Los débiles siempre han existido en la historia de la humanidad.
Actualmente tenéis las mismas posibilidades de sobrevivir que los verdaderos alfas, deberíais estar contento con la aceptación que tiene la sociedad con los débiles como vosotros
El otro día eche un partido de futsal después de 2 años y sigo con agujetas desde el jueves y mira que corro y nado. Y yo pensaba que iba a ser una tontería
#21 Le he dado mucho margen confiando que está muy mal físicamente.
Obviamente se puede empezar con mejores resultados.
Haz ejercicios aeróbicos que te gusten (bici y tal) y luego algun anaeróbico (puedes hacer series de sprints), en el baloncesto pachanguero, andas, corres, saltas y algo de brazo haces, por lo que es muy anaeróbico, y más aún cuando no has hecho nada en mucho tiempo, es normal.
Incluso si corrieras maratones, echar una pachanga de fútbol/balomcesto te dejaría reventado y con agujetas.
Yo igual pasó de correr a parte de tener asma .Me parece estupido correr malgastas tiempo y energía pero el otro día me anime y corrí 2,22 km en un tiempo de 12min . Queria hacer 5km pero me quede fundido y al llegar a casa me duche. La ducha tras deporte es distinto es más agradable .
Yo creo que con correr 3 km esta bien y no es mucho .
#29 Puede que calcule mal pero desde mi casa hasta el pueblo son 8km. Y tardo una hora y diez a mí paso normal.
Mido un poco menos del 1'90 y una tía bisabuela mía me acompañaba en alguna ocasión al mismo paso (esta rondaría 1'55m).
No veo la razón para ir de fantasma con los rápido que andas igual estoy equivocado sin más. XD
A ver, hago ejercicio moderado en el gim de casa. Allí solo tengo una elíptica para hacer cardio que me compré hace poco.
Mi pregunta es si eso sustituye el correr a pelo por la calle, actividad que no soporto y menos en una ciudad. Si hay otros ejercicios de cardio que pueda hacer en casa a parte de la bici.
Es normal que si no hago deporte me canse en un partidillo de baloncesto pero igualmente me extrañó cansarme tanto en tan poco tiempo. Me faltaba aliento.
También tengo una "fobia" que no diré por vergüenza que me dificulta hacer según qué esfuerzos.
A ver, moviéndote poco, casi te axfisias en una pachanga. Prueba a ser aún más sedentario, y así ya te dará un infarto, y no tendrás que preocuparte de salir a correr.
#45 Si de verdad te preocupa empieza con eliptica (a mí personalmente me gusta más la bici).
Si te ves con ánimos empieza a correr.
constancia + ganas.
PD: 0 frustraciones si los primeros días aguantas poco.
#47 Gracias. ¿Cuánto sería razonable ponerse? Puedo aguantar bien 15 minutos a ritmo suave, pero se me puede quedar una sensación desagradable en el cuerpo.
No lo he dicho antes por vergüenza pero tengo un problema psicológico asociado también. Derivado del TAG he cogido miedo a hacer actividades que puedan acelerarme el corazón. Por eso me dedico a hacer ejercicio de fuerza moderado. Porque lo puedo controlar más y no me sube tanto las pulsaciones como sí lo haría salir a correr.
#48 Yo te puedo aconsejar poco, una vez que me tome en serio lo de correr acabe mal de las rodillas.
En aquellas salía a correr al aire libre, para empezar tengo entendido que lo mejor es parar alternando entre correr y andar.
En fitness hay un tema dedicado a correr.
Yo empecé con la bici más que corriendo porque no quería reventarme las rodillas (pesaba unos 95 midiendo 1.75m...). Acabé enganchado y desde entonces sigo con ella (hace ya 6 ó 7 años). Ahora he empezado a correr también por falta de tiempo (al final correr es ponerte las zapatillas y tirar unos 40 minutos y la bici menos de 1 hora no merece la pena), pero la bici me parece infinitamente más divertida y descubres paisajes y zonas de la ostia :D.
