Si llevas mucho tiempo bebiendo, ve al médico. Vas a necesitar suplementos para no acabar en el hospital.
#39 Dejar el café es el verdadero final boss. Llevo varias intentonas sin éxito. Trabajar en una oficina con temporadas altas y toda la peña yendo hasta 3 veces a la cocina... lo pone chundo de cojones. Aún asi he logrado estar 2, 3 meses seguidos sin probarlo.
Yo no fumo y no bebo como #1 pero admito que también he localizado momentos en los que me bebía una cerveza y me aplatanaba de tal manera que cansado, no servía para nada (Después de todo el día trabajando al volver a casa o quedar con alguien) así que preferí ir apartándola poco a poco. Ahora pues intento beberme una por semana máximo. Al tener tanta variedad de cervezas nuevas, artesanales etc. he enfocado el beber cerveza a disfrutar el rato bebiéndola como una experiencia y probar una diferente cada vez (Suena bobo, lo sé) Como ya han dicho, la clave es no tener comprada en casa y poco a poco te vas olvidando.
Te recomiendo totalmente que lo dejes, estás a tiempo de hacerlo. Ahora mismo estás llegando al punto de inflexión.
La gran mayoría que acaba mal comenta lo mismo que tú, no soy alcohólico pero me muero por tomarme una cervecita ahora mismo. Así te engaña el cerebro y cuando te das cuenta ya se ha llevado cosas por delante.
En cualquier, aún estás a tiempo de que se convierta en un problema y sobretodo no confíes en tu criterio y escucha el de los demás. Todos controlamos hasta que dejamos de hacerlo y el cerebro es un cabroncete que nos da una falsa seguridad para seguir enganchado al hábito.
Tienes la suerte de que por lo menos te has dado cuenta de que algo no va bien, muchos que han pasado por esa fase no han tenido la suerte/oportunidad de poder compartirlo con gente ya sea por vergüenza o cualquier otro cosa y recibir feedback de terceros.
Por último, si no te fias de unos randoms de internet (comprensible) no te cuesta nada hacer una visita a un profesional y que te dé su punto de vista. Mejor perder unos euretes, a la larga te será barato.
P.D: tu patrón ya lo he vivido con un familiar y un buen amigo. Puede que la gente que no lo haya vivido crea que estoy exagerando pero te confirmo que es un patron común y no solo con el alcohol.
#9 creía que era el único al que le pasaba. He acabando usando el alcohol como droga puramente para emborracharme y ya, bebo 4 veces al año como mucho o 5, pero me pillo una melopea interesante. Beberme una cerveza en un aperitivo o estando una tarde con amigos me repele totalmente.
#28 busca a uno de esos con los que bajas al bar que tengas más confianza y aunque no le cuentes esto, dile que quieres dejar de beber tan a menudo y que necesitas apoyo en esas situaciones de presión social, puedes tirar por el lado de "mira cómo estoy de gordo, necesito cambiar esto tío" para evitar tratar el tema serio, pero si te apoya cuando dices "no" y otros te empujan, ya te va a ayudar mucho. Busca un refresco que te guste (ahora casi en todos sitios tienes cola zero y sprite/seven up sin azúcar que al menos no te pegan un guantazo de azúcar), o toma 0,0 si el sabor te ayuda a pasar ese trago.
Es una mierda la presión social en esos casos, por eso digo que tener un apoyo te puede ayudar, incluso aunque mientas en los motivos. Mucho ánimo y acude a un profesional si ves que no controlas, fíjate unos objetivos mínimos (por ejemplo, bajar con X personas 5 veces y no tocar el alcohol en el bar) y comprueba si lo cumplues, y si no puedes, ve CORRIENDO a por ayuda profesional, porque entonces tienes un problema serio.
Y borra todo el alcohol de casa a la de ya si bebes solo. Mucho ánimo.
Por cierto, apuntarte a un deporte que te guste, gimnasio o lo que sea, ayuda mucho.
Llevo casi 30 días sin beber alcohol y me siento genial, te recomiendo que pruebes de ponerte un reto fácil y veas como te sienta!
Si ves que no puedes conseguirlo entonces si que me plantearía ayuda profesional.
