Gym World [Gimnasio y dietas]

la barriga gorda? Si se te pone la barriga gorda no sera por la creatina. La gente que dice esto es porque le tienen que dar la culpa a algo en vez de decir lo que realmente es: su mala genetica o las pocas ganas de hacer cardio

Buenas, después de hacer pesas suelo correr una media hora en la bicicleta elíptica, según pone en la maquina suelo ''quemar'' unas 320 kcal, y hago sobre unos 2.5 km, todo esto según la bicicleta...haciendo esto de cardio se quema algo de grasa o es insuficiente? Suelo hacer el cardio entre unos 4-5 días a la semana según los días que puedo ir al gym. Gracias.

alguno de por aqui juega a rugby? estoy buscando una tabla para tercera :S. Basicamente loq ue he de entrenar es potencia y resistencia.

buenas, la cosa esq quiero variar mi rutina por q hasta ahora llevo una de 1 musculo al dia asi llevo 1 año y poco, y llegado a este punto he descubierto q mis brazos van por delante del resto de mi cuerpo es lo q mas se me desarrolla asi q e pensado en quitarlos unos meses de rutina quedandome algo asi

lunes pecho
martes espalda
miercoles hombros
jueves pecho
viernes espalda

ya q lo q mas me inetresa en estos momento es hacer una rutina basada en espalda y pecho ya que de barzos y hombros me veo bien como he dicho.

esto por supuesto me lo e sacado de la manga, lo posteo aqui para ver vuestras opiniones y si me decis una rutina para el objetivo q yo kiero q este demostrada q funcione, mejor q mejor, y por las piernas no os preocupeis q mi objetivo no es hacerlas crecer, el unico entrenamiento que tengo para ellas es el de correr y m gusta asi, perdon por el toxo jajaja saludos.

#2558

garciasssssssssssssssssssss,. tomare posentreno 1 y si eso por las mañanass 1 y mnedio, 3 parecia exagerar si

Yo estoy 1 mes aprox haciendo rutina de fuerza , y aunque al principio era esceptico y no me gustaba mucho la idea, ahora me va muy bien y veo evolucion , cada semana me voy subiendo un poco el peso aunque ya pronto me llegara el estancamiento como pasa siempre.

mi rutina es:

Entrenamiento A:
Sentadilla 3x5
Press Banca plano 3x5
Peso muerto 1x5
Fondos 2x8

Entrenamiento B:
Sentadilla 3x5
Press militar 3x5
Remo inclinado barra 3x5
Dominadas 2x8

Lo unico que se repite en ambas es sentadillas ya que en la pierna esta el musculo mas grande del cuerpo y es muy importante cuando se esta trabajando la fuerza para evolucionar.

Lunes , miercoles y viernes alternando entrenamiento A y B(una semana repito uno y a la siguiente repito el otro) , la verdad es que lo recomiendo, y lo mejor sera cuando empieze la rutina de volumen otra vez ahi se veran de verdad los resultados. Después de la rutina suelo hace 30 min de cardio aprox.

junto a la espalda es uno de los grupos musculares mas grandes, suele ser normal corsi.

Buenas

Ayer jugando un partido de futbol (hacia mucho ke no jugaba) me di cuenta que no es que este un poco fuera de forma, si no estoy completamente fuera de forma. Hasta hace 3 años he juegado a futbol y pelota a la vez, y creo que tenía una buena forma, ahora, en cambio, estoy mas gordo, no tengo resistencia y no me mola.

Expongo un poco: Mido 1.70, peso 82kg. Cualquier persona que vea esto dira, menudo gordo xD , pero cuando estaba en forma, media lo mismo y pesaba 75kg. El tema es que de espalda soy anchillo ( de hacer pelota mano como he dicho antes), y que tengo unas piernas ENORMES.

Pues bien, como es normal, esas piernas se han ido haciendo redondas en vez de tener musculo y porsucesto me ha salido un flotador bastante curioso. De momento, estoy llendo a clases de Spining (ó cyclo) que son sesiones de unos 40 minutos a distinto ritmo e intensidad. Esto lo hago unos dos-tres dias a la semana.

Tambien estoy intentando comer menos mierda (que no hacer dieta, simplemente comer lo que pone la madre, pero en menos cantidad, y luego intento evitar comida basura y demás).

El tema es que llevo asi 1 mes, y he notado distintas cosas:

1- mis piernas ahora se les nota el musculo (por el spining supongo), pero no adelgazan, y me gustaría que se hiciesen mas compactas. Un amigo que tenia piernas mas finas y viene conmigo, se le han ensanchado, y yo no quiero que se me ensanchen mas todavia aunque sea musculo.

2- Me suelo pesar diariamente, y el peso no ha bajado. Si bien me veo un pelin mejor en general, sigo pesando lo mismo.

Mi objetivo no es ponerme todo musculado, simplemente quitar grasas y coger resistencia. Y porsupuesto, reducir el volumen de mis piernas.

A ver si podeis echarme un cable, y siento el tocho.

Yo no se que estoy haciendo mal pero llevo mes y algo con rutina de volumen (sin dieta,como lo de siempre y en abundancia) y estoy adelgazando,es mas,diria que estoy perdiendo musculo :S

A que se peude deber? Cardio solo hago 10 minutejos ahora

Ufff yo las agujetas (uis perdon, congestion muscular xD) peores son las de espalda. Menos mal que es de lo que estoy mas orgullosa

#2572 ¿Es lo mismo un entrenamiento de definición que uno de adelgazamiento?

#2573 Definir es quitarse toda la grasa que cubre a tus musculitos para que queden bonitos.

Adelgazar yo lo veo como perder simplemente la capilla de grasa sin tener énfasis en que se noten los musculillos o no xD

En ambos casos se pierde peso, pero por ejemplo la definición es el perder peso en alguien que hace deporte y el adelgazamiento es lo que quiere hacer siempre mi madre x'D

Pero los usas indistintamente

#2574 A ver quien sobrevive comiendo 2 veces a la semana hidratos de carbono xDDD

Buenas tardes, llevo como una hora leyendo este thread y mi pregunta es la siguiente:

¿Existe entrenamiento (de GYM) específico para poder prepararme de cara a la temporada que viene de triatlón?

Tampoco os confundáis, me quiero preparar para poder terminar carreras, ya que me divierto muchísimo saliendo en MTB y haciendo running (aunque el nado lo llevo fatal), y me gustaría saber si hay alguien por aquí que lleve el mismo ritmo y me pueda echar una mano!

EDIT: Se me olvidaba, mido 1,81 y peso 79 kg... tengo una genética muscular de miembro superior horrible a pesar de tener bastante envergadura (poco músculo en brazo y antebrazo), y de piernas voy un poco mejor por salir en MTB pero tampoco es que estén para echar cohetes..

Que tal son los suplementos que venden en decathlon?
http://www.decathlon.es/ES/aporte-de-proteinas-4819755/#