#39 hasta hace poco he estado igual que tú, y efectivamente con un rato de cardio a la semana de manera regular lo he notado bastante.
Con la bici estática o la elíptica se hace cardio también y de hecho de manera más segura, ya que cargas menos las articulaciones (tobillo/rodilla cadera), pero hay que subirle bastante más la intensidad para notar la carga de cardiopulmonar con respecto a la cinta.
Yo por problemas desde hace años en un tobillo sólo hago bicicleta, que hasta los 20 estaba todos los fines de semana subido en ella, y últimamente prácticamente sólo la elíptica. Al principio no lo notaba una puta mierda pero con el tiempo he ido subiéndome hasta la graduación casi máxima y ahí si que noto como cuando corría antes a bastante intensidad. Ve empezando con carga media 15 minutos, luego sube la intensidad, luego el tiempo a 20, luego a 30... Poco a poco.
Me acabo de acordar de un amigo que vivia en la planta 24 de un edificio enorme, una noche volviendo a su casa vio que los ascensores estaban precintados por una averia y esa noche se fue a dormir a una pension para no subir escaleras xD
Hoy creo que bati el récord, de aguantar más y lograr más en tener sexo placentero y no en estado tenso dandolo todo . Es un gusto que no estaba acostumbrado, pero comienza ser sutil como un conquilleo. La maldita piel abrazodara de ... Fastidioso. Demasiado porno algunos diás pero no es remediable en la vida de ver porno o hentai pero distraído en una pantalla, muy vacío, aunque tengo que decir que la tía era una dulzura. Pero ya no me hace nada ver rostro de una tía buena. Bueehhh el fisico eeeh pero bueno no me importa. Cosa muy común en el 60% de la población.
Demasiada actividad para vida triste en un sitio que uno no sabes lo que uno puede hacer por aburrimiento y en un sitio donde hay 6 centenares de personas. Cuando veo que la vida de mi entorno esta igual, o con más problemas. Otros tios comparten su súper chochos con otros. Da grima.
Son palabras que escuchó de personas este último párrafo. Cuando las tías buenas con buen gen las quieren para Nopor hay otras de un 7 que rondan.
#38 y tan mal que calculaste 8km 70 minutos que viene a ser a unos 9 minutos el kilómetro , dos minutos de diferencia por kilómetro es un abismo la próxima vez puedes probar a llegar en 56 minutos ( 7 min/km ) y nos comentas la diferencia.
#54 No me puedo sacar una risa, porque me lo hace ver algo más turbio. Quiero controlar la emoción. Y que no me evada, la sensación de la lectura y lea vuestros comentarios a mal. Dejarme mi tiempo. Luego estoy rallado y descarrilo.
#55 Sigue pareciéndome lento para ir corriendo 7 minutos. XD
Mantengo que puedo bajar de 7 minutos el km sin necesidad de correr, tal vez saltándome algunas reglas de la marcha atlética pero sin correr. Joder, si 9 minutos andando es lo que le llevaba a una octagenaria, es ir lento y relajado mirando el móvil y parando a saludar a los vecinos.
Sé que corriendo los 10km los hago sobre 3min el km en pista sin zapatillas de clavos igual pudiendo apretar un par de segundos por km más y es una marca que no es mediocre, lo siguiente, el único requisito para superarla es no tener una enfermedad que limite tu capacidad motriz o de entrenar dicha capacidad.
Aconsejar a alguien que se haga 7 minutos el KM es aconsejarlo a darse un paseo con prisa y no le va solucionar nada.
De hecho probablemente el problema lo tenga con el ejercicio anaeróbico y los cambios de ritmo y necesite afianzar su fondo anaeróbico mejor no joderse las rodillas con un trote cochinero.
Alé, habéis hecho que medio me tomara esta troleada en serio... 
#57Fox-ES:Sé que corriendo los 10km los hago sobre 3min el km en pista sin zapatillas de clavos igual pudiendo apretar un par de segundos por km más y es una marca que no es mediocre
Cabron como se puede ser tan fantasma? 30min 10km no lo hace nadie en este foro
