Gym World [Gimnasio y dietas]

Yo por ahora voy viento en popa

Me toca una temporada de mucho trabajo aerobico, sobre todo correr y ganar muchos kilometros en las piernas, combinados por pocas sesiones de pesas, y bastante generales, no muy fuertes.

Lo que si me sorprende, es que despues de una temporada descuidando la comida por completo, comiendo lo que queria cuando queria y en las cantidades que queria, con un trabajo fisico nulo, y un esguince de tobillo por medias, me estoy encontrado muchisimo mas fuerte que antes a la hora de correr y tener que negociar rampas y demas.

Los que seais de Gijon, conocereis el alto de la Providencia, que saliendo desde el Grupo es bastante distancia, a pesar de la debilidad del tobillo y ese paron, logre subir a un ritmo mucho mas fuerte de los que conseguia antes.

Lo unico que llegando arriba tuve que darme un par de minutos de desanso porque estaba al limite, pero en la vuelta tambien logre marcar un ritmo lo suficientemente fuerte, aunque al final de todo empezaban a pesar las piernas.

Lo unico malo, unas pequeñas molestias en la rodilla izquierda que nose porque pueden ser :S

Y depsues de hoy dia de descanso, mañana mas

Yo solo se que hace muchos años que no tenia las nalgas definidas y es lo ultimo que se queda seco.

Yo no tomaria cell-tech, creo que me has entendido mal, si que se gana volumen pero por lo menos en mi caso me "engorile" un poco, vamos que si tienes buenos flaps con eso vas un poco espatarrado y con los brazos en asa, hincha demasiado para mi gusto, prefiero mi proteina de suero de toda la vida, mi creatina, glutamina y dureza entrenando.

Porque se ha de entrenar al limite desde la primera serie, eso creo que es algo claro para todos .

#1355 yo antes iba a una herbolisteria que se llama "L'olivera verda" creo que por alla arriba también estan, creo que la franquicia es catalana, ahora lo mido en mi gimnasio, este es más pijo pero se ven mejores mujercitas y uno se alegra la vista xD

yo te hecho un 8'algo catalanet, a lo sumo 9.

ya hombre pero la maquina te dice en que indice estas dependiendo de la cantidad de masa magra y la masa osea, compensa los niveles.

una pregunta , ¿ de verdad todos seguis los entrenamientos a pies juntillas ?

yo no se los años que llevo sin tabla ni nada, se que llega el lunes y me toca un grupo muscular a aniquilar, y no todos los entreno igual, la espalda la hago pesada ( todo dominadas ), el pectoral en superseries pesadas , las piernas pesadas , deltoides en superseries, como los dias de brazos que hago superseries antagonicas.

Y tanto que te has explicado maranello, tienes razon, aunque como cada uno somos un mundo no se refleja la cantidad de grasa de la misma manera, pienso yo

por lo menos la proteina si, de todas formas yo hago deporte 7/7, asi que seria lo más normal suplementarme todos los dias con medida.

#1361 no pienso como tu, cada cosa a su tiempo y en su medida, lo que no puedes hacer es entrenar y no suplementarte de ninguna manera, normal que peges el bajon, es de logica y cajon.

#1361

El secreto esta en comer por mucho que te suplementes si no comes dejas de suplementarte y pierdes

Todo los suplementos se encuentran en los alimentos, ya que en ningun caso son imprescindibles, sino que como su nombre indica suplementan, otra cosa es que como bien dices, sea mas o menos engorroso meterlos pal cuerpo comiendo.

Llevo un par de años en el gimnasio, se que no hay formula magica, no soy novato vamos. Solo que bajo mi experiencia, lo que se gana solo con alimentacion, perdura mas que lo adquirido con suplementos. Ojo, recalco que segun mi experiencia personal, vuestros cuerpos funcionaran a su manera, pero con el mio he podido sacar esa conclusion, el cuerpo se acostumbra y se amolda a esas cantidades, y cuando no las tiene (es muuuy dificil comiendo) se resiente la rutina.

Segun que suplementos es querer ir mas rapido de lo que la naturaleza dicta, y eso es como las dietas extremas y aquello del efecto yo-yo. O sigues suplementandote de por vida, o llegara un momento que notes un estancamiento, que te puede hasta tocar la moral. Mi segunda etapa en el gimnasio decidi empezar sin ningun tipo de suplemento e intentar alimentarme bien, y lo que observe es que la evolucion fue lenta, me costo tiempo de cojones coger lo que habia ganado en otra etapa, pero a mi gusto, mas estable y (espero) duradera el dia que deje de machacarme.

"si entrenas duro y no te suplementas no progresas, si no te suplementas y entrenas duro no progresas"

Vaya tonteria.

#1367 Creo que te han comido demasiado la cabeza con los suples, puede que se progrese algo más, pero no vas a dejar de progresar por no tomar suples.
Aparte de que muchas suples son tirar el dinero y aveces es hasta contraproducente.
Decir que no se puede progresar por no tomar proteinas, creatina o lo que sea no me parece muy normal la verdad

#1368 No sera mucho mas lenta, las suples no hacen milagros. Si entrenas bien y duro perfecto si encima te suplementas mejor aun, pero no hay tanta diferencia. Lo que más noto yo es mi cafeina preentreno , por lo demas bueno... prefiero gastarme el dinero en magnesio xd

Pues yo a dia de hoy, no he necesitado tomar absolutamente nada de suplmentacion para progresar. Salvo que consideres el Aquarius como suplemento xDD

Evidentemente, la progresion sera mucho mas lenta, pero si sigues una buena idea de entrenamiento, cuidando todo, no los veo necesarios. Ojo, ahora llegare al dia en el que necesite suplementos si quiero seguir progesando, pero mi experiencia personal, me dice que a dia de hoy no he llegado a ese punto.

#1369 la buena cuestion es que cuando haces fisioculturismo nunca has de olvidar los suplementos y no hablo de ir al gimnasio para mejorar en otras actividades, sino a esta mismo.

Primero que todo se deberia llegar al punto de estancamiento, a no ser que hayas tomado mierda, tampoco hay que empezar a suplementarse de buena a primeras, progresivamente a medida que tu nivel va en aumento, no entreno ahora como hace 10 años ni mucho menos, cada dia más intenso.

Hombre, con entrenar intenso y 30 minutos de cardio diario deberias quedarte seco , seco, además si metes voley sera un plus para la explosividad.

Lo unico que cambiaria es el dia que haces triceps con piernas, piernas siempre solas, necesitan un buen trabajo.

El problema es que habra quien se mantenga dando el 100% de si, y habra quien este acostumbrado a dar el 200% con suplementos y el 100% ya no le sirva.

Pero bueno, ya tendremos tiempo de pensar en eso xD

PREGUNTA : tengo lo brazos ke no puedo doblarlos lo ke es por la prte del codo , nose si seran agujetas o ke no creo porke duelen de otra forma ke las agujetas , los tengo aciendo un angulo de 150 º aprox jeje y no se si descansar y no ir hoy al gym o ir porke nose si corri el riesgo de lesionarme o algo asi .
PREGUNTA2:estoy con la tabla de iniciacion y son todos los dias los mismos ejercicios , siendo asin nose si descanso el musculo bien . vendria bien descansar como por ejemplo hoy ? aver si me podies contestar rapido para decidir si ir o no

joder ke putada y cuanto me va a durar

A mi esos crujidos solo me pasan en el tobillo, cuando empiezo a correr o cualquier cosa en la que tenga que usarlos mas de lo normal. Aunque tambien es verdad, que yo tengo tobillos de cristal y bastante jodidos por lesiones.