Gym World [Gimnasio y dietas]

Pero si la avena con leche parece cereales con leche ami me encanta la avena + leche xDD

#753 un puñao de frutos secos va muy bien antes de entrenar i el platano tambien pero estas cosas tapan mucho sobreto en las abdominales.

#750 he visto una de ese estilo http://www.decathlon.es/ES/barra-de-dorsales-lattissimus-8211602/ pero como se supone que se instala porque no tengo ni idea la verdad.

Para dominadas en casa tienes esto:

http://www.decathlon.es/ES/bt-200-de-100-a-120-cm-10045905/

o esto

http://www.decathlon.es/ES/bt-500-8273338/

Pero de verdad, si podeis apuntaros a un gimnasio, mejor que mejor.

#753 Pre entreno, si esta muy lejos de tu anterior comida puedes tomarte otro platano o cualquier otra fruta, te iria bien, y para despues el platano esta muy bien, pero acompañalo con algo de proteinas , ya que comentas que pasas de suplementos te puedes tomar unas lonchas de pechuga de pavo en fiambre, una tortillita de claras de huevo, un par de latas de atun, en fin lo que mas te guste y sea limpio.

#757 la segunda no esta nada mal, de hecho si ves con los tornillos que va montada es bastante segura y tienes para hacer diferentes agarres, la primera si que es un truñaco.

Bueno os cuento, tampoco quiero una para profesionales ni nada, es simplemente para ir haciendo algo unos meses hasta que tenga tiempo para ir al gim, casi me interesa más el ir acostumbrándome al ejercicio diario y eso, soy consciente de que entrenando en casa poco haré pero menos es nada.

Os pasáis tanto con lo estricto como con lo detallado de la dieta.

No lleva tanto control de las comidas ni un profesional de fútbol o de atletismo, que entrena mínimo 3 horas al día.

#762 Es lo que tiene la desesperación por follar, creen que contar cada pistacho que se comen aumenta las posibilidades de transformar su físico para superar sus complejos.

-Cualquier fruta con leche condensada esta de muerte .
-Leche condensada+nata liquida+zumo de frutas.
-Spagheti rebozados.
-2 yougures, azucar, leche condensada, zumo de naranja y galletas trituradas. Dejar ablandar las galletas. Cuando esta hecho una pasta densa, pa dentro!!

geco yo tengo una barra parecida a esta ( http://www.decathlon.es/ES/bt-200-de-100-a-120-cm-10045905/ )

me la compre en deportes blanes por 15 euros, y la verdad que para lo que es te digo que sirve xD.

respecto a lo de las rutinas a sido por poner una, hay muchas para entrenar 3 dias a la semana.

LUNES Espalda/ Deltoide Posterior/ Biceps

MIERCOLES Abdominal y pierna

VIERNES Pecho/ Triceps/ Hombro

Por poner otra xD

joder aquí todo el mundo siguiendo dietas y yo que como toda la mierda que encuentro y no engordo xD. Debo ser como Catalanet solo que con la mitad de cuerpo xDDDD

Ch3rr1, tú me debes algo! xD

Bueno a ver quien me puede decir algo...Mido 1.88 y peso 85kg. Llevo en el gim desde diciembre, y la rutina que hago es de volumen. Estoy ganando algo de volumen pero es que tambien quiero perder algo de tripa porque tengo ahi unos 3 o 4 kilos que no me dejan marcar abdominales.

La cuestión es que no sigo una dieta especifica, simplemente como bien, nada de guarradas ni bebidas con gas. Ahora este mes pasado he empezado a correr 2-3 dias sobre los 30min, tras a ver realizado mi rutina de volumen. Ademas tomo suplementos como proteinas de whey.

Alguna recomendación? Porque en principio se contradicen las dos cosas. No se si este mes parar, perder los kilos y empezar con volumen incluido una dieta especifica o seguir asi....y es que la tripa no me la quito de ninguna manera

No quiero dejar las pesas de golpe pues perderia el volumen ganado pero es que los kilos de sobra me traen por el camino de la amargura (y eso que estoy delgado, simplemente tengo la jodida tripilla)

saludos!

Ok, sigo haciendo pesas para volumen pero metiéndome por ejemplo 4 días a la semana 40 minutos? No se si tendría que cambiar algo de la dieta, saludos

Joer spoiler, son 8 meses ya...

pon detallado como has ido entrenando porque es muy raro tener tripa 3 o 4 kilos de sobra en la tripa a los 8 meses de gimnasio =\

Yo llevo 1 año y sigo teniendo mas grasa que grasix, pero tampoco me he puesto a definir la verdad, como mucho y pesas, pocas veces hago cardio.

Sip, cuando entre al gim pesaba 88 y media lo mismo 1,88. La cuestión es que ahora peso 2 kilos menos pero claro, tambien he aumentado mis musculos, sobre todo hombro, espalda pero la tripa sigue estando alli. Realmente no es muy grande pero la cabrona esta alli xD. Mi zona abdominal no es lisa, tiene el maldito resalte que no se va!

Por ejemplo si me toco debajo de la tripa si que me noto los abdominales....pero claro están debajo. Lo de correr 3 o 4 dias lo empece hace cosa de un mes, hasta ahora no habia corrido.

#776 Mi rutina de gimnasio es:

• Lunes: Pecho

• Martes: Espalda

• Miercoles: Hombro

• Jueves: Biceps y Triceps.

Como norma general al ser ejercicios para volumen los hago 2x8 (con buen peso) y 2x6 (al máximo posible). Ademas tomo de complemento proteinas whey despues del entreno. Mejoria si que he notado, cuando empece no podia hacerme fondos y ahora me hago 4x8 con pesas de 10 kilos. En espalda, con transnuca empece con 20 y ahora voy con 60. Al igual que al pecho, me hago 2x8 de 65kg y 2x6 de 75kg.

El problema es que no he hecho ejercicio de cardio hasta hace un mes y claro, la tripa se mantiene aunque abdominales hago de normal y aqui llega la cuestión (si os soy sincero algun he corrido 10 minutos y puerta).
De diario le voy a meter 40m de cinta (de lunes a jueves).....mantendríais mi rutina de volumen? Los suplementos voy a dejar de tomarlos hasta que al menos pierda lo que quiero (que realmente no se que peso es, porque midiendo 1,88......) Cabe resaltar que no he hecho ninguna dieta especifica, simplemente comer bien.

un saludo