Gym World [Gimnasio y dietas]

que grande juan carlos xD

yo en press banca levanto un maximo de 140kg y hago 4 repeticiones, entrenando podria llegar a competir no?

lo que no se y me gustaria saber tb es... si en las competiciones de press banca, se trata de levantar un maximo de peso "x" o hacer bastantes repeticiones con bastante peso no se nos e.. xD

#3482 ¿Levantas eso con 19 años? OMG, yo cuando empiece a entrenar otra vez (la semana que viene) levantaré 20 si llega.

#3482 En las competiciones de powerlifting hay de ambas clases, hacer el nº de repeticiones más alto que puedas con X peso o levantar a 1 repetición el máximo peso que puedas. Si vas a hacer powerlifting deberías hacer una rutina de las que siguen ellos. Ten en cuenta además la técnica, que ha de ser la correcta, ya que si no no te la van a contar. Así mismo, en powerlifting también tienes sentadilla y peso muerto.

Hay gente que levanta auténticas burradas, y por lo general suelen ser bajitos (por eso de que tienen los brazos más cortos y tienen que hacer menos movimiento), aunque los he visto altos.

En cuanto al peso no está nada mal, claro que depende también de la técnica.

#3485 ese peso ya ha sido superado por Ryan Kennelly con 1075 lb. Burrada xD

Ostia rackinck creía que te había pasado algo xD, que desaparecido..

He estado hablando con el que lleva mi gimnasio, y ma comentado que eso va por ejemplo, hay 2 modalidades, levantar el maximo de peso a 1 sola rep, o levantar tu propio peso el maximo numero de repeticiones, en mi caso seria levantar 100kg, ya que peso 105 kg, y mido 1.93, eso si.. la peña se hace 60 repeticiones o por ahi una bestialidad

no veo nah xD

#3460 Me gustaría ver de dónde sacarías pues semejantes cantidades de sodio y potasio post-entreno. En cuanto a lo que dices de esa supuesta necesitad de llevar proteína al músculo después de entrenar mediante una proteína de rápida digestión, no estoy de acuerdo.

Y un matiz, la caseína no se digiere mal, se digiere lentamente, que es una gran diferencia. Y para nada sufre el aparato digestivo a la hora de digerirla ni deja de ser recomendable, más bien todo lo contrario.

#3479 me vino bien una temporada, pero prefiero un musculo por dia e ir engañando al cuerpo.

Me ha rendido más.

#3491
Musculo por día y no soy partidario de un numero de repeticiones fijo, yo soy mas de dar todo lo que puedo de si... coger un peso con el que casi no pueda y hacer 2 o 3 repeticiones solo y las demás con ayuda del compañero hasta que no puedo mas y 20 seg de descanso cada vez que acabe las repeticiones.

Si llevas poco tiempo no te lo recomiendo, es muy propenso a lesiones.

va voy a poner una foto mia xD... no os paseis conmigo cabrones que llevo 1 año en el gym que cumpli el dia 10 de enero xD

peso y altura actual:

peso: 105kg
Altura: 193cm

#3500 Si te pones delante mía, no se me ve.

Estas grande pero pasadete de grasa, con 6-7kg menos se te vería mucho mejor.

#3503

Si metele al cardio, la buena comida y si tu economía te lo puede permitir pilla un buen quemador de grasas y aprovecha la altura que tienes y la masa muscular, cuando la definas estarás muy bien.

Buenaas!

El dia 2 de enero empece por primera vez el gimnasio. Soy jovencito, tengo 16 años y mi monitor me manda ejercicios que son un poco... no se, flojuchos. ¿Me recomendais alguna cosa en especial para empezar? ¿Algo que deberia saber?

Gracias

a mi me gusta hacer cardio en la biscicleta eliptica, ya que delante estan las cintas, y asi veo las chicas correr jajaj

y creeme te da un poco mas de motivacion

yo el dia 2 tambien vuelvo despues de 6 meses justos, una lesión, y forzada a tope, total el dia 7 a ver que me decian, le intente forzar a ver si me dejaba empezar pero su respuesta fué la tipica de madre o novia que cuando te vas a comprar algo de ropa, te dice, "oye tu mismo haz lo que quieras!" pues eso, ya me dijo que el dia 2 y que encima no fuera a tope. asi que haré cuatro tonterias para recuperar el tono y meteré 40 min de aerobico para ir acostumbrando el cuerpo que sepa que lo es bueno, y encima donde voy a entrenar este año a 30 segundos de mi casa y ni DIOS, con lo que me mola entrenar solo.

como que la bicicleta para ver a las mujeres, tu a la cinta, a interactuar con ellas, ya verás