#1796 y tu realmente sabes lo que tomas?
Una respuesta de este estilo no me vale: Si yo he leido por EL internet cosas y tal...
Yo solo tomo vitamina c durante los dos primeros meses de temporada.
Yo creo que sí estáis siendo alarmistas. Hay que ser MUY BURRO para acabar con una hipervitaminosis de cierta vitamina y toxicidad ya ni os cuento. Y en la mayoría de los casos basta con cesar la suplementación para que todo vuelva a su cauce.
Además, los beneficios del "exceso" (porque hay algunos que ya ponen el grito en el cielo si oyen que te pasas de la CDR) de vitaminas supera y con creces a una deficiencia o carencia de las mismas.
#1774 Pues espero que no :S (En un equipo profesional de rugby seria pequeñin y te aseguro que hacen mas ejercicio que yo)
Por cierto respecto a los polivitaminicos WARNING!
http://www.dietas.com/articulos/vitaminas-liposolubles-e-hidrosolubles.asp
Basicamente dice que las vitaminas hidrosolubles (C, B1, B2, B6, B12, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico y biotina) si tomas de mas las meas y las liposolubles (A, D E y K) no, y pueden ser peligrosas.
#1920 Sinceramente creo que puedes tener mas problemas atiborrandote diariamente de polivitaminicos que comiendo sano (aunque te falten micronutrientes como tu dices).
Voy a bajar algo de peso antes de hacer desarrollo, me recomendáis alguna dieta en concreto? porque ahora mismo no como prácticamente nada, y casi todo es algo de carne y un poco de leche, y no creo que eso sea bueno
Yo ya no me refiero a corto plazo, y de ahí que haya dicho que no pretendo crear alarmismo, es cierto que para que se dé hipervitaminosis hace falta tomar mucha vitamina en exceso, pero si por ejemplo alguien ya cumple con los requerimientos vitamínicos (que insisto no creo que sea dificil con una buena dieta), y además toma multivitamínicos está haciendo trabajar a su cuerpo en exceso, y son unos pocos euros por bote. Si además se toma otra suplementación como ginseng, extractos de té verde, etc, que ya de por sí tienen un buen perfil vitamínico, probablemente no tengas ningún problema a corto-medio plazo, a largo quién sabe, pero es hacer trabajar al cuerpo innecesariamente para eliminar los excesos, que por pequeños que sean se eliminan.
De todas maneras reitero lo de que no hay que crear alarmismo, los multivitamínicos a mí nunca me han dado un aporte extra que yo haya notado, y también reitero que dudo de su correcta y completa absorción.
eisenfaust eso es la bomba, no?!Y donde lo compras?¿
Yo ahora ando con Jalea real multivitaminada, a veces tomo tb Arcalion.
#1798 Estudia, estudia xD Excederse?¿ Aki lo que sobra se mea, punto. Vamos a lo practico...alguien conoce algun caso de hipervitaminosis??...No...
** Que conste que yo pregunto xk tomo esteroides (por una enfermedad cronica) y tengo las defensas un poco más bajitas de lo normal.
Esteroides de esos que receta el médico xD
Cantidades diarias recomendadas en las vitaminas liposolubles (QUE SON DE LAS QUE NO SE MEAN SI NO DE LAS QUE EL CUERPO ALMACENA) y tu consumo diario de ellas proveniente de tus vitaminas.
Vitamina A = > Entre 4000 y 5000 IU => Con tus vitaminas tomas 10.000 IU diarias.
Vitamina D => 200 IU => Con tus vitaminas tomas 400 IU = el 200% de la CDR.
Vitamina E => 15 IU => Con tus vitaminas todas 200 IU diarias mas del 1000% recomendado.
Vitamina K => 120 microgramos => Con tus vitaminas cubres el 100% de tus necesidades.
Y recordemos que esta dosis simplemente proviene de tus vitaminas (Que digo yo que comeras)
Y añado
Hay dos tipos de hipervitaminosis A:
* Aguda: provocada por tomar demasiada vitamina A en un período corto de tiempo.
