Duda perder peso | Página 2

X

Xavi_ #31 Jun '06

#29 te refieres a HIIT ¿?

Es una forma de entrenar para perder grasa, "entrenamiento con intervalos de alta intensidad" (HIIT)

Consiste en trabajar en intervalos, por ejemplo si lo que vas hacer es correr, pues seria:
-30 segundos haciendo sprint (al 90%)
-30 segundos ritmo suave (50%)
-30 segundos haciendo sprint (al 90%)
-30 segundos ritmo suave (al 50%)
...

No se deben pasar de 15-20 minutos por sesion, y se debe empezar por 5 minutos y a la sesion siguiente subirle 1 minuto (30 seg de sprint y 30 seg suave) hasta llegar a esos 15 o 20. Pues eso viene siendo, no es ninguna ingenieria xDD

Snapper #32 Jun '06

#23 tu ultimo parrafo es una chorrada, extracto de te verde? normal que el suplemento no ayude si solo tomas eso...
Prueba un buen Termogenico como el Animal Cuts + dieta + aerobicos y a ver si funciona o no...

Kujo #33 Jun '06

#29 xDDD

Bueno nada de dejar de comer, pq si no comes bien vas a bajar musculo y por lo tanto peso y no grasas k es lo k interesa asii k como te dicen algunos muchas comidas repartidas en el dia.

pongo un ejemplillo

Desayuno.

Vaso de leche desnatada
-Fruta

Media Mañana

-Bocadillo de Pavo ( a ser posible pan integral o de soja, sino no pasa nada tmpc por un poco de pan normal)

1 yogur desnatado

Almuerzo

-Ensalada (la cantidad k kieras)
-Jibia a la plancha (con perejil y limon si te gusta mas)

de postre aki puedes meter fruta o yogur

Merienda

Fruta
Yogur desnatado

Cena

-Ensalada
-Carne (elige entre: Pollo, Pavo y Ternera)
-y Fruta o yogur

Mas o menos asi y por supuesto hacer un minimo de 30 min de ejercicio al dia (pudiendo descansar un dia a la semana)

Saludos

Melassite #34 Jun '06

Tengo la misma duda de #1 que no habeis respondido, si hace 20 minutos de aerobico no quema grasas ya que son menos de 30? y otra duda que tengo es si para hacer ejercicios aerobicos como correr es necesario hacer estiramientos antes o despues.

KyOshA #35 Jun '06

#34 es recomendable hacerlos antes y despues pero yo en gimnasia los hacia sobretodo despues

KueS #36 Jun '06

#34 (opinión personal): para quemar grasas, primero necesitarás agotar tus reservas de hidrátos de carbono, de ahi supongo que vendrán esos 15-20 minutos.

Chaotic #37 Jun '06

#32 A ti te parecera una chorrada, pero no lo es... ninguno de los termogenicos que tu compres en españa (y menos el animal cuts) sirven para nada... los unicos que sirven son los que tienen efedrina, cosa que ya no se encuentra porque los retiraron del mercado, ahora todo es mas mierda comercial que otra cosa.

Tu prueba un extracto de te verde de una concentracion de EGC adecuado, y te hara mas efecto que cualquier termogenico/suplemento que hayas tomado.

Snapper #38 Jun '06

#37 Diras que esta prohibido en españa... de todas maneras, tienes 1000 tiendas online que te traen importado de U.S.A. el Hydroxycut hardcore de Muscletech con efedrina por ejemplo... pero arriesgate tu a que te de una taquicardia por perder unos kilos de grasa...
¿En que te "basas" para decir que encima sobre todo el animal cuts no hace nada?
Sera tu opinion contra la de millones de consumidores que opinan lo contrario... por que para empezar en estos momentos de productos legales que puedas conseguir en españa, animal cuts es el rey de los termogenicos...
lo has probado tu para negar su eficiencia? que a ti no te funcionase, no quiere decir que a los demas tampoco... cada cuerpo es un mundo.
Yo lo he usado y me ha ido de putisima madre, con muxa diferencia a otros termogenicos...
Compañeros mios del gimnasio lo toman siempre en la epoca de definicion porque solo con el animal cuts consiguen definir hasta el nivel que ellos quieren....
pero weno, tu sigue diciendo que no sirven para nada, normal si te tumbas en el sofa, con la caja de donuts a la derecha, da por echo que no sirve de nada...

