metete coca fuma mucho y pinchate valeriana.
#47 pues casi todas -.-! xD, pero vamos que la ultima media hora me bajo a la piscina, y despues en la piscina esa de burbujas con nombre japones :S tengo que decir que voy hace 2 semanas y poco, al principio no se pierde nada de nada ?
dark lo k no puedes hacer es pegarte un PALIZON en gym, calle y demas y luego llegar a casa y hacer RUSH cocina y comerte todo lo k pilles.. no dark, asi no.
xD
lo mejr es k t operen de peritonitis aguda como m paso a mi, k perdi 20 kilos (casi 1 mes alimentandome casi solo cn suero)
#16 Pues es normal, por dos razones:
La primera es basicamente porque si cenas hidratos de carbono (aunque sea verdura) y luego no los quemas se convierten en grasa, y más si no los combinas con protes y grasas monoisaturadas como es debido
de todas formas y con el refranero español en mano
"desayuna como un rey, come como un principe y cena como un mendigo"
La segunda es porque estas desarrollando masa muscular, y la masa muscular pesa más que la grasa
También ten en cuenta cuando te pesas, no es lo mismo pesarte antes de irte a dormir o después de comer ya que el peso esta desajustado por el aporte alimenticio / retención de liquidos a hacerlo nada mas levantarte después de haber meado (si esque meas cuando te levantas xD) ya que es este el peso que más se acerca al que tienes
Y por la misma razón no te peses todos los días, prueba a hacerlo por ejemplo cada lunes segun te levantes, seguramente empieces a notar que vas bajando de peso
"pues , corro - bici - y otra cosa parecida a correr no se ni como se llama xD , hago poco de fuerza, pues no es mi intención todavia el sacar musculo -.-!"
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD Aquí la gente que se cree que se pone como Coleman en 1 semana... seguro que eres como los que no hacen pierna, por que no quieres que te crezcan mucho xDDDDDDD
Y déjate de polladas, pa adelgazar lo único que vale es la dieta, por mucho aeróbico que hagas si comes mal y mierdas no te valen de nada. Suprime bollerías, frituras y toda esa mierda, haz 5 o 6 comidas al día, los hidratos que sean complejos y córtalos a partir de media tarde (como norma general, si ves que no bajas pues los cortas antes y si ves que bajas bien pues sigues así o los cortas en la próxima comida, Cuando te estanques puedes hacer cargas y descargas, van muy bien) , sube las grasas buenas, come verduras y variado y haz el aeróbico. Con todo eso deberías ir bajando de peso progresivamente. Si haces muchas burradas de las que leo por aquí, bajarás de peso si, pero de músculo y eso no es lo que le interesa a nadie, sea por salud o por estética.
.....................Dieta 1 (2 semanas)
Dieta de inicio en la que la comida y la cena deben ser iguales en cuanto a la composición.
Las cantidades de alimentos son libres así como las combinaciones. Recuerda que debe de mantener igual combinación en la comida y en la cena del mismo día.
Aceite permitido: 2 cucharadas soperas de aceite de oliva.
Se puede aderezar con zumo de limón, hierbas aromáticas, ajos y vinagre de manzana.
Para endulzar emplear edulcorante.
Frutas permitidas: (sólo a media mañana, merienda y tras la cena). Albaricoques (2 piezas), cerezas (200 grs.), ciruelas (2 piezas), fresas (200 grs.), kivi (2 piezas), manzana, melocotón, melón (1 tajada), pera y sandía (1 tajada).
Beber mucho agua, 2 ó 3 litros fuera de las comidas.
DESAYUNO
Un café con leche desnatada sin azúcar y 2 galletas de dieta.
MEDIA MAÑANA:
Dos biscotes integrales de pan con 3 quesitos descremados o 2 lonchas de jamón Jork o pavo.
COMIDA Y CENA:
Primeros platos a escoger: (cantidad libre). Acelgas, calabacín, col, coliflor, espinacas, espárragos, lechuga, escarola, endibias, champiñones, judías verdes finas, pepino, pimiento, soja germinada (brotes), sopa juliana, rabanito.
Nota: (una vez a la semana pasta o arroz)
Segundos platos a escoger: (cantidad libre). Pollo, ternera, pavo (pechugas), caballa, pescado blanco, marisco, sepia.
