La Consulta del Fisio

m4d4f4k4 #121 Ene '14

Hola!

No soy el creador del hilo. Pero he estado trabajando en lo mismo que tu durante varios años y he tenido exactamente esos dolores. En su dia no los trate con la seriedad que debia y hoy acarreo problemas de lumbago y de cervicales algo serios.

En lo que a experiencia en el trabajo, te recomiendo que NO te cargues con las cajas/bandejas de platos/Vasos. SI te es posible intenta arrastrarlos y al cargarlos que sea con la espalda recta y no flexionada hacia delante.

Para fregar, mas de lo mismo. Manten la espalda lo mas recta posible. Los dolores que tienes en la parte "roja" diria que son contracturas musculares (a mi se me llego a montar el musculo de tal forma que no podia ni estirar el brazo para coger el despertador por las mañanas).

Y la zona azul es posible que empieces a tener cargadas las cervicales y empieces a tener tirones. Y un dolor de cervicales es muy jodido de llevar.. Ademas de la mala leche (al menos a mi) que pone al que lo padece. Por que es un pinchazo muy fuerte y molesto que te hace sentir impotente al no poderlo quitar.

Ya para los ejercicios, mejor que te guie el que abrio el hilo. Pero si es bueno hacer estiramientos para fortalecer la zona lumbar y cervical.

PD: Ya se que el dolor rojo es mas arriba que donde esta situado el lumbago, pero diria que el dolor proviene de alli.

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NeonBeat #122 Ene '14 Señora Nuez

alguno entiende de desordenes craneomandibulares? :/ ya postee aqui pero estoy yendo a peor y ningun medico me ha dado ninguna solucion. he pasado ya por cuatro fisios, dos especialistas en ATM y dos dentistas..

D4rk_FuRy #123 Ene '14

hola

me falta una porción del bíceps derecho, es algo rarísimo, y justo mi padre tiene roto ese bíceps, temo que sea algún defecto de nacimiento, te suena de algo esto? xD, es decir, cuando hago la pose para marcar bíceps en la parte interna del mismo se me hace un hoyo, pero no el típico de cuando sube el bíceps, sino dentro del mismo bíceps

además suelo hacer pesas con asiduidad y a veces me duele, hay algún nombre específico para esto? xD

Ulquiorra #124 Ene '14

#121

Gracias!!

Sí, he estado mirando estiramientos por internet. A ver si OP me puede recomendar alguno en concreto. Y lo de poner la espalda recta siempre que entro a currar empiezo haciéndolo, pero al cabo de un rato se me olvida, o si no en cuanto llega la hora punta y la cosa se pone ajetreada, como hay que ir a toda leche deja de improtar. Hasta que te da el latigazo, claro. Es una mierda.

Joder, trabajaste varios años de eso? No se como aguantaste tío.. Yo llevo dos meses y medio y mira como estoy. En otros dos acabo pa' el arrastre...

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m4d4f4k4 #125 Ene '14

#124

Si, solo que no trabaje varios años de seguido. Hacia los meses de verano en un hotel de Matalascañas y luego en invierno hacia semanas sueltas en caterings. El problema es que imagino que al igual que tu, soy alto. Y esto conlleva tener que ponerte a la altura del grifo..

En el hotel habia labavajillas, pero antes tenia que pasar por un grifo todo para quitar la mayor mierda. Y donde empece a tener problemas fue que al final del "tren de lavado" se acababa la encimera y tenia que cargar las cajas llena de platos de una encimera a otra, solo era cojerlas en peso y desplazarlas hacia mi derecha. Pero tras 2 meses cargandolas me empece a notar dolores en las cervicales.

Luego en el catering era a mano en el grifo y me pasaba como a ti. Tenia que andar encorvado para llegar al fondo de las ollas grandes (Casi cabia dentro de algunas xD) y luego el tener que levantarlas para ponerlas en estantes y tal.. Pues un dia me dio un calambre mas arriba del lumbago.

Cada vez que he ido al medico me han mandado relajantes musculares y el no haberlo tratado bien, pues ahora acarreo problemas varios en cervicales y lumbago.

