[Thread oficial] Gimnasio y dietas

Ahí ahí, en cuanto empiece el verano que empiece la sesión de fotos jajaja. Yo en cuanto pille algo de morenito saco unas cuantas, aunque bueno, tampoco hay mucho que ver xD. Estaría bien que los que colguéis fotos pongáis una pequeña carta de presentación como por ejemplo:
Nick:
Edad:
Altura:
Peso:
Tiempo de entrenamiento:

Por cierto, os dejo mi msn por si tenéis alguna duda o charlar sobre culturismo o sobre lo que os de la gana XDD: [email protected] (email raro, lo sé, lo cree cuando tenía 12-13 años, que pasa XDDD)

#1531 vas a quedar hecho un fideo eh jajaja, está bien siempre y cuando no excedas esas 3 semanas, ya que si no es malo. Aunque no estoy a favor de los entrenamientos a muchas repeticiones (el aumento de calorías quemadas no compensa el músculo que se pierde, yo apuesto por entrenamientos a muy bajas repiticiones y alta intensidad para no perder músculo, por eso verás vídeos de culturistas haciendo 4 semanas antes del Mr. Olympia las series a 4 o 6 repeticiones xD)

Mmmm, carbohidratos has de comer ya que si no, no vas a tener energías para correr, lo que tienes que hacer es meter carbohidratos como la patata cocida, arroz integral o pasta integral. Y toma mucha proteína después de correr, descansa bien, que 3h diarias son una paliza XDDD.

Aparte, como consejo, compra unas buenas zapatillas para correr, controla el ritmo, y por si acaso lleva contigo unam anza o algo así, por si te mareas o algo...

tio no m digas esas cosas que me pongo colorao xDDDDD este thread lo hacemos todos, da gusto el buen rollo que hay jaja.

Yo tomaría algo, una pieza de fruta o algo así, ir sin nada sería demasiado kamikaze, al menos los primeros días. Toma una buena cantidad nada más acabes la mañana, y si puede ser, descansa, una siesta larga o lo que sea, para recuperar parte de lo gastado y así no estar agotado para la tarde. Después de correr por la tarde consume también. Vamos, que tomes la proteína a lo largo del día, y no descuides la noche, ya que correr tanto es agotador para el cuerpo.

A mi mi monitor el año pasado me dijo que lo hiciera en ayuno completo, eso si, que SIEMPRE el ejercicio lo hiciera a un 40-60%, nunca mas, ya que 1º, es como mas grasa se quema y 2º, puede ser peligroso para ti.

Para que te hagas una idea, ese ritmo es como si estuvieras manteniendo una conversación con otra persona mientras que haces aeróbicos.

#1530 si, habla sobre ese entrenamiento, si te interesa ahora busco el libro y te lo paso, que no me acuerdo de donde lo bajé.

Buenas MV-culturistas. Voy a empezar el gimnasio esta semana y necesito una dieta. He estado mirando paginas atras y viendo algunas que poniais y no me termino de aclarar si me iria bien y que cantidades tomar. mido 1.72 y peso 60 kilos mas o menos (para que os hagais una idea de lo canijo que soy ).

gracias de antemano.

#1539 da igual, el heavy duty no me atrae mucho, no me gusta mucho cómo lo hacen xD.

#1541, para las dietas puedes coger una de las anteriores y la adaptas, miras cuantos gramos de proteína total meten, y haces regla de tres sabiendo que son 2gr por cada kg de masa magra (sin grasa) y ya a partir de ahí por regla de 3 sacas todo.

Venga gente, se os toma la palabra eh, que empiecen a rular esas fotos jajajaja

#1544 excelente definición, como bien dijiste en el post anterior tú entrenas tu cuerpo para obtener mayor fuerza y potencia, pero vamos, tienes un cuerpo equilibrado y bien formado, parece que tienes buenos trapecios y buena forma del pecho. Sigues una rutina determinada para ganar potencia y fuerza, me imagino. ¿Podrías explicarla? siempre he tenido curiosidad por cómo son estas rutinas, y algo más o menos he leído, pero no estoy muy al tema en cuanto a potencia y tal.

Preparaos todos , k d aki al fin de semana llegan mis fotos "posando"..jajajaja

Os dejo mi presentacion por lo menos hasta poner las fotos ..:

Nick: Hds92
Edad:23
Peso:91.3kg
Altura:1.84m

para esto no hay más truco que no salir del gimnasio ni para cagar

Que son las "cargadas" que dice catalanet?

#1552 Ya que estamos amigo Vin, puedo preguntarte de que trabajas para llevar estos horarios tan nocturnos?

#1552 jajajjajajajjaja k malote aciendo posturitas xDDDDDDDDDDDDDD,estas bastante mazao pero si te pusiera un "pego" te diria que desarrollaras mas las abdominales,esto desde todo el cariño eh no te pikes jajajjajjajaja

#1554 Vaya entonces tus ciclos del sueño, desayunos etc como los llevas?

Desayunas a las 15-16, gym por la tarde, cenas al llegar del trabajo? Que curioso xD!

#1558 Buena genética bandido.. muy currado.

#1558 no es cutre , esta mas k bien ..cuanto pesas ?? alli esta el tema ..jajaj ..lo k pasa s k yo estoy subiendo ...una vez definido , habre bajado entre mas o menos un kilito ..lo k me dejara en unos 90 y pokito kilos

Cualkier revista o especialista os lo dira , un cuerpo fibroso , aunque no muy grande , siempre aparentara tener mas musculatura k un cuerpo mas masivo pero no tan definido ..sin menospreciar tu trabajo por supuesto , k lo hay para conseguir lo k tu tienes