* Crónica: sucede cuando hay demasiada vitamina A presente en un período de tiempo más prolongado.Cronico:
Definición
Se refiere a algo que continúa o persiste durante un período de tiempo prolongado. Una enfermedad crónica generalmente dura mucho tiempo y no desaparece en forma rápida o fácil.
Cada uno hace lo que quiere con su cuerpo pero no me parece que sea bueno incitar a la gente a tomar ningun tipo de medicamento (aun cuando segun la creencia popular sea estupendo) sin consejo medico.
Un saludo
te tienes que buscar una dieta currada. SI dejas de comer tal cual el metabolismo se te va a ralentizar, y vas a empezar a quemar menos porque tu estado entra en reserva. Ademas de esto cuando vuelvas a comer engordaras mas rapido por eso mismo.
La mejor manera es ir bajando los hidratos poco a poco desde por la tarde- noche hasta por la mañana, y comer algo de grasas buenas para que tu cuerpo no entre en ese estado de reserva. Ademas la grasa ayuda a producir testosterona que siemre viene bien. Los hidratos que sean de IG bajo como la avena, nunca metas azucar si kieres definir
Ah, y utiliza algun termogenico, el mas apañado es la cafeina.
#1808 Bien..ahora ilustranos con que es la CDR y veras que tiene truco 
Un multivitaminico no es ningun fármaco, a ver si ahora los medicos hacen recetas de Pharmaton xD
#1807, no, si va a resultar que la hipervitaminosis es un trastorno descrito pero no conocido.
Además lo de siempre, es fácil no verlo a corto-medio plazo, pero a largo plazo ya...
CDR = Cantidad diaria recomendada.
Ahora ilustranos con el significado de recomendada y veras que no lo tiene.
Un saludo
Que no...a ver, las siglas ya me las se xD
CDR es la cantidad de lo que sea "x" que el cuerpo necesita para no tener carencia, es dcir la cantidad minima que necesita. Y además está estandarizado, osea..que esto no vale para todos por iwal.
No tenfades jo, no iba a malas ^^
Que yo sepa la CDR responde a un valor de percentil 50 en una distribución normal, esto es, es un valor medio de ingesta recomendada, no es una ingesta mínima recomendada. Corrígeme si me equivoco.
Si es como creo que es, habrá personas que con la CDR se queden cortos y otros necesiten algo menos de esa cantidad. Luego ya está el tema de edades, sexos, patologías, etc.
#1806 El problema es que aquí nadie ha hablado de a partir qué cantidades unas vitaminas empiezan a ser peligrosas y se ha desterrado completamente el uso de multivitamínicos como si fuesen el demonio mientras otros se meten tan contentos su NO Xplode como si fuera Tang.
#1807 Yo conozco un caso de hipervitaminosis A. El capullo tomaba una burrada de aceite de hígado de bacalao a diario para ingerir 3g diarios de ácidos grasos DHA+EPA. Una salvajada... A los dos meses tenía los huesos podridos xDDD.
El Orange Triad lo puedes pillar en esa misma web en EEUU. Lo he visto también en España al precio de 50€. Y sinceramente no te aconsejo tomarlo ya que por lo visto eres mujer.
#1808 ¿Voy a morir, doctor?
Lo de las CDR es una coña. Son símplemente dosis necesarias para no sufrir carencias.
Aunque reconozco que 10000 IU de Vitamina A es una burrada.
La Cantidad Diaria Recomendada es "la cantidad de un nutriente que una persona sana debe ingerir por término medio cada día, a través de la dieta, para mantener un buen estado de salud". (que por otro lado creo que es el objetivo prioritario para los que estamos aqui)
Yo sin ser medico por esto entiendo que es la que necesitas para funcionar, correcto?
Ok pues si resulta que las vitaminas liposolubles que no uses, no se expulsan del organismo si no que se acumulan, tu me diras que pasa si haces un abuso constante como hace el compañero forero.
#1783 bajar hasta 1 palmo? Que me digas, quedarte a 2-5cm se puede entender pero 1 palmo? Menuda tonteria.