Por eso digo que no lo dejes y lo trates, por que no se va ir sin mas, tal y como yo pensaba. De hecho en mi actual curro (un restaurante) a veces me pongo a fregar de tranquis, casi sin prisas y me dan pequeñas molestias solo al recordarme esos tiempos jaja.

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Ulquiorra #126 Ene '14

#125 exacto. Como tu dices, aunque tenga lavavajillas tengo que pasar por el grifo todo para quitarle lo más gordo.

Vale pues gracias por la presión porque ahora en invierno voy a hacer menos horas y pensaba dejarlo a ver si se me pasaba un poco, pero como dices que seguro que no, me pondré a estirar por las mañanas y a darle caña a la piscina.

Un saludo

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m4d4f4k4 #127 Ene '14

#126

Esta mañana me acorde que uno de los estiramientos que me mandaron hacer era tendido en el suelo boca arriba. Y con las piernas flexionadas. Las manos puestas en la nuca y los codos pegados al suelo, flexionar levemente intentando tocar con los codos las rodillas contrarias. Pero casi sin levantar la espalda del suelo.

No encontre en youtube ningun ejercicio como el que te digo. Pero seguro que hay varios

A mi en ocasiones se me pasa el dolor del lumbago a las cervicales y al reves. Y te puedo asegurar que no se lo deseo a nadie, por que acaba doliendome toda la espalda y puff, quiero morir XD

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Darth #128 Ene '14

Epicondilitis en el codo derecho ("codo de tenista", pero no es de tenis precisamente).

Aparte de no abusar del ratón en el pc, hacer estiramientos y hielo despues de un uso intensivo (deporte o PC), ¿algún consejo más para minimizar el dolor?

Gracias.

Ulquiorra #129 Ene '14

#127 genial, haré ese y buscaré estiramientos parecidos
muchas gracias!

Cherry_Pie #130 Ene '14

1# Hola!

Primero de todo, gracias por hacer este hilo de manera tan altruista ^^

HERNIA DISCAL L4 / L5

Después de dolores intensos y constantes me diagnosticaron una hernia de disco. Al principio con medicación sólo me dolía puntualmente, pero ahora en cuanto paso más de 2 horas de pie parada, empieza un dolor insoportable a mitad del glúteo izquierdo que baja hasta mitad de pierna (nervio ciático, supongo)

Me compré las Reebook Easy Tone porque me las recomendaron para trabajar (trabajo de dependienta 6 horas de pie sin posibilidad de sentarme) y no sé si por coincidencia o qué pero fue ahí donde el dolor empezó a agrabarse. He buscado referencias en Internet sobre ellas pero en todas pone que son geniales para personas con dolores de espalda.

Así que mis preguntas son las siguientes:

-¿Son las Reebook Easy tone cáncer para mi hernia discal? ¿El desequilibrio que forma la suela para tonificar piernas/ glúteos me perjudica el nervio ciático?

-Este mes me voy a apuntar al gimnasio para fortalecer los músculos, ¿Qué actividades me irían mejor? El traumatólogo me recomienda Pilates, en cambio una fisio a la que iba me dijo que el Pilates es muy agresivo.

Muchas gracias de antemano!

Iwywnsb #131 Ene '14

Hola!

Recientemente me han diagnosticado síndrome subacromial. En el fisio al que voy me están dando ultrasonidos y no noto que mejore en nada. Hoy se lo he comentado y me ha puesto unos parches en el hombro y dado una especie de corriente. ¿Es efectivo algunos de estos tratamientos o debería buscar otro fisioterapeuta? ¿cómo tratas tu esta dolencia?

Muchas gracias por adelantado!

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WEra #132 Ene '14

#131 Si te sirve de algo soy fisioterapeuta y enfermero. En fase aguda se comienza disminuyendo la inflamacion y reduciendo el dolor: reposo relativo, ultrasonido, TENS, hielo, decoaptadores y pendulares. Despues se van añadiendo movilizaciones pasivas, activas-asistidas, estiramientos, relajacion muscular, potenciacion muscular y ejercicios propioceptivos. No se en que fase te encuentras, ni que tipo de rehabilitacion sigues. Aun asi veo que se queda corto tu tratamiento si es tal y como lo cuentas.