#65 mira te cuento un poco mi experiencia con el alcohol:
Cuando fui a alemania no bebía casi, solo en ocasiones especiales, pero ahí se volvió un desfase porque mis compis de curro el que menos bebía sin exagerar eran 2 litros de cerveza diariamente (4 birras de 500ml) después de la jornada. Ahí empecé a beber yo también, bebía un par después de currar y los findes me hinchaba, podía beber unas 6-8 cervezas de trigo d 500 ml durante todo el sábado, como iba al gimnasio 6 días a la semana y entrenaba muy bien, además de tener una buena alimentación no se me notaba que bebía, estaba muy fit.
Tras 5 años aprox. me cambié al whisky, bebía en casa mientras me echaba unos loles, un tarkov, vamos, jugando con mis colegas. Una botella me duraba una semana más o menos, y ahí ya empecé a darme cuenta de mi problema, porque sinceramente no te das cuenta donde estás por lo blanqueado que está todo esto y más en una sociedad como la alemana, que en españa también lo está pero ahí es otro extremo, al menos el entorno que estuve yo.
Decidí dejarlo, lo intenté de golpe pero era imposible, sudores, ansiedad, ganas de beber constantemente, calambres... Eso solo con dos días sin beber, y ahí si que fué cuando dije COÑO esto es serio. Entendí que no podría dejarlo de golpe, porque me daban chungos físicos, así que empecé por bajar el consumo poco a poco durante un año.
Ahí se hizo bastante más llevadero, y el punto de inflexión fue cuando cambié el beber solo a beber solo en ocasiones especiales, por ejemplo en fiestas, en cenas o al salir de fiesta. Ahí ya tenía control del alcohol y no al revés, fue un proceso largo y duro, aún hoy en día si voy a un bar me cuesta HORRORES no pedirme una cerveza, así que alguna que otra me bebo pero intento que sean como máximo 3.
Llevo 9 días sin beber una gota de alcohol y la ganas siempre están ahí, pero mi plan es evitar el alcohol y solo beber cuando salgo de fiesta o en ocasiones especiales y sobretodo 0 entre semana.
#65 Superar algo solo no te da más puntos que hacerlo con ayuda. No hagas caso a los megamachotes de internet.
#65Dredston:Porque como digo, igual que cigarros he fumado 20 en mi vida y no fumo ni siento necesidad. Por qué no habré de poder hacer lo mismo con esto?
Estos son los típicos argumentos para autoconvencerte de que no es para tanto y que lo sabes gestionar.
No te tomes eso como una ciencia exacta, piensa que hay gente que tiene predisposición genética a engancharse a X sustancias. Que no tengas problemas con el tabaco no significa que no lo vayas a tener con el alcohol.
Enhorabuena por dar el paso. Por lo que cuentas, @Dredston, tienes un principio de alcoholimso, pero afortunadamente lo estás cazando muy pronto. Enhorabuena por ello, te alegrarás toda tu vida de haberlo cogido tan pronto y no haberlo dejado pasar.
Vayamos al tema. Busca un grupo de ayuda, @Dredston , y un profesional que te acompañe. No es broma, en todos los temas de adicciones el acompañamiento es importante y si bien es cierto que lo has cogido pronto, no es menos cierto que tienes el principio de alcoholismo. Además, el acoholismo es, de entre las adicciones, una muy destructiva. Si no se cura con el tiempo destroza familias y vidas. Tú no estás ahí, pero no dejarlo estar porque sí tienes un principio de adicción. Debes atajarlo.
Es bueno el acompañamiento de tres tipos:
Tu familia y amigos. Es bueno que se lo cuentes y les involucres, para que ellos no te "tienten" y te puedan apoyar cuando estés más bajo de ánimos. Para que te ayuden a vivir con la realidad de lo que tienes (una adicción o un principio de ella)
Grupo de otros que lo estén dejando. El clásico "alcohólicos anónimos" es muy importante en estos temas. Hay que quitarle el tabú a estas cosas, fuerte es el que afronta los problemas de cara, no el que finge y los oculta.
Un profesional. Necesitas que te acompañe alguien especializado en adicciones. Ellos han visto muchos casos, esto está hiperestudiado. Sabrán darte el consejo apropiado cundo estés motivado, deprimido, etc... Su acompañamiento es más esporádico, pero te hará mucho bien.
