ponga el profesor una tabla a seguir y pesas tambn es weno.
tanto gym ni pollas... puedes bajar peso haciendo una vida normalita y sin gastarte ni 1 puto €.
Comiendo 3 veces al dia nada de dulces, refrescos y demas mierda... deporte diariamente y ya veras
si has perdido tanto puede que estes comiendo menos de lo que debes. Yo no entiendo del tema pero tendria mas precaucion
#7 no tiene porque..
si sueles comer bastante "mierda" en tu vida normal y un dia empiezas a ir al gimnasio y a hacer una dieta siguiendola bastante a rajatabla, se pierde muuucho en las primeras semanas, yo pesaba 95 kg y adelgacé 10 kg en 2 semanas, luego en quemar esos 5 kg hasta llegar a mi peso ideal, tardé bastante más.
Pero en las primeras semanas haciendolo bien, se pierde mucho y muy rapido.
Sí solo quieres adelgazar no hace falta ir al gimnasio, ves a correr a la playa(en Madrid olvidate xD) o en su defecto al paseo más cercano. Dieta y cardio te basta. Suprime los hidratos a partir de medio día. Puedes usar algun quemador de grasa, l-carnitina, pero no te aseguro que sea efectivo.
Nota: no te agobies kon la dieta, empieza poco a poco, con cuidarla sobra, no hay k hacer burradas.
y otra cosa x dicen ke refrescos y alchol nada pero si un sabado sales y te tomas algunas copillas pasa mucho ? xd
Veamos,
El organismo funciona bien si les das DE TODO en su justa medida.
El alchol evidentemente es malo ya que son calorias concentradas pero para que lo entiendas, no las mismas calorias que encuentras en un chuleton por ejemplo.
Son lo que se denominan "calorias nulas", engordan pero no proporcionan fuerza basicamente.
Si quieres una dieta equilibrada y tu obejtivo es perder peso, elimina el alchol completamente, la bolleria y los refrescos tipo coca cola, fanta etc.
Debes comer 2 veces a la semana legumbres, 3 pescado, 3 carne, y tomar mucha fruta (5 piezas de fruta diarias minimo)
Tb es importante que bebas muxa agua, no se que edad tienes ni cuanto pesas pero mas o menos litro y medio o 2 litros al dia.
Cuando tomes alimentos intenta no añadirles salsas ni ningun tipo de condimento grasiento.
Si puede ser, no tomes muchos fritos, sustituye las tipicas patatas fritas por un par de patatas hervidas con aceite virgen extra... y muchas cosas mas..
Si tienes alguna duda especifica dispara