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N

Nachoq #133 Ene '14

#132 Aprovecho para hacerte una pregunta, espero que no te moleste. Tenía una contractura en el esternocleidomastoideo, y al estirar el cuello me pegaba un tirón desde el mismo cuello hasta el esternón, sobretodo en la parte baja (supongo que la parte de abajo del ECM). Tuve dos sesiones de fisio y con masajes y pinchazos en el ECM se me quitó el dolor (tuve que estar 3 meses sin ir al gym). Estuve tomando relajante muscular por las noches hasta que el dolor desapareció, y yo tan contento.

El caso es que esta semana he vuelto al gym ya sin el dolor y he podido hacer los ejercicios sin problemas hasta que hice fondos en paralelas (http://www.youtube.com/watch?v=w9qpWd9G75k) donde note un pinchazo en el esternon y tachán, vuelta al dolor y el tirón al estirar el cuello.

Voy a volver a reposar una semana y tomar los relajantes para que se me quite otra vez, y volveré al gym evitando este ejercicio, pero me preguntaba si sabías por qué podía ser.. Gracias

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Iwywnsb #134 Ene '14

#132 Muchas gracias por contestar. La fisio no me ha dicho en qué fase estoy. Le he tenido que dar el CD con la resonancia magnética a un fisio amigo que trabaja en Francia y me ha dicho que tengo ese síndrome.

Movilidad tengo completa, el problema viene cuando hago algo de fuerza o cierto movimiento del brazo, que me "pincha" y molesta bastante. Me ha dicho que me tienen que hacer tratamiento manual y evitar los ultrasonidos o las descargas eléctricas estas que me están dando, que no sirven de mucho, sin embargo la fisio a la que voy me ha dicho que ella lo trata así. Ya he pedido hora para otro centro, a ver si así, porque llevo 3 meses con molestias en el hombro.

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WEra #135 Ene '14

#133 muy probablemente es una contractura por la tension del cuello durante el ejercicio, que puede mantenerse en el tiempo al instaurarse puntos gatillo, aunque no hay que descartar una microrrotura. Cuando estos puntos gatillo son dolorosos se dice que estan activos, en cambio cuando estan presentes y solo duelen al presionarlos se dice que estan latentes. En ambos casos provocan acortamiento del musculo y cierta debilidad. En el supuesto de ser una contractura, te recomiendo que estires el musculo

spoiler

y tambien puedes masajearlo con el dedo indice y pulgar en pinza (ademas de ir al fisio para que te trate, de hecho los pinchazos que te dio serian para liberar los puntos gatillo). Estira el resto de musculatura del cuello. De todas formas los "pinchazos" musculares muchas veces son roturas musculares. Antes de hacer nada te recomiendo que te valore un profesional.

#134 deberias trabajar la movilidad y potenciar la musculatura del hombro y estabilizadores de escapula. Ademas, tratar la tendinitis, por ejemplo, con masaje de cyriax, hielo, TENS, estiramientos y ultrasonidos. Tambien ejercicios de decoaptacion de la articulacion, y de descompresion subacromial. Te duelen los movimientos en los que los tendones se pinzan en la articulacion. Procura levantar los brazos hacia delante (no hacia los lados) y evita elevar tus brazos por encima de los hombros o nariz. Ademas intenta no retorcer los brazos en exceso cuando te vistes (al meter los brazos en las mangas) y los deportes en los que se lleve el hombro arriba y detras (natacion estilo crol, saque de tenis, baloncesto...) y trata de no cargar o arrastrar grandes pesos.

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Iwywnsb #136 Ene '14

#135 Increíble. Me has dado más indicaciones que mi actual fisioterapeuta. Muchísimas gracias, le comentaré todo esto que me has dicho al fisio nuevo cuando vaya.

Muchas gracias!!!!

Abby #137 Mar '14

Buenas #1 #4, tengo una pregunta que hacerte.
Ayer me torcí el tobillo y me hice un esguince leve. Lo un poco hinchado y me duele al caminar si apoyo todo el peso, así que camino bastante coja. Por lo que he leído hay que hacer reposo los primeros días, pero pasa algo si a los dos días camino? (lo típico para ir a trabajar, coger el metro etc). No he ido al médico al ser un esguince sin importancia. De momento estoy haciendo lo típico: reposo sin salir de casa (hoy), hielo y mantenerlo en alto.