#36 si y no xD
Los 20-30 minutos que necesitas para empezar a quemar grasas, es por que primero gastas la energia de los musculos ( glucogeno muscular ) y cuando se acaba esa energia, el cuerpo tira de las grasas como forma de energia... pero ojo que no solo tira de las grasas... tmb tira en un porcentaje del musculo... por eso se suele perder musculo en definicion.
Lo aconsejable es hacer cardio, despues del entrenamiento de pesas o lo que seas que has tenido, ya que o habras acabado con las reservas de glucogeno o quedara poco...
y entonces empezara antes la quema de grasas.
Cuando aconsejan hacer bici antes del entrenamiento y luego despues, antes se refieren a unos 10m, pero para calentar los musculos para evitar posibles lesiones

Nataliah #39 Jun '06

Vamos a ver... es OBVIO que pierdas peso si no comes, pero si queremos conservar nuestra salud y esas cosas pues tenemos que hacerlo con la cabeza... en el caso de que se coma menos nuestro cuerpo se regula y lo que hace es disminuir el gasto energético por lo que lo único que consigues es pasar hambre y quemar menos calorías de lo que quisieras... si lo que quieres es adelgazar de forma racional ve a un nutricionista... de momento puedes empezar a no tomar bolleria barata y fritos.
Respecto a tomar pastillas, hay muchas que no hacen el efecto esperado porque ese mineral o vitamina hace la funcion que queremos cuando se conjuga con otras que tomamos en la dieta y no de forma individual.
P.D. soy estudiante de nutricion humana y dietetica, se lo que digo u_u

Snapper #40 Jun '06

#39 pero me daras la razon en que cada cuerpo es un mundo verdad? que a una persona diga que por ejemplo el termogenico de animal cuts no le ha echo efecto, no quiere decir que a mi me vaya a ir mal, puede que la otra persona asimile peor los ingredientes del producto, o que su cuerpo sea mas reacio a quemar grasas etc...
Que los humanos no salimos de serie todos iguales... que cada sistema inmunologico es diferente...

Nataliah #41 Jun '06

#40 claro que somos todos distintos xD hay unos que son alergicos a la lactosa y otros no ... hay much0s factores que influyen en la asimilacion y absorcion de nutrientes...

duriel_one #42 Jun '06

Mira tio, yo llevo desde hace 1 mes y medio intentando perder peso, pesaba entre 73-74 kilos( mido 1.72 o 1.73 no lo se exacto) y ahora peso 65... que como lo he echo? pues todos los dias un pokito de bicicleta ( cada vez sube mas el tiempo, yo ahora me tiro 1 hora ) y de vez en cuando tb me voy a correr 20 minutitos, he dejado de picar entre horas, me tomo un buen zumo por la mañana, luego como y por la noche si no tengo muchas ganas de comer me tomo una pieza de fruta y tan fresco. Ojo! cuidado con lo de dejar de comer y esas tonterias, yo me e tirado 1 dia entero sin comer nada mas k una fruta y lo pasas bastante mal, no tienes energias para nada, asique no hagais eso, lo mejor es comer lo que tu necesites y hacer ejercicio a diario... nada mas.

P.D: Y si, aun tengo chichas que bajar, pero lo mas dificil ya lo he consegio, ahora el tema es mantenerse. suerte colega.

P.D2: Ah por cierto se me olvidadaba, tb es bueno hacer abdominales y flexiones, cuando termino de hacer bici me pongo a hacer unas cuantas y pa la duxa ^^

Saludos.

Snapper #43 Jun '06

Hombre es que a nadie se le ocurra hacer la gilipoyed de la que va haciendo gala totti... por que encima en todos los temas sobre esto, sale el con su barbaridad...

Yo que vosotros, no tomaria fruta pasado el medio-dia, ya que la fructosa, el cuerpo la transforma en azucar y por la noche no es wena idea si quieres perder peso...

Come 5 veces al dia, es mejor que comas mas veces y pocas cantidades a una o 2 y mucha cantidad

popeyesbd #44 Jun '06

dejar la coca-cola, quitaros el picoteo entre comidas y hacer un poquito de cardio y ya veréis como todos perdéis peso.