Yo, hasta que no toca pecho no subo
#1817 Las necesidades de una mujer son muy diferentes a las de un hombre. La dosis del multi en cuestión consta de 6 tabletas por lo que podrías tomar la mitad. Pero tampoco es muy recomendable ya que en caso de tomar la mitad sólo tendrías por ejemplo 15mg de Zinc, lo cual es de risa. Y de tomar las 6 te pasarías con la vitamina A... Es una lástima pero la mayoría de los multivitamínicos de cierto renombre del mercado están pensados exclusivamente para hombres.
#1818 Conviene que recordar que la CDR es un mínimo establecido (muy pobre, por cierto) y NO un máximo. Además estamos en un hilo de gimnasio y dietas, y ni que decir que las necesidades de una persona deportista no se asemejan ni de coña a las de una persona sedentaria.
Estoy de acuerdo pero no te parece que trincharte mas de 10 veces la cantidad diaria recomendada de vitamina E y el Limite Máximo de Vitamina A solo con tus vitaminas :S
Es decir, yo soy un little yonky de el ibuprofeno, lo tomo en dosis de 800mg, recomendadas por mi medico de cabecera (que por cierto es un crack al que he visto de fiesta muchas veces y que me recomienda fumar maria cuando me den nauseas) por que sufro migrañas mu chungas.
PEEEERO no excedo nunca los 2.400 mg que se supone es el limite maximo.
No se simplemente pienso que deberias por lo menos alternar dandote un mes de descanso entre un bote y otro.
#1814 si con 23 años has acabado medicina a parte de ser mi nuevo idolo creo que deberias aportar algo de luz sobre cantidades maximas recomendadas, xq es un puto liote lo de las IU>masa y no encuentro cantidades maximas recomendadas.
#1821 No es aconsejable superar los 7500 UI de vitamina A durante largos periodos de tiempo. Así mismo tampoco se deben consumir 150000 UI de golpe. La toxicidad se estima a partir de los 50000 UI diarios.
Por cierto, el multivitamínico lo tomo de lunes a viernes. Los fines de semana descanso. Tras 90 días (sobre todo porque ese multivitamínico también trae glucosamina) me tomo un descanso de un mes antes de volver a empezar con la suplementación. Esto lo hago prácticamente con todos los suplementos salvando el aceite de pescado.
Edit: No existe ningún consenso real sobre las cantidades mínimas que debería tomar una persona para llevar una vida saludable. No obstante voy a poner aquí la formulación diaria mínima que recomienda el doctor Sheldon Saul Hendler y que goza de bastante apoyo entre nutricionistas estadounidenses.
Vitamina A: 2000 - 5000 UI
Betacoreno: 3000 - 6000 UI
Vitamina B1: 5 - 25 mg
Vitamina B2: 5 - 25 mg
Vitamina B3: 20 - 100 mg
Vitamina B5: 20 - 50 mg
Vitamina B6: 5 - 25 mg
Vitamina B8: 100 - 300 μg
Vitamina B9: 200 - 500 μg
Vitamina B12: 6 - 50 μg
Vitamina C: 80 - 100 mg
Vitamina D: 200 - 400 UI
Vitamina E: 50 - 200 UI
Colina / Lecitina: 10 - 50 mg
Inositol: 10 - 50 mg
Flavonoides: 20 - 100 mg
Calcio: 200 - 1000 mg
Cobre: 1 - 2 mg
Cromo: 50 - 200 μg
Hierro: 0 - 10 mg (hombres) / 10 - 15 mg (mujeres premenopáusicas)
Yodo: 75 - 150 μg
Magnesio: 100 - 400 mg
Manganeso: 5 - 10 mg
Molibdeno: 50 - 100 μg
Potasio: 50 - 200 mg
Selenio: 50 - 200 μg
Zinc: 10 - 15 mg
http://www.amazon.com/Doctors-Vitamin-Mineral-Encyclopedia/dp/067174092X
Los valores máximos ya están más estudiados por razones obvias. Pero ahora ando vago así que si a alguien le interesa ya pondré algo de info mañana.