#138 Gracias por resopnderme!

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Gilgamesh #138 Mar '14

#135 muchas gracias por la ayuda crack, asi mola que vayamos saliendo los fisios que hay en el foro para echar alguna mano por aqui ! muchas gracias

#137 depende ... pero seguramente lo que te va a pasar es que todavía te duela más y todavía se te hinche mas xD,... es muy importante lo del hielo, aplicatelo varias veces al día estos primeros días... y si tienes que trabajar mañana, al volver ponte hielo y reposo..

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Squall19 #139 Mar '14

¡Para favoritos! Voy a estar seguido por aquí, ya que no gano para lesiones. (Gimnasio, artes marciales, correr, etc).
El problema con el que me encuentro actualmente (bastante incómodo) es que según como me dijo el fisio, tengo una tendinitis en el tendón del tobillo (en la zona exterior) que estabiliza el pie. Me lo trató con ultrasonidos y estiramientos. Me dijo que le diese reposo. Tiempo más tarde pensando que ya estaba recuperado, me propuse a correr (es por el bosque. Caminos llenos de piedras y con alguna que otra cuesta) y al pisar en un momento dado, noté un "pinchazo" con su consecuente dolor. Nada que llevo con el tobillo así y no veo que se me cure. Él me dijo que era debido a las irregularidades del terreno, que forzaba el tendón en mantenerse estable. Lo que veo es que cuando me duele es cuando flexiono el tobillo al pisar, pero con la parte interior del pie, flexionándolo hacia fuera.

RPV: Tengo tendinitis en un tobillo.
Mi pregunta es: ¿Qué cosas puedo hacer para curarlo poco a poco? Ya uso bastante una tobillera, pero no veo mejorías.

PD: Estaría bien poner en el primer post los problemas y soluciones a cada molestia que muestra cada forero.

Saludos.

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Abby #140 Mar '14

#138 Gracias! Y es normal que, al apoyar todo el peso, me haga como un ligero crec crec por dentro? No sé cómo explicarlo xD

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WEra #141 Mar '14

#138 no hay de que compañero , si no te molesta ire contestando de cuando en cuando.

#139 parece una tendinitis de peroneos (segun tus explicaciones). Si este es el problema, a parte de estirar estos musculos, deben relajarse mediante masaje si fuera preciso e incluso tratando posibles puntos gatillo que se hayan podido instaurar. Ademas estirar el resto de musculatura del pie y completar el tratamiento con ejercicios de fortalecimiento y propiocepion. Añadele tratar el tendon afectado con masaje especifico y hielo a parte de otras posibles tecnicas.

#140 debes ir a que te lo vean. De todas formas en los esguinces leves (no puedo saber si es tu caso sin valorarte) cuanto antes empieces a mover el pie mejor, tras unas 48 horas de reposo. Procura hacer ejercicios para esguince cuanto antes.

CAFE-OLE #142 Mar '14

#1
Hola tengo la espalda hecha un cristo, en la adolescencia me mandaron unso ejercicios para hipercifosis y todo eso. Que consistian en hacer ejercicios de lumbares su mayoria, boca abajo y con las manos en la nunca, levantar el cuerpo como en unas flexiones, y hacer fuerza hacia atras en los homoplatos... etc.
Aunque nunca fui asiduo haciendolos.

Se lo comente a un tio de mi gimnasio, y segun el quien me mando eso no tenia ni puta idea, porque es forzar la columna de manera estupida.

Que ejercicios me recomiendas? tambien noto pasando la mano q tengo vertebras desplazadas hacia los lados.

josepginer #143 Mar '14

Hola #1!

Hace un par de semanas noté cierto dolor en la parte baja de la espalda. A veces trabajando llevo peso pero nada exagerado, así que lo achaqué a eso. Pero el dolor no ha desaparecido (como había hecho otras veces) y creo que puede ser que tenga afectado el lumbago.

