... de Yoga.
Concretamente son de Bikram Yoga:
¿Qué es Bikram Yoga?
Es una serie de 26 posturas (asanas) y dos ejercicios de respiración (pranayama), apropiado para todas las edades y niveles. Cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo incluyendo los sistemas digestivos, respiratorios, circulatorios, inmunes, esqueleticos, musculares, y nerviosos. Se trabaja en modo sinérgico y acumulativo, calentando los musculos y las articulaciones para la postura siguiente. Cada postura estira y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones específicas, necesarias para la siguiente postura. El método Bikram también estimula los órganos internos, las glándulas y los nervios impulsando sangre oxigenada a todo el cuerpo y restaurando todos los sistemas. Bikram Choudhury diseñó científicamente este programa de 90 minutos para proporcionar una salud absoluta a través del equilibrio y fortalecimiento de todo el sistema, y de esta forma previene enfermedades, lesiones, ayuda a perder peso y limita los efectos de envejecimiento. Además, esta serie de posturas combina las habilidades de la concentración, la paciencia, la determinación y el auto-control y aumenta la claridad mental y disminuye el estrés. Bikram yoga se practica en una habitación caliente para calentar los músculos y prevenir lesiones al permitir un entrenamiento más profundo y limpiar el cuerpo de toxinas.
Con el tiempo aprenderás como enfocar tu mente y controlar tu respiración, llevándote a esforzarte mas combinando el trabajo duro con la tranquilidad. A medida que mejores esta relación te darás cuenta del significado real del yoga: la unión de cuerpo, mente y espíritu.
Beneficios
La práctica regular de Bikram yoga mejora la postura corporal y la alineación de la espina dorsal. Alivia los dolores de espalda y de cabeza, refuerza los músculos y reduce síntomas de enfermedades crónicas, aumenta la auto estima, mejora el aspecto corporal, la flexibilidad, el equilibrio y la fortaleza y por ultimo da una sensación general de bien estar y paz.
Entre sus múltiples beneficios:
* Reduce estrés
* Aumenta la vitalidad, energía y relajación
* Retardo del proceso de envejecimiento
* Perdida de peso
* Aumenta la circulación de la sangre
* Mantiene en forma las articulaciones y fortalece los músculos alrededor de las articulaciones
* Mejora la fuerza y flexibilidad y disminuye el riesgo de lesiones
* Mejora el sistema inmunológico
* Reduce los síntomas de muchas enfermedades crónicas (artritis y tiroides)
* Proporciona el bienestar en la vida diaria
Fuente: Bikram Yoga
- Respiración Pranayama
- Media Luna con Manos a los Pies
- Postura de la imcomadida
- Postura del Águila
- Postura Frente Toca la Rodilla de Pie
- Postura del Arco de Pie
- Postura de Equilibrio
- Postura de Frente Toca el Suelo con piernas separadas
- El Triángulo
- Postura Frente Toca la rodilla con piernas separadas
- Postura del Árbol
- Postura del Pie
- Postura del Muerto
- Postura de Eliminar Viento
- Abdominales
- Postura de la Cobra
- Media postura del Saltamontes
- Postura del Saltamontes
- Postura del Arco
- Postura en Firme
- Media postura de la Tortuga
- Postura del Camello
- Postura del Conejo
- Postura Frente toca la rodilla con la Pinza
- Media Torsión de columna vertebral
- Respiración de Kapalabhati
EDIT:[/b] más posturas]
Pues eso, ¿vosotros cuales usáis más? A mi me encanta la Dhanurasana (19), podría pasarme horas así.