Yo tomo una pastilla de Supradyn al dia que es lo que pone en la caja, también indica que no es bueno excederse, aquí esta su hoja de valor nutricional:
13 Vitaminas
Ingredientes por comprimido %CDR
Vitamina A 800 µg 100%
En forma de:
- Retinol 680 µg
- Betacaroteno 120 µg
Vitamina C 60 mg 100%
Vitamina D 4 µg 80%
Vitamina E 10 mg 100%
Vitamina K 25 µg *
Vitamina B1 1,4 mg 100%
Vitamina B2 1,6 mg 100%
Niacina 18 mg 100%
Vitamina B6 2 mg 100%
Ácido fólico 200 µg 100%
Vitamina B12 1 µg 100%
Biotina 30 µg 20%
Ácido pantoténico 6 mg 100%
12 minerales y oligoelementos
Ingredientes Por comprimido %CDR
Calcio 120 mg 15%
Magnesio 80 mg 27%
Hierro 14 mg 100%
Cobre 0,9 mg *
Yodo 75 µg 50%
Zinc 8 mg 53%
Manganeso 1,8 mg *
Potasio 23,2 mg *
Selenio 50 µg *
Cromo 25 µg *
Molibdeno 45 µg *
Cloro 21,5 mg *
Otros
Coenzima Q10 3 mg
Como la veis?
- Significa que no hay CDR oficial estandarizado
El Supradyn es un complemento para gente sedentaria y es bastante débil además de caro para lo que ofrece.
Yo recomiendo el NOW Adam que a parte de ser el que mejor ha salido parado en muchísimas comparativas a lo largo de los años es el más económico (aún así peca de los mismos defectos que tienen todos los multivitamínicos americanos. Demasiada vitamina A y muy poca vitamina C y calcio / magnesio). Además su dosis consta de sólo dos tabletas y se puede tomar en el desayuno y la cena.
Esto de espaciar las tomas es MUY importante ya que muchos multivitamínicos como el Animal Pak (que me parece una mierda, como casi todo lo que ha sacado Universal salvo el Animal Flex) constan de sólo una dosis. Por lo que te estás metiendo toda una burrada de micronutrientes de un tirón que al no necesitarlos lo único que haces es tirar el dinero y dejarte los riñones destrozados.
Otro aspecto a tener en cuenta es fijarse en si un multivitamínico tiene fecha de caducidad. Ya que por lo general suelen ser más fiables. Ah, y a ser posible, una vez abierto el frasco guardarlo en la nevera.
Lo de la nevera no lo sabia.
Bueno, tampoco es tan caro el Supradyn, mucho mas caro son las proteinas en polvo.
Debil? Hombre leyendo lo que habeis puesto casi prefiero que sea debil que no una bomba xDDD (SI QUE ALARMISTAS)
Bueno, si te da mal rollo meterte tanto (es comprensible) entonces prueba a encontrar éste:
Entraría dentro de los multivitamínicos "medios". Siempre lo andan recomendando en los foros de nutrición y acondicionamiento para deportes de contacto y veo muchísima gente satisfecha con él. Además viene en líquido por lo que la digestión y asimilación no debería ser un problema (ésta es la principal traba de la mayoría de los multivitamínicos, como bien apuntó #1806).
Iba a mirar el enlace de #1 referente al "Programa dietético" y no funciona el link, alguien tan amable de arreglarlo?
Los multivitamínicos de farmacia son UNA PUTA MIERDA que no sirven para nada excepto para tirar el dinero. Y no, no hay discusión, no sirven PARA NADA.
Los multivitaminicos mas potentes tiran entre el 500 y el 10000% de las CDR, y no pasa NADA, excepto como ya han dicho con la vitamina A de la que si hay que tener relativo cuidado.
Por otro lado, se podría decir que un multi completo tiene mas como objetivo ser parte de una terapia antiedad usandolos como antioxidantes que para uso deportivo.
Btw el mejor multivitaminico es el superpack de beverly
#1807 La jalea real si no es liofilizada y en cantidades bastante altas 10/20gr o mas, es tirar el dinero también y aun asi no siempre funciona.
Pues yo sólo como fruta, que además me gusta más que las pastillitas, comprimidos o lo que sean :p y luego mi tránsito intestinal lo agradece 
#1821 LA medicina que se estudia no se centra en las CDR x'D, si acaso para algún endocrino :p