Básicamente el dolor es en la parte baja, zona central y un poco derecha. Noto dolor al agacharme y al ponerme el pantalón. Ayer empecé a tomar antiinflamatorios cada 8 horas y la verdad es que sí he notado mejoría. Supongo que me mantendré así un par de días a ver como evoluciona. Y si no mejora, al final tendré que ir a un fisio aunque me sepa mal pagar 90$ que vale la puta sesión xddd

smarquezp #144 Mar '14 Inocente

Buenas noches,

Desde el viernes tengo un dolor en el empeine del pie debido a pegarle una patada a la parte de madera de un sillón, con todas mis fuerzas estando cabreado, no daré mas explicaciones (XDDDD)

No lo he notado apenas durante estos días nada más que cuando andaba pero a partir de ayer, que tuve entrenamiento de fútbol, empezó a dolerme más. Empecé el entrenamiento bien, estuvimos corriendo y no note apenas nada ya que cuando entro en calor no me duele, el problema vino cuando empezamos a jugar un partido para terminar y toqué el balón, ahí empezó el dolor hasta tal punto que tuve que salirme porque era incapaz de seguir.

Desde ese momento, el pie me duele nada más que lo muevo un poco, es como un pinchazo en la zona del empeine. Sobretodo me duele cuando levanto los dedos del pie, que aparte de dolerme, me cruje en dicha zona.

¿Qué puede ser?

Muchas gracias.

PD: Por esta zona es en donde me cruje y me duele cuando levanto los dedos.

NoaK #145 Mar '14

Hola

En julio de 2013 entrenando al fútbol hicimos un ejercicio en el que forcé las rodillas al estar durante varios minutos de cuclillas. Al levantarme noté un dolorcillo que suponía que era una simple molestía por haber estado en esa postura.

Ese dolor no se me llegaba a quitar, por lo que decidí ir al médico, me hicieron unas pruebas y unas radiografías y me dijeron que tenía condromalacia. Me recomendaron sesiones de fisio para fortalecer cuádriceps, hacer reposo y estoy tomando ácido hialurónico - colágeno.

El caso es que no noto ninguna mejoría y llevo ya unos 4 meses sin hacer nada de deporte. El dolor no desaparece y se intensifica si llevo mucho tiempo de pie, andando, o incluso si estoy sentado con las piernas flexionadas algo mas de la cuenta.

¿Cuál es tu opinión? ¿Crees que podría tener otra cosa, o crees que tengo que seguir con lo que me han dicho? Porque esto de no notar mejoría es bastante raro...
Si sabes algún otro método que funcione dimelo, que he leido acerca de cartílago de tiburón, algunos dicen que tiene cura y otros que no...

Gracias de antemano.

NoFiSoX #146 Mar '14

#1 Hola, antes de nada darte las gracias por abrir este hilo y responder cuando puedas.

Mi caso es el siguiente:

Practico fútbol sala, entrenamientos entre semana y partido fin de semana. Una fisioterapeuta a la que fui en Diciembre me diagnosticó una pequeña tendinitis en el poplíteo de la rodilla derecha. Le comenté que me pegaba un pequeño tirón detrás de la rodilla al arrancar en sprint y al golpear el balón, pero me dijo que podía seguir practicando deporte, pero en menor intensidad, cosa que no concibo jugando fútbol sala.

En definitiva, que decidí parar mes y medio. He vuelto a jugar y al arrancar en sprint ya no me tira, pero al golpear fuerte el balón (cosa que intento evitar) todavía un poco, y al hacer determinados movimientos con la rodilla, como al meter la pierna lateralmente al presionar.

Preguntas: ¿Busco otro fisioterapeuta para una segunda opinión? ¿Paro de jugar hasta que no tenga ni el más mínimo dolor? O me dedico a fortalecer cuádriceps/abductores y hacer bici poco a poco...

