pues tengo 16 años mido 1.83 mas o menos y peso 64 kilos y la dietas es para el desarroyo de los musculos
PD: voy al gim y nada de pinxarme ni tomarme ningun tipo de medicamentos, batidos etc
dejate de dietas y polladas de esas, si quieres subir de peso sin tomarte "suplementos" , estate un par de años en el gimnasio
no seas capuyo, estas en pleno desarrollo, se paciente, cuando tengas los 21 estaras mucho mas fuerte, no puedes ir al gimnasio con tu edad, aun puedes crecer mas,
ojala yo midiera 1,84...
tu yo tmb boy al gimnasio y mido 1,78 y peso 70kg tiv... ni dietas ni pollas yo no he hecho ni dietas ni pollas , llevo 9 meses iendo al gimnasio y los musculos crecen y pesan mas. sin mas !_!
A ver... puede ser que lleveis mil años iyendo a un gimnasio y estar fuertes... pero la diferencia de hacer una dieta o no.. es que yo en 2 años puedo estar como Yancomblandan xDDD ( no se como se escribe ) y que los que "NO" hagan dieta, se tiren 5 años y incluso si no hace una dieta equilibrada, no tendras proteinas y si no tienes proteinas puedes dañar los musculos... asi ke cuidado y leer libritos..
Por cierto , a donde coño vas con 16 años a ponerte cachitas ? XDDDD
RaVeN7, en tu foto no tienes pinta de ke se marken los musculos y tal.. kizas si hubieras seguido una dieta estarias mas fuerte y marcando mas musculos... No se e leido y e escuchado ke un 70% es la alimentacion y el otro 30% gimnasia.
si no kieres crecer mas ves al gimnasio y matate a pesas, si kieres continuar creciendo haces lo q yo, vas a correr y ha hacer bici y remo cada dia y ya esta q es es "light" x decirlo de alguna manera.
la dieta es incluso mas importante ke la rutina de pesas, con eso lo digo todo
#1 no preguntes aki, vete a hispagimnasios o culturismodigital.com y no pidas directamente uan dieta, leete los faqs y usa el buscador, encontraras dietas para parar un tren, las miras, te haces una mas o menos con lo ke has aprendido leyendo, la posteas y pides consejo :>
Te digo yo mi dieta...
Comer 5 veces al dia
No comer grasas, como por ejemplo carne de cerdo, chorizo y todas esas cosas...
Comer cosas desnatadas, pastas, pollo, pescao, arroz blanco, 2 claras de huevo y una yema..
Y lo mas importante, comprar unos polvos para hecharlos a la leche.. Yo tengo el mega mass 4000, vale para ganar masa muscular y fuerza mas rapido y tb trae proteinas para proteger los musculos y poder hacer gimnasia sin miedo... bueno, y si kieres engordar mas rapido los musculos.. esta la creatina, yo tengo un bote ke no lo e empezado todavia, suelen valer 30 € y yo me esperare uno o 2 meses mas para empezar a tomar creatine, aunke sean solo 130 capsulas xD
hombre, yo la creatina la dejaria para cuando vea ke no crece mas, porke al principio no le hace falta a nadie ya ke los primeros meses usar suplementos es una tonteria
gacias a todo pero lo dixo tendre k seguir komo siempre con mis filetes , huevos , y leche y a seguir en el gim
PD: no recuerdo quien fue el que me dijo que a donde iva con 16 años a ponerme cachita pues yo solo voy a mantenerme y creo k yo estoy mas acontunbrado al ejercicio fisico k tu ( yevo 7 años entrenando tenis y 3 jugando competiciones)