Hola Buenas!
Antes de nada:
- No soy preplayista, en el gym desde septiembre tomandomelo en serio
- No tomo nueces ni galletas de dinosaurio, asi que nos podemos ahorrar las bromas
- Tampoco bebo agua de grifo, que en mi casa tenemos una maquina que la depura
- No hago piernas porque juego a futbol
- No hago biceps porque bajo la basura al cubo
Despues de esto, podeis ir pensando insultos o gracias.
Ahora que ya se os ha pasado vamos al tema. Hago 3 dias a la semana ejercicios de abs una rutina similar a esta:
3 series de esto
3x30 abs normales
3x30 abs con las piernas levantadas haciendo un angulo de 90 grados
3x30 abs con las piernas hacia arriba, haciendo encogimientos
y luego esto separados
2x20 lumbares con peso
2x20 levantamientos de piernas en la plataforma de fondos, bajando lento
Lo hago entre los distintos ejercicios cuando termino las series.
Bien, si has llegado hasta aqui, es que algo te interesa. Resulta que mis abs, no se marcan como deberian, es decir, tengo los dos de arriba, marcados, musculados, hacia fuera, se notan. Pero el resto es plano, los otros 6 nada. Es mas, la famosa V tambien se me marca, entonces, he aqui mi duda.
¿ Que estoy haciendo mal ?
escuchare vuestra sabiduria, aunque sean insultos.
Gracias
EDIT: apunte, que me he olvidado, para info y para #2 estoy en 1,90 y 74 kilos, la ultima vez que me medi estaba en 10,5% BF y al verme plano, no veo que sea problema de la dieta, que hasta hace poco, era muy estricta