Ánimo y enhorabuena por dar el paso
yo en el covid mientras jugaba al wow y hacia mi r14 le cogí el gusto a en vez de beberme los monster solo mezclarlo con whisky y ahí estaba yo to los días bebiendome 4-5 copas de 500 ml de monster todo cargadas, me pimplaba las botellas solas. Cuando salí la primera fiesta luego del covid las latas de cerveza volaban, eran agua para mi y ami esto nunca me habia pasado.
Total que engordé como 15 kg's, perdí mucha masa muscular y empecé a ver en el espejo un problema. Dejé el alcohol, no me gusta mucho la cerveza hace meses que no me tomo unas, pero los monster siguen hasta a día de hoy.
Al menos conseguí bajar el azucar y tomo los monster zero de 14 kcals he recuperado gran parte de mi masa muscular , hace cosa de 3 semanas conseguí estar 5 días sin monster y todo el día con dolor de cabeza, durmiendo con presiones etc etc etc super mal, volví a tomar 1 para despertarme y hacer vida... pfff
Si sientes que tienes una adicción y después de "tres días sin catar alcohol" dices que "os juro que os mataría por bebérmela"... tienes un problema y necesitas ayuda profesional.
#70 Por cierto, @Dredston , he olvidado decirte que suele ser bueno darse una pasada por un psicólogo especialista en estos temas de adicciones. En el alcohol las adicciones muchas veces comienzan simplemente por el tema social y porque uno debe de tener cierta propensión a que el acohol le afecte o le guste. Sin embargo, la mayoría de las adicciones (y buena parte de las del acohol) suelen tener algún componente psicológico: ¿tu padre bebe? ¿se divorciaron tus padres? ¿algún complejo? ¿bullying en el colegio? ¿trabajo malsano? etc... Es frecuente que haya heridas psicológicas que hayan acentuado tu posibilidad de caer en una adicción. Por tanto, no solo debes trabajar salir de la adicción sino también "apuntalar" aquello que haya podido provocarte la primera caída.
Como te digo, fuerte es que el afronta el problema cara a cara, no el que tiene miedo por el "qué dirán". Más fuerte es quien va a que le hagan un chequeo que el que no va por temor a lo que otros piensen. Tú estás demostrando mucho valor, sigue así y no tengas miedo por ir a que te vea un psicólogo. Busca uno especializado en adicciones, si te ve bien te lo dirá y te dejará tranquilo. Si no sabes dónde buscarlo escríbeme por privado y te puedo intentar ayudar, especialmente en Madrid.
Ánimo
Mi propio cuerpo me impide llegar a ese punto. Como me tome 3 cervezas me entra luego un dolor de cabeza que me quita las ganas de beber alcohol una temporada.
En tu caso empieza por no comprar cerveza, y guardar la que tienes en un cajón donde no suelas mirar. Haz que sea difícil consumir alcohol y te será más fácil lidiar con el problema.
#75 No soy psicólogo, ni nada que se le parezca. Simplemente conozco a más de uno saliendo de adicciones. En concreto, tengo amigos y familiares saliendo de: anorexia, bulimia y otros trastornos alimentarios (obesidad) alcohilismo, adicción a drogas, a videoguejos y al porno. Por otro lado, tengo un familiar suicidado y actualmente temo por uno de mis mejores amigos de la universidad. He visto lo suficiente en la vida como para respetar esa profesión y reconocer quién tiene necesidad de uno.
Y por lo que veo te ha dolido el consejo, ¿qué problema o inseguridad tienes tú? ¿Tienes lo mismo que Dredston pero eres de los que está todavía negándolo y con el "no pasa nada", "es normal" o "lo dejo cuando yo quiera"? Sorpresa: no, no todo el mundo lo deja cuando quiera.
#77 Vale, ahora te pongo yo la situación contraria ; Tengo amigos perdidos en las drogas, amigos que han muerto a causa de esta y más vicios. El psicologo y el psiquiatra han arruinado su vida a base de pastillas y malos consejos.
Tengo 2 amigos que salieron con dos cojones, estan como deben estar, personas medio normales que pueden llevar su curro y vida con hijos. El psicologo no hace magia, solo tiene una charla contigo.