B

[Borrado] #45 Jun '06

Yo a base de entrenamiento en el gimnasio y una dieta de 1200 kcalorias perdi 7 kilos en 1 mes y medio. Ni tuve que correr, comia agusto, a las 2:00 de la madrugaba me inchaba a galletas y todo, y seguia perdiendo.Ahora ya me es dificil bajar peso, con eso quiero decir que según un especialista la primera vez que hagas dieta bajarás como el agua, pero que cuando pierdas "x" kilos necesitarás mejorar la dieta si quieres seguir bajando tan rápido, si no tendrás que seguirla para bajar 1 kilo al mes o así.

Melassite #46 Jun '06

No creo que lo que dice Totty sea tan mala idea ademas si comes una vez al dia anemia no vas a tener, otra cosa es que no comas nada entonces si que tienes problemas.

B

[Borrado] #47 Jun '06

el animal cuts es un insulto para tu bolsillo por favor... hay mil millones de cosas mejores y muchísimo más barato. Yo hago los aeróbicos en ayunas nada más despertarte, si te sienta bien y no te mareas es lo mejor.

El té verde con una buena concentración de EGC es muy efectivo para la quema de grasa, lo que si m lo consigues eres mi rey xD

Snapper #48 Jun '06

#47 que hay cosas mejores que el animal cuts? ok... que hay millones? lo dudo... el animal cuts es de los mejores termogenicos... que haya otros que vayan mejor a otras personas o en general es una cosa, que haya "muchos" segun tu, es otra...
Dime cuantos termogenicos conoces que sin contener efedrina, tengan la eficacia de animal cuts? poquisimos... o ninguno... eso si, si tu quieres arriesgarte a que te de una taquicardia por tomar un termogenico con efedrina haya tu...
Insulto a tu bolsillo? claro, si no te lo puedes permitir si... aunque los buenos quemadores no difieren mucho del precio de animal cuts... mira el hydroxycut... que vale mas que el animal cuts... con el riesgo que conlleva su composicion...
di que si, aconseja hacer aerobico en ayunas, el dia que te encuentren tirado en el suelo por un desmayo me avisas...

B

[Borrado] #49 Jun '06

En resumidas cuentas, mi exhaltación en todos estos threads (de esta temática) está resumida en #44, a no ser que tengáis obesidad mórbida, peso SE PIERDE COMO DICE ÉL, aunque os parezca poco instructivo su comentario

PD: Resumiendo, perder peso lo hace EL MAS PERRY (sea mal hecho o bien hecho). Mal => Dejar de comer, tomar productos que afectan a tu salud, etc...
Bien => Dieta + ejercicio

Ahora, hay cosas que o se hacen bien o nanai:
-Volumen
-Definir (o fibrar)
-Desarrollar abdominales (no vale eso de "me hago 300 al día y tan pancho"). Quizás sí que las desarrolles (seguramente), pero vas a quemar el músculo
-etc...

Hay mil cosas que se pueden abrir threads, y consultar dudas, dialogar, etc...
Pero PERDER PESO?

Si preguntas cómo perder peso es:
-Que no tienes ganas
-Que aún no te has puesto

Porque, repito, EL MÁS PERRY (a no ser que tengas una enfermedad) pierde peso, hasta sin hacer dieta, tu juega a baloncesto, tennis, corre los findes por la mañana en ayunas, y haz algo de ejercicio aparte, y si no pierdes peso date con un canto en los dientes, y a mi mil veces mil, porque vamos...

Chaotic #50 Jun '06

Claro Snapper, la carnitina tambien hace efecto eh? miles de personas tambien lo notan, cuando se ha demostrado en varios estudios que su efecto es NULO y mas con la cantidad a la que nos tienen acostumbrados. Por cierto , sabes lo que es el efecto placebo?

Tu quedate con tu Animal Cuts y su super composicion http://www.bellezaydietas.com/theproducts.cfm?master=5442 yo prefiero los aerobicos en ayunas y una dieta bien controlada porque claro, si a mi el Animal Cuts no me hace efecto, es porque el sr. sabelotodo intuye que yo me siento a zampar bollos y donuts.. en fin.

sTlMaxiNFerN #51 Jun '06

ai que aser muxo ejersisio hombreee jeje

Y

Yaguar #52 Jun '06

#1 simple: comete a ti mismo, empieza por la barriga, asi consegiras eliminar esos molestos michelines

Hantrax #53 Jun '06

yo kiero ganar peso mamonas, k mido 1,75 y peso 55kg. Solo hago furbo d ve en cuando y m dicen k toy mu fuerte pa tar tan canijo. Kiero 65kg YA!