MERIENDAS:
Un yogur desnatado o un cortado con leche desnatada y dos galletas de dieta o una pieza de fruta.
HORA Y MEDIA DESPUES DE CENAR:
Un vaso de leche desnatada o una pieza de fruta fresca.
..........................Dieta 2 (2 semanas)
LUNES:
Desayuno: 1 ampolla de jalea real, 1 mandarina, 2 tostadas con margarina, 1 vaso de leche.
Comida: 1 cazo de lentejas, pechuga de pollo a la plancha, 1 yogur.
Merienda: 2 frutas, 1 yogur, 2 galletas.
Cena: 1 caldo vegetal con fideos, 1 tortilla de 2 huevos, 2 rebanadas de pan, 1 yogur.
MARTES:
Desayuno: 1 ampolla de jalea real, 1 mandarina, 2 tostadas con margarina, 1 vaso de leche.
Comida: verduras en puré, 200 grs. De pescado, 1 yogur.
Merienda: macedonia de frutas, 2 galletas, 1 cucharadita de miel.
Cena: 1 sándwich vegetal, 1 yogur.
MIERCOLES:
Desayuno: 1 ampolla de jalea real, 1 mandarina, 2 rebanadas de paté, 1 vaso de leche.
Comida: 1 cazo de macarrones con 2 cucharadas de tomate, 200 grs. De lomo, 1 yogur.
Merienda: œ sobre de natillas.
Cena: ensalada abundante con 1 huevo y una lata de bonito, 1 yogur.
JUEVES:
Desayuno: 1 ampolla de jalea real, 1 mandarina, 2 tostadas con margarina, 1 vaso de leche.
Comida: verduras abundantes, 200 grs. de pollo (muslos), 1 yogur.
Merienda: 2 galletas, 1 fruta, 1 yogur.
Cena: caldo vegetal con fideos, 120 grs. de pescado, 1 yogur.
VIERNES:
Desayuno: 1 ampolla de jalea real, 1 mandarina, 2 tostadas, 3 quesitos, una cucharita de miel, 1 vaso de leche.
Comida: 1 lata de espárragos con mayonesa, 200 grs. de pescado, 1 yogur.
Merienda: macedonia de frutas, 2 galletas, 1 cucharita de miel.
Cena: Ensalada (no remolacha, no maíz), 1 lata bonito, 1 huevo con mayonesa y yogur.
SABADO:
Desayuno: 1 ampolla de jalea real, 1 mandarina, 2 tostadas con margarina y mermelada, 1 vaso de leche.
Comida: arroz integral, 200 grs. de pescado o pollo.
Merienda: œ sobre de natillas.
Cena: ensalada, tortilla de patata (patata cocida o asada), 1 yogur.
DOMINGO:
Desayuno: 1 ampolla de jalea real, 1 mandarina, 2 tostadas, 60 grs. de queso fresco con una cucharadita de miel.
Comida: verduras abundantes, 200 grs. de pescado, pollo o hamburguesas.
Merienda: 2 galletas, 1 fruta, 1 yogur.
Cena: 1 sobre de natillas.
..................................Dieta 3 (en marcha)
DESAYUNO:
1 fruta, 3 rebanadas de pan integral, 1 vaso de leche descremada con o sin café. Como alimento rico en proteínas se puede tomar 1 huevo, o 1 lata de atún en su jugo o al natural, o 3 quesitos descremados ó 60 grs. de queso descremado o 1 cucharadita de margarina y una cucharadita de mermelada.
MEDIA MAÑANA:
Dos biscotes integrales de pan con 3 quesitos descremados, ó 2 lonchas de jamón Jork o pavo. Y una pieza de fruta.
COMIDA Y CENA:
Primer plato: un plato de verdura, 2 ó 3 días a la semana se puede sustituir por alubias o lentejas, o pasta o paella o ensaladilla rusa o salpicón de marisco.
Segundo plato: hamburguesas de ternera, pollo o pavo (pechugas), o carne estofada o redondo de ternera o lengua con pimientos verdes o rojos o pimientos rellenos o chipirones o pulpo o asadurilla o callos o pescado blanco, o rosado o mejillones o almejas o marisco o caza o pollo o pavo. De estos alimentos no tomar más de 200 grs.
MERIENDAS:
Un yogur desnatado o un cortado con leche desnatada y dos galletas de dieta o una pieza de fruta.