Los problemas de la vida se solucionan con dos cojones, nadie te los va a arreglar. Debes afrontarlos tu mismo, no empezar ocn las tonterías que has empezado que si fantasmas del pasado que si bulliying por favor que tenemos ya una edad, no somos crios de 20 años si vas a empezar con autoengaños mal vamos.
#78 Me encanta tu argumento: tengo un amigo con cáncer que se trató y murió, y otro sin cáncer que no se trató y aquí está. ¿Conclusión?
¿Tú qué sabes lo que tenían los que murieron? El problema no está en un consumo excesivo y desordenado, sino en que, sistematicamente, no puedes salir de él. El problema está en que "tus dos cojones" pueden no ser tuyos, como no lo es c estar sereno para tio con trastorno bipolar, ni lo es dejar de convulsionar para un epiléptico.
El problema no está en que bebas solo. Sino en por qué comenzaste a beber solo. Si es porque estabas en el covid cualquiera en su sano juicio, después del covid, deja de beber y pierde ese hábito idiota. Ahora , si con una vida normal sistematicamente no dejas de beber y, por alguna razón, "te falta" esa fueraza no te creas que solo cuestión de voluntad. Hay gente sana que hace el idiota, y para slair solo debe dejar de hacer el idiota. Pero hay gente herida, que para salir primero debe curar su herida.
PD: Las pastillas no las da, ni las puede dar, un psicólogo
#39 Yo he intentado dejar la cafeína y definitivamente me resulta imposible.
Creí que sería fácil porque no bebo café y tirar de coca colas no es la mejor opción. El té no me despeja en absoluto y ni me agrada mínimamente.
Encontré las rulas de 200mg que se liberan en 8h y me fueron geniales pero también tenía dependencia de ellas así que me planteé eliminarlas. Bueno pues mi vida sin cafeína es dormirme en el trabajo varias veces al día, entrenar menos porque estás menos estimulado, tener más migrañas y dormirme a las 21:30 en el PC viendo alguna cosa. Para luego irme a la cama y no poder dormir sino me casco un poco de melatonina.
Y dirás "Bueno Urien lo que te falta es estar más tiempo desenganchado" y te diré "lo estuve". Este proceso han sido 6 meses de tener los ritmos circadianos totalmente descontrolados. He tenido suerte de que en mi trabajo no he tenido que hacer mucho pero perder el conocimiento varias veces después de comer es una sensación terrible para uno mismo y de cara a los compas (aunque desde luego no soy el único que palma).
Por otro lado el desarrollo de mis funciones cognitivas se ha visto mermado considerablemente por no estar lo suficientemente despierto. No solo es que intelectualmente no rinda mejor sino que me da pereza hacer cualquier cosa.
Estuve viendo que para las personas "alondra" (mañaneras) la cafeína no supone una diferencia tan grande como para las personas "búho" (nocturnas). Pensaba que este tipo de personalidades era una diferencia de hábitos y me equivocaba. Mi psico me enseñó estudios donde hay gente que se activa tras la puesta de Sol o sencillamente rinde más intelectualmente por las noches. Y ese sin duda es mi caso.
Mi conclusión después de estos 6 meses de tortura con el sueño es que si eres una persona nocturna... la cafeína es imprescindible en tu día a día para regular tus ritmos al resto de la sociedad. Eso o buscarse un trabajo nocturno (un colega basicamente vive de noche desde hace más de 20 años y no prueba una gota de cafeína).
Curiosamente tuve un trabajo de tardes (14:30-22:30) durante 1 año y no tuve necesidad alguna de cafeína para desarrollar mi trabajo.
Y voy a decirte esto pero conociéndote seguro que te lo sabes de sobra. Más cafeína implica más adenosina para inhibirla. Tu cerebro recibe la señal de que ya está suficientemente despierto y libera adenosina para inhibir la cafeína por lo que eventualmente acabas metiéndote más cafeína y el cerebro vuelve a compensar con más adenosina.
Necesitas bajar tus niveles de adenosina para volver a tener un consumo adecuado de cafeína y la única manera de hacer eso es dormirse por las putas esquinas sin ingerir nada de cafeína durante un periodo de al menos 15 días. Yo haría esto en vacaciones.