Y

Yaguar #54 Jun '06

#53 comete a #1

Snapper #55 Jun '06

#50 cuando he dicho yo que la l-carnitina hace efecto?
casualmente, los mismos que niegan la efectividad de la l-carnitina son los que aconsejan los termogenicos...
pero tu a tu ritmo...
y si yo, el sr.sabelotodo intuye que no te hace efecto, no es por te pases el dia comiendo bollos, simplemente por que tu organismo no lo asimila...
si de cada 10 personas, a 2 no le funciona, hagamos caso a esas 2 que tienen la razon, en vez de pensar que su organismo no asimila los beneficios de la composiciones termogenicas.
no funcionan para nada, tu lo has dicho, como a ti no te funciona, A NADIE le funcionara, no hay mas que discutir.
y si, se lo que es el efecto placebo... pero segun tu muy extendido esta no? si de esas 10 personas 2 niegan la efectivad del farmaco, las restantes 8 sufren efecto placebo ( un 80% de la gente, interesante...) en vez de pensar que las restantes 2 personas es decir el 20% sufren efecto nocebo...
de todas maneras busca en google y veras estudios que han echo con gente a ciegas, tomando termogenicos y otros con el efecto placebo y veras como los del termogenico ganan por goleada
pero weno, tu sr.experto siga aconsejando a la gente a salir a correr en ayunas...
oye seguramente la creatina, glutamina, proteina... no hace tampoco ningun efecto verdad? me apuesto a que eres el tipico anti-suplementos...

PD: por cierto, por curiosidad, en que te basas para decir la nula efectividad de los termogenicos, sobre todo del animal cuts?

B

[Borrado] #56 Jun '06

#53
Yo mido 1'72, peso 56-57kg y ya me dicen que peso muy poco... xd.

Chaotic #57 Jun '06

Lo de la carnitina era un ejemplo para explicarte que, que tu lo notes no significa nada (de ahi lo de efecto placebo) y me baso en las cantidades del Animal Cuts son nimias, menos que suficientes.

Por otro lado, la creatina claro que hace efecto, en algunos mas en algunos menos, la glutamina tambien, pero vamos la glutamina es un tema a parte, hay formas de la glutamina mucho mas asimilables, y dudo que la gente las conozca, con lo cual estamos en lo mismo, tendrian que utilizar cantidades industriales para que fuese util. La proteina creo que no hace falta ni que lo comente, parami es esencial.

Y no, no soy el tipico anti-suplementos. Llevo 10 años en esto, y como supongo que sabras aqui se aprende a base de cagadas, todos esperamos el suplemento magico o gastarnos xxxx euros en suplementos, y no son mas que eso, suplementos y con el tiempo he aprendido a no depender de ellos.

Algunos de mis amigos son competidores (algunos de sobrenombre) y cualquiera de ellos te dira lo mismo que yo.

Snapper #58 Jun '06

#57 Ok, entiendo tu posicion, pero comprende que cada organismo es un mundo y por que a ti o a tus amigos que compiten no les haya funcionado no quiere decir que a otros no les funcione.
Yo tambien tengo amigos que compiten y si te recomiendan un termogenico en la hora de la definicion.
Yo no digo que tomando Animal Cuts aleee adios grasa, bienvenidos abdominales...
Yo digo que una buena dieta + aerobicos + una ayuda como puede ser un termogenico, te ayudara a definir mas que solo dieta + aerobicos ( ojo que yo digo que es una ayuda, no la solucion total en forma de pastillas...)
Pero piensa que hay muchisima gente que si le funciona.
Pero tampoco vamos a llegar a ponernos de acuerdo en un mundo como es la nutricion, en donde te puedes encontrar a medicos que te dicen exactamente lo contrario que el otro...
Dejemoslo en que a alguna gente le ira bien y a otra no, pero dejando claro que lo mas importante es la DIETA y el ejercicio fisico.

B

[Borrado] #59 Jun '06

Juega el mundial a las 3 de la tarde.
Ejemplo a seguir --> Beckham 4 kilitos LOL

Snapper #60 Jun '06

#59 y de esos 4, 3,7 son agua... xD

Usuarios habituales