CENA:
Primer plato: guisantes con 10 grs. de jamón y 1 huevo cocido o sándwich vegetal o una ensalada con un huevo cocido y una lata de atún ó 60 grs. de gambas con ajos tiernos y un huevo o una tortilla de patata, o 1 sobre de natillas Bio, o a la ensalada echarle 5 barritas de cangrejo y una lata de atún al natural o verduras y 150 grs. de pescado blanco o ensalada y 150 grs. de queso fresco.
HORA Y MEDIA DESPUES DE CENAR:
Un vaso de leche desnatada, o una pieza de fruta fresca o una infusión.
Si cumples la dieta sin excesos y corres media hora al día, bajaras unos 7-8 kg cada 2 semanas.
Si los 10-15kg que tienes que bajar son de grasa que te sobra, tomate L-Carnitina antes de hacer deporte y te ayudara a quemar grasas más facilmente, venden unos botes muy curiosos en Forum (tienda de deportes)
PD: Ten en cuenta, que no es que tengas que elegir una de las 3 dietas, sino hacerlas en ese orden y luego la de "En Marcha" es la de la dieta de costumbre que se deberia tener.
#1
-Ir al médico para que te recete una dieta adecuada.
-No seguir consejos de revistas (todas medio falsas)
Ten cuidado porque podrias causarte un problema de salud si sólo comes unas cosas o sólo otras. Pero por empezar, deberías dejar de comer entre horas y guarrerias tipo "Mc'donals",'Comida rápida"..
P.D: a mi me faltan esos 15kg, me los darias?
#71 lo mejor es la fruta antes de acostarse xD debe ser la caseina del futuro o algo xD
Y adelgar con esa dieta, se adelgaza claramente porque casi no meten comida, eso si;
60% peso perdido en musculos, 30% en agua y 10% en grasa.
#69 Es una locura perder 7-8 kilos en 2 semanas, más de 1 kilo por semana no es bueno. Yo te recomendaría correr más de 30 min al día que suele ser cuando el cuerpo quema toda las reservas que tiene y empieza a tirar de grasa, y una dieta equilibrada, no hincharse ni comer poco, simplemente comer bien. No hagas dieta si no sabes muy bien que es lo que haces, cada cuerpo es un mundo y si haces ejercicio físico fuerte el bajar los hidratos demasiado puede ser mas perjudicial que beneficioso. Si quieres tóma L-Carnitina media hora antes de entrenar y si ves que no te funciona pues al nutricionista que es quien debe hacerte la dieta tras unos análisis de sangre y orina y una pequeña entrevista.
#75 es una locura si lo haces no comiendo, pero de esta forma es totalmente sano y bastante eficaz. Eso si, ya puse que luego hay que mantener el ritmo de comidas de la dieta 3.
Y no es ninguna locura perder ese peso en ese tiempo siempre y cuando sea con una buena dieta y con ejercicio.
#76 pero madre mia, deja de decir burradas.
Que es sano perder 7-8kg en 2 semanas? JAJAJAJ espera que me rio.
Mira lumbreras esos 7-8kg son AGUA Y MUSCULOS.
Esa dieta es una basura y ni sana ni nada.
Con ejemplos como estos:
Merienda: 2 galletas, 1 fruta, 1 yogur.
Cena: 1 sobre de natillas.
Pero que maldita basura de dieta por dios...
Venga señores, los que no tengan ni puta idea de nutricion mejor calladitos porque vamos... para ver las mega dietas que postean algunos...
#77 "lumbreras" hacia tiempo que no oía eso.
Es simple, no la recomiendes y esta, yo la seguire recomendando, como me la recetaron a mi me sirvió.
No tengo que dar explicaciones de nada, pero lo que está claro es que si no te gusta te callas y no descalificas a la gente y vas de sabio de la vida, porque quien te dice a ti quien me receto a mi esta dieta o si la inventé yo.
Liquidos y musculos xDDD, nose que dieta hiciste tu, pero tu adelgazaste bastante cerebro.
Haz el favor de callar y decir tonterías please.
Enga un saludin.
#78 Para no recomendar una dieta a mi opinion, deberia ser una dieta NORMAL solo que no de mi gusto.
Pero cuando la dieta es una MIERDA, no solo no la recomiendo si no que remarco lo que es M-I-E-R-D-A.