Como aun con todo tengo la idea en la cabeza de que trastocarme los ritmos circadianos no es la mejor solución... no tomo la rula de cafeína todos los días, lo hago solo los días de entreno, pues la diferencia entre tener cafeína y no tenerla para entrenar es un abismo. Eso si, al día siguiente, con el cansancio del entreno, lo acuso muchísimo, sobre todo si no he conseguido dormir 8h o algo más el día anterior.
Ojalá te sirva mi experiencia!
#80 hahaahah que gracioso eres "tengo un amigo con cancer que se trato y m urio y otro sin cancer que no se trato y aqui está" no amigo, he hablado en todo momento de enganchados a las drogas de usar pipeta, de gente que la coca le pierde y pasan a la base.
por lo demás ni te contesto, te falta calle. Te diré de lo que murieron : Metadona. El psicologo en el 99% de los casos te recomienda un psiquiatra para trabajar juntos.
#78 "Tengo 2 amigos que salieron con dos cojones".
Buf. Mejor no entro al trapo.
Pero esto de asociar la ayuda psicológica a la 'debilidad' es bastante peligroso.
Y la ayuda psicológica, a grandísimos rasgos, trata de que tú seas consciente del problema con pautas para solucionarlos tú mismo. Nadie te puede decir lo que hacer con una varita mágica. No funciona así.
#84 Si ya ahora resulta que debes psicoanalizar toda tu vida para encontrar "la clave" de donde estaba el problema y apartir de ahí empezar a trabajar, muchas horas de charla para supuestamente entender que el problema es que a los 14 años tu padre te dijo que eras un basura porque no estudiabas, tu novia te dejó por otro yokesé inserte aquí problema random de mas o menos gravedad y esto junto a tus miedos hizo que empezaras a beber o una bola de nieve que fue a más.
Debes solucionar tu pasado, excavar en el sacar toda la mierda y reflexionar mucho tiempo , muchas sesiones con el psicologo para salir
Ya claro hombre. Eso de hablar con tu voz interior y dejarte de autoengaños, no fallarte a ti mismo una vez más lo dejamos para otro día, el psicologo en sus charlas tendrá las claves y luego cuando te derive al psiquiatra para trabajar juntos, muchos trankimazines de esos para la "ansiedad"
Yo desde hace poco me he aficionado a pedir cerveza sin alcohol cuando voy a tomar algo. No sé si es saludable como tal, pero la Estrella Galicia rubia sin alcohol está muy buena (pruébala).
#65 La abstinencia al alcohol en un alcohólico puede llegar a ser mortal pero claro, hablamos de gente que beberá 4-5 litros diarios de cerveza, no 3 latas como dices tú.
También creo que muchos exageran con que lo dejes de golpe y vayas a ayuda profesional. Tienes principios de alcoholismo y por lo visto has sabido detectarlo a tiempo y no quieres que vaya a más, eso es muy bueno.
Lo que debes hacer pero ya es eliminar todo el alcohol de casa y reservarlo para el ocio o ocasiones especiales.
Para hacerlo más fácil puedes plantearte también no beber en casa por lo menos 3-6 meses para así comprobar que no domina tu vida
Si el alcoholismo lo tienes desde hace tiempo ve al médico, te dará un tratamiento y seguimiento. La abstinencia puede causar la muerte a un alcohólico crónico sin tratamiento, no es cómo para tomárselo a broma.. lo suyo es que bajes el consumo gradualmente
PERO CUANDO BEBES EN CASAs olo?? solo bebes?? quiero decir no te pones a escuchar música o hacer algo?? te sientas y abres las latas y ya está?? sin ningún sentido??
Yo llevo un tiempo parecido, me gusta llegar a casa por la noche y echarme 4 o 5 partidas al lol con una birra, normalmente me bebo un quinto por partida, asi que son 4-5 cervezas al dia, ni pillo el punto ni nada, simplemente me gusta el sabor de la cerveza.
Si estoy viendo una peli o algo no, la verdad que solamente lo hago estoy jugando al lol (que es practicamente todos los dias xdd)
Copas no bebo practicamente ya, solamente si salgo algun finde pues alguna cae.
