Yo voy a cenar tortilla 
Artico centrate en la forma correcta de hacer sentadillas, peso muerto, press banca, dominadas, y press militar, cuando tengas eso cogido te haces una tabla con los básicos bien cogidos y a campeonar en los vestuarios.
#21689 A ver, estoy viciando al apex... Como te ha dicho vene una buena ru tina tiene como base principal los basicos que el ha mencionado y suelen ser los primeros ejercicios que trabajas mas fuerte el resto son acesorios para corregir ciertos desbalances o reforzar y tal tal tal ta ¿cuanto tiempo llevas en el gym? ¿Cual es tu objetivo? Empieza por ahí.
#21699 2 años de ir tirando con tablas prefabricadas del monitor :/
Objetivo empecé en su momento para prepararme las pruebas de GC... lo que fue el 1er año de gym. Luego pasé a hacer estas tablas para ir trabajando lo demás, pero nunca me he puesto ningú aim
#21701 2 años y nunca has echo ninguna rutina de fuerza? Si es así, podrías ponerte alguna rutina de fuerza de 4 días en menos de 1 hora deberías de haber terminado, te programas los descansos y demás historias, vas cumpliendo los progresos de la rutina en sí y au, habla con @Juandapanda que es amante de este tipo rutinas. Yo soy mas de ir 5 días hacer 2 de fuerza y 3 tiron empujon y piernas, sobre esto voy cambiando ejercicios respetando el proposito de cada uno y au no me complico mucho. Ultimamente me estoy centrando en tener en ambos lados del cuerpo la misma fuerza y tirar de forma independiente por igual.
#21708 Hablaré con él y me meteré de una vez por todas a aprender a hacerme mis propias rutinas.
Muchas gracias por las recomendaciones 
#21664 Para un novato es una puta mierda con mucho riesgo de lesión xD
Tú quieres hipertrofia, fuerza o ambas? (En el último caso el avance sería muy poco en comparación con estar focused con una solo)
