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Estoy con mi dieta de engorde...
Tratando de hacer más comidas al día y comer más o menos los grupos de alimentos que me recomiendan... Había barajado la idea de entrar a fitness a preguntar dudas, pero no se si quiero meterme ahi, me da miedo
#24515 Ese es mi problema...
no se como puedo pesar tan poco, 75kg midiendo 1.97 - 1.98
Solía rondar los 80kg cuando vivia con mis padres... desde que me independice...
#24518 Yo te recetaría tuppers de comida de casa de tus padres, a las 14:00 y a las 21:30, un buen desayuno con tostadas, y un heladito de vez en cuando.
#24518 Arg me sacas 14-15cm.
Pesar pesas 1kg menos que yo ahora, te iba a pegar mi dieta del nutricionista para ganar peso, pero es que sacandome tanta altura no creo que te valiera.
Pero vamos es lo de siempre. Frutos secos + pollo y esas cosas.
Si añades unos 100gr diarios de frutos secos (si no los comes ya) deberías de notar ya de por si un aumento de peso.
Y si te cuesta comer más añadele un batido de estos que tienen bastantes hidratos y profit.
Yo pasé de 65-69kg a 76 constantes
Comenté esto en mi empresa en una de las comidas y nadie entiende como puede ser, pues como lo que 2 adultos xD.
Padezco (por ahora ) de metabolismo acelerado, en granada pues no tenía que moverme mucho, tiraba de transporto público, coche/moto siempre. Aquí es todos los días de 1h a 1h15min andando cada día....
#24521 Pues empecaré a darle a los frutos secos, por ahora nos los había incluido en mi lista de la compra. Estoy con el arroz con pollo para despues del gim, desayuno un par de tostadas y me llevo un sandwich al curro para tomarme a las 10-11, luego almuerzo, me como algo antes del gimnasio (al llegar del curro) y luego la cena.
Estaba pensando en tomar batidos como suplemento para entrenar pero no tengo ni idea sobre este tema
#24519 tengo buen culo....
Todo lo que traduce numeritos tiene pinta de porno, que envidia...
#24522 Los frutos secos (100gr al dia, no más) son un MUST. Si vas al mercadona venden nueces, almendras y esas cosas. Un puñado en el curro y flipas el cambio.
Yo de batidos compraba un 80/20 (hidratos/proteinas) porque para engordar te hacen falta hidratos más que protes, en cualquier tienda de nutrición te lo dan, pero vamos solo si se te hace pesadisimo comer más.
Te pongo mi dieta del primer mes
Te he quitado la suplementació de ahí, pero vamos hazte una idea de que eso son 3500 calorias para una persona que mide 1'83 y pesaba 72kg con un 14% de grasa corporal
#24535 he visto un reddit que me ha recordado a ti, el de do it yourself
https://www.reddit.com/r/DIY/
