Duda sobre ejercicio (otro post de moda)

OvErAkTiVe #1 Sep '05

Estuve mirando hispagimnasios y tal pero los foros lo poco que he visto casi todos los mensajes tienen 0 respuestas asique como que no xDDD

Mi pregunta es que si con: calentamiento / 30 minutos al dia de bicicleta / ejercicios localizados (que si abdominales que si ejercicios de piernas) Se pueden conseguir resultados aunque sean leves, para ir empezando (quemar algo de grasa y darle algo de forma al cuerpo).

Y bueno saber más o menos cada cuanto hacer eso, actualmente en verano lo hago todos o casi todos los dias pero al empezar las clases serán menos.

PD: esque hace un año o asi deje de ir a natación y no quiero ponerme como una bola o weno, no estar en forma.

LoKo234 #2 Sep '05

yo creo q eso depende de como estes tu de forma fisica. hay gente q 30 min de bici puede ser un infierno y pa otros se lo hacen y mientras se fuman un puro.

suponiendo q seas un termino medio, pos digo yo q si q lo notaras. si lo ves insuficiente, pues podrias aumentar la intesidad o el tiempo. eso es mucho como tu veas. si puedes hacerlo todos los dias pues mejor. si no, pues quiza alterna: un dia abdominales, otro flexiones, etc (lo q hagas) y la bici pues todos por ejemplo

yo este verano he estado saliendo a correr, ademas de jugar a futbol unas 3 veces por semana, y la verdad es q se nota bastante si lo haces con regularidad. a ver si ahora me reengancho al gym si tengo tiempo

otra cosa importante es lo q comas, si evitas atracones y comer mierda de mas pues mejores resultados aun

last_citizen #3 Sep '05

es mas sencillo y mas completo correr

PhobyouS #4 Sep '05

Come sano y intenta apurar lo máximo que puedas de resistencia, luego se nota xd

BlisZ #5 Sep '05

Haz los ejercicios aerobicos (correr, bici, etc) lo ultimo, no tengo ganas de explicarte porq pero vamos si de verdad te interesa te lo digo xD

LoKo234 #6 Sep '05

sera q si no te desganas y revientas con eso tanto q no haces na mas XD. es lo q me pasa a mi, tiene razon.

P

Penecop #7 Sep '05

3 dia de gimnasio a la semana (convinando aerobicos con musculacion)
mas dieta sana se nota muchisimo
La dieta es el 80 por ciento
Evitar el sobreentreno,descansar bien....
y decir NO a los donust,Woper,bocata de morcilla y esas cosas

OvErAkTiVe #8 Sep '05

la comida pues suelo comer lo ke den en casa, por desgracia suele ser bastante de frituras y tal aunque en verano ceno todos los dias una ensaladita ligera y zanahoria cruda (me encanta).

Ejercicio pues es el ke procuro hacer todos los dias aunque no lo cumplo a rajatabla.

Pero 30 minutos de bici (eske para otra cosa soy muy vago) los hago sin cansarme...

No se si es un problema, pero bueno sudo y tal pero me canso más bien poco y si paro a la media hora es porque me aburro xDDD.

No sigo ningún tipo de dieta ni tengo a nadie que me aconseje...

LoKo234 #9 Sep '05

no se tio, yo te recomendaria correr q es lo q yo hago y los resultados han sido bastante buenos. no se como ira la bici, pero supongo q correr sera mas efectivo.

sobre la dieta, pos yo tb como lo q me dan en casa, pero weno siempre puedes hacer el esfuerzo de evitar comer mucho, o entre horas, o comer bolleria o golosinas y estas cosas. si despues de comer te quedas con algo de hambre, pos en vez de comer algo tipo companaje o yoquesequé pues comete varias piezas de fruta q hinchan bastante y son mas sanas

D

Drone #10 Sep '05

en bici no adelgazaras una mierda. te lo digo yo, ke monto 5 horas al dia (no, no matandome en subidas, pero si ke pedaleo)

Drosses #11 Sep '05

lo mejor es subir las pedazo de cuestas x el monte sin asfaltar, y luego bajarlas(eso si con cuidado, rapido, pero sin caerte x el barranco )

Tenazas #12 Sep '05

#10 perdona que te diga pero haciendo bicicleta se adelgaza bastante. Yo con mi hora de bicicleta diaria consegui perder un monton de peso.

-OnE- #13 Sep '05 :psyduck:

subforo de Estetica ya !!!

todo el rato ke si piercings, tatuajes, gimnasio, fisico...

Urias #14 Sep '05

Lo importante es llevar una comida equilibrada y hacer algo de deporte. Convinando las dos cosas, puedes mantener un peso constante e icluso ir perdiendo poco a poco.
Si lo kieres es adelgazar, evita comer hidratos de carbono, que es lo que contiene la carne, los frutos secos y la pasta, y los dulces en general, y convinarlo con un POCO de ejercicio.

OvErAkTiVe #15 Sep '05

y a ke llamais un poco?

actualmente hago 30min de bici y ejercicios especificos... deberia de aumentarlo a 1 hora de bici? almenos hasta ke empiece las clases... o es pasarse con mi cuerpo?

Urias #16 Sep '05

pues mira, poco es 1 hora al dia de algun deporte, la bicicleta es bastante buena, tb salir a correr, o algo asi, poco me refiero a que se lleve un ritmo ke puedas seguir diariamente, lo ke no es bueno es pegarse un dia una panzá y al dia siguiente no hacer na.

OvErAkTiVe #17 Sep '05

1hora al dia puedo seguirla perfectamente hasta el dia 12, a partir de ahi pues media hora puedo.

1hora al dia dará resultados buenos no? o no hay mucha diferencia?

-OnE- #18 Sep '05 :psyduck:

http://www.media-vida.net/vertema.php?fid=4&tid=1828898119

ya sta en marxa jaejajeja

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