BUzzs #147 Mar '14

#1
Buenas:

Hace como 5-6 años, me caí de la bici, y aparte de reventarme por todos sitios, cuando me recuperé noté que el hombro lo tenía un poco jodido, me dolia, con determinados movimientos. El caso es que no le dí mucha importancia, porque para el deporte que practicaba no me molestaba en absoluto. El caso es que el dolor con X movimientos fue desapareciendo, y a los 2-3 años se me pasó completamente. El año pasado me tiré todo el año nadando y en el gimnasio, y no tuve ningún problema, pero al año y poco, noté que el dolor volvía. Así que dejé el gimnasio y de nadar. A los 3-4 meses el dolor volvió a desaparecer, y fui a nadar. No pude ni nadar 30 minutos, me quemaba el hombre. Así que deje de nadar. Voy a correr, pero me pesa el hombro, parece que se me va a caer cuando llevo corriendo mas de 30 minutos.

El tendón que me duele exactamente no se cual es,yo imagino que el supraespinoso, me duele mas cuando levanto el brazo y lo pongo recto, y entonces giro el brazo(giro el puño), por si así puedes averiguarlo mejor.

Que puedo hacer? algunos ejercicios? lo ideal sería ir al fisio, pero ahora no tengo la economía para ir.

Muchas gracias

Cuk_Man #148 Mar '14

Buenas! me gustaría si pudierais darme algun consejo, sufro de tendiditis desde hace mas o menos 8 años, y hace 2 años me diagnosticaron codo de golfista, derivado de tocar la guitarra y tengo unos dolores enormes en todo el brazo y casi no me permite tocar.

Gracias de antemano!

Valyria #149 Mar '14

Hola! venía a hacer una consulta ya que hoy tenía cita con mi "querido" traumatólogo y por llegar 3 minutos tarde (lo que tardó en llegar el ascensor del centro de especialidades) ya se había ido (tenía cita a las 20:06 y llegué a consulta a las 20:09). La cosa es que tras amenaza de poner una reclamación, me han entregado los resultados, ya que mañana tengo cita a primera hora con la mutua del trabajo y me corrían prisa, pero no me han explicado nada.

Os pongo en situación: Trabajo los fines de semana en unos grandes almacenes, y el 5 de enero mientras estaba trabajando me empezó a doler mucho la espalda y también tenía unos pinchazos como si fuera flato. Al día siguiente no me podía ni poner los zapatos sola.
Fui al médico, me mandaron una radiografía y el traumatólogo dijo que podía ser algo de disco pero como no era nada claro, me mandó una resonancia.

Me dieron la cita para la resonancia un mes después, y la cita con el trauma para los resultados otros 15 días más. Total, que estoy con dolores desde hace más de dos meses y aunque ya no es el dolor de los primeros días, si que me sigue doliendo cuando estoy un rato de pie, cuando estoy sentada o si estoy tumbada de costado, sobre todo la pierna izquierda, que me duele desde la zona lumbar hasta la rodilla y a veces hasta la planta de pie, es una sensación como de calambres, pinchazos o hormigueo, como si se me quedase dormida.

A ver si podéis aclararme un poco el diagnóstico porque no pienso volver a ese traumatólogo.
En los resultados de la resonancia pone:

Estudio de raquis lumbar donde valoramos el canal con el diámetro normal.

No hay alteraciones en el alineamiento de los cuerpos vertebrales.

Incipiente alteración del anúlus a nivel del disco L5-S1 que muestra una pequeña impronta epidural anterior medial mínimamente acentuada a la izquierda; en posición neutra parecería poco significativa en cuanto a compromiso de espacio.

Resto de discos y estructuras intratecales normales.

IMPRESIÓN:

Mínima impronta de aspecto subligamentoso disco L5-S1 a valorarlo desde el punto de vista clínico funcional.

Por un lado estoy aliviada de que no sea nada "grave" pero por otro lado estoy un poco decepcionada porque mi dolor no es "mínimo", a mi me duele la zona lumbar bastante en cuanto estoy un rato de pie, y en según qué posiciones no puedo estar sentada.

O

Olinauta #150 Mar '14

#1 Consulta:

A mi padre le han diagnosticado condrocalcinosis en ambas rodillas.
Le han dicho que antiinflamatorios y que no corra.
Acabo de terminar la carrera de fisioterapia y no tengo mucha información sobre el tratamiento de este tipo de "artritis". Si sabes sobre el tratamiento de esta patología agradecería tu opinión.
Muchas gracias, un saludo!

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