Y por supuesto no me voy a callar porque un ignorante como tu en nutricion postee su dieta made in fotocopiadora del endocrino estafador de turno que hace que la gente se quede sin musculos y con 10kg de grasa encima.
Y a mi como si tu mierda de dieta te la receto la organizacion mundial de medicina, esa dieta para cualquiera que sepa de nutricion es una puta basura y ni sabio ni nada, basura.
Quien se deberia callar no decir tonterias deberias ser tu, que posteas una mierda de dieta y encima crees tener la razon.
Venga, besitos
phobos perder tantos kilos no es bueno aunque sea con dieta médica, además de que estarias quemando músculo además de grasa el problema viene en que tu cuerpo no se acostumbra y en cuanto dejes la dieta probablemente se produzca el efecto rebote y vuelvas a subir mucho peso. Yo hice dieta para bajar 7 kilos de peso y la primera semana perdí 2 kilos, a la semana siguiente el médico me permitió comer lo que quisiera un día a la semana, de esa forma perdía aproximadamente un kilo por semana, cuando llegué a mi peso ideal fue ir probando una dieta que con el ejercicio que hago ni me haga subir ni bajar, ahora mismo como lo que quiero, eso sí, con un ejercicio físicio bastante fuerte.
no no, si la saqué de una pared, estaba ahi con celo, y ponia ponte cachas haciendo esta dieta, y dije, esta es la mia.
Yo dejo el tema ya,que gasto el teclado a lo tonto.
#81 de ahi que dijese claramente que hay que mantenerla.
#82 enga, tu sigue con tu fruta a lo caseina antes de acostarte.
No te olvides en la cena:
Niño, has cenado ya las natillas?
si mama!
PD: Y recuerda, cuando salgas ten siempre en el bolsillo unas galletas de "dieta"
#82 si es que esa dieta es un disparate quillo,asi por encima he visto que en un desayuno hay cero de hidratos pero luego la cena es mega bestia y para antes de dormir una fruta de puta madre....
- Anorexica :: Hola, soy anorexica....creo.
- RestoDeLaClase :: Hola!!!!!
- A :: He dejado de comer porque me miro al espejo y me veo muy gorda...necesito heeeelp.
- "Tutora" :: Lo primero que debes hacer es kererte a ti misma y entonces veras tu verdadero cuerpo.
- A :: Y solo con eso no me vere gorda?
- "T" :: No, luego empieza a correr todos los dias y sigue sin comer...cuando bajes los 90 kilos que te sobran para verte delgada ahi habra acabado el tutoreo.
- A :: !_!
Fin. Voy morao. Si. Me ha gustado. Umbrella.
PHobos reconoce que tu dieta es un poco "absurda", no es una dieta ni para adelgazar ni para subir masa muscular, es una dieta "rara". Está claro que la cantidad de peso que pierdas con tu dieta vendrá en función del ejercicio que hagas, el problema es que con esa dieta probablemente pierdas más músculo que grasa. De todas formas si esa dieta te la ha mandado un nutricionista tras hacerte unos análisis y conociendo tus hábitos, y con un control mensual de % de grasas, agua y músculo entonces no hay más que hablar. Pero esa dieta es para TI y no debes recomendársela a nadie. No me veras a mí poner la dieta que yo hice aun sabiendo que me fue fenomenal. Si #1 de verdad quiere bajar todos esos kilos lo que tendrá que hacer es ir al médico y ponerse en manos de un especialista. Pero ya te digo Phobos si has perdido 7-8 kilos en 2 semanas deberías consultar con tu médico la cantidad de grasa y músculo que has perdido en esas dos semanas y si te dice que no lo sabe entonces planteate cambiarte de médico, porque estoy casi seguro que 3 de esos 7-8 kilos son músculo.
- Anorexica :: Hola, soy anorexica....creo.
- RestoDeLaClase :: Hola!!!!!
- A :: He dejado de comer porque me miro al espejo y me veo muy gorda...necesito heeeelp.
- "Tutora" :: Lo primero que debes hacer es kererte a ti misma y entonces veras tu verdadero cuerpo.
- A :: Y solo con eso no me vere gorda?
- "T" :: No, luego empieza a correr todos los dias y sigue sin comer...cuando bajes los 90 kilos que te sobran para verte delgada ahi habra acabado el tutoreo.
- A :: !_!
Fin. Voy morao. Si. Me ha gustado. Umbrella.
