ansiedad!

DarkSoldier #1 Jul '14

Buenas gente

Ultimamente sufro muchísima ansiedad de comer, os explicaría un poco mi historia pero tengo pensado hacer un diario, no se como paliar esa ansiedad, a veces me da por comer una barbaridad, durante la mañana, mediodía suelo ir al gym y principio de la tarde todo va bien pero cuando anochece me entra un hambre increible y a veces me doy miedo, obviamente eso me esta retrasando en mi perdida de peso (hace 1 año y medio pesaba 155kg, ahora peso ₉₉ y mido 1,97m),

que puedo hacer para no tener tanta ansiedad? que me recomendais? algún consejo o algo?

HeXaN #2 Jul '14

Hazte una dieta con las calorías adecuadas, divide las comidas durante el día, come verduras y frutas y no estés hasta las tantas de la madrugada en el PC.

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DarkSoldier #3 Jul '14

#2 sty comiendo unas 1500 calorias diarias (TEORICAS xDD porke con la mierda esta como una barbaridad mas), desayunar no desayuno pero porke nunca lo e echo.... NUNCA, me es imposible comer por las mañanas, no se porke, encima sty en paro y me levanto algo tarde, para las 11 o así, como para las 12:30 (hoy 100gr de arroz cocido y 190gr de pollo), he ido al gym a las 13:30 y a eso de las 18:30 que he llegado (e estado con mi novia un rato tb jaja) pues.... con la ansiedad de mierda, he comido varias cosas y sty algo jodido :S si k es verdad k kizas una dieta en papel me ayude ...

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HeXaN #4 Jul '14

#3 Hazte la dieta bien, anda. Que comer 1500Kcal con lo enorme que eres...

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DarkSoldier #5 Jul '14

#4 kiero perder estoy usando myftinesspal y he puesto 1kg semanal, no es k tenga prisa en perderlo, ya he perdido mucho y sty megafeliz pero me voy de vacaciones en 1 mes y ahi me pasaré algo seguramente y no kiero volver gordaco... no kiero ver el 101 otra vez en la puta bascula, algo psicologico ... y si no lo pierdo ahora, me rallaré en las vacaciones.. no disfrutaré... etc etc y encima no tengo mucho tiempo para leer todo esto (que hay mil polladas)

pd: por eso pregunte en las dietas quemagrasas esas con siglas tan molonas pero ya me dijeron k no la hiciera si soy un novato xd

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HeXaN #6 Jul '14

#5 Cuanto menos comas, más rápido se adaptará tu cuerpo, más lento empezarás a perder y más grasa ganarás cuando empieces a comer normal. Si querías haber llegado bien al verano, haber hecho una mejor planificación y haber sido más estricto. Las prisas en este mundillo nunca son buenas.

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icetor #7 Jul '14

la ansiedad es un estado mental, cuando te de mira un pantalón de cuando pesabas 155 kg y piensa en lo que te ha llevado a tu estado actual.

qué síntomas presentas?

dificultad para pensar con claridad?
dificultad respiratoria?
pinchazos en el estomago?
pinchazos en la parte baja de la espalda?
aceleración del ritmo cardíaco?
sudoración?

aprende a relajarte, piensa cosas agradables... lo típico, si es muy muy jodida yo visitaria un especialista.

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BlackDragoon #8 Jul '14

a mi obligarme a beber 2 vasos de agua cada 2 horas me ayudaba a regular, lo malo es que meaba bastante, asi que en vez de picotear bebe agua.

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DarkSoldier #9 Jul '14

#6 si el problema esta en las "CALORIAS", todo lo que veo son calorias, no veo alimentos, baso toda mi alimentación en los numeros, de no gustarme nada la verdura a comerla constantemente solo porke engorda poco y encima te hace cagar xD no tengo prisa ya digo, tengo 1 mes y quiero perder lo máximo posible y sin tener un efecto rebote, efecto que no llegará porque no pretendo comer como un cerdo o comer como antes, mas k nada porke no podría... ya se todo lo que engordan las cosas...

#7 fijate que me guarde los 2 mas grandes precisamente para eso, pero es que ahora mi alrededor no para de decirme "estas genial", "solo tienes que mantenerte"... me hacen sentir genial y se junta con k realmente sty feliz con mi cuerpo actualmente, pero kiero mejorar poco a poco y esta mierda de ansiedad no consigo quitarmela, de los sintomas que has dado, la primera y la ultima, la aceleración del ritmo cardiaco tb porke me pongo nervioso, no paro de pensar en comida y me pongo cada vez mas nervioso, y como y sigo con ese hambre... y me pongo mas nervioso (si lo juntas con k me tomo 2-4 cafes diarios...), no se, mañana iré a la farmacia a ve rk me dicen

#8 pues llevo desde las 20 de la noche 3 botellas de litro y medio cada una, y creo k caerá otra......

w4lk3r #10 Jul '14

Se lo que es eso. Y es una putada. Lo mas importante es, si tienes una dieta predefinida, es que te la organizes, pero organizada de verdad, con horarios y todo. Ya que tu sabes perfectamente cuando tienes mas hambre y asi puedes hacer frente a esos ataques de comer. Cuando te de el hambre, come, pero lo que tienes que comer. Otro truquillo es lo de beber agua y demas, a mi alguna vez me funcionaba pero meh, no siempre xD. Lo mas importante, por si acaso no eres capaz de controlarte, cuando estes " sereno " deshazte de todo aquello de lo que podrias cagarla comiendotelo
( bollos,galletas,refrescos,dulces, patatas, etc tu ya sabes) no lo compres nunca jamas, asi si te entra el gusanillo, daras vueltas por la cocina, sin encontrar nada con exito, y al final lo conseguiras. Por ultimo te diria una tecnica algo dura pero muy efectiva, cuando te de un ataque de gula, ponte una norma, puedes comer lo que quieras, pero delante del espejo y sin ropa. A ver cuantos bocados le metes xd.

Saludos y fuerza compañero.

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HeXaN #11 Jul '14

No tienes prisa, pero quieres estar guay para dentro de un mes; no tienes tiempo para leer "mil polladas", pero estás parado y te levantas a las 11. Yo lo que creo que es quieres milagros y sudar de hacer las cosas bien.

Porque con una dieta planificada, con la calorías adecuadas, los alimentos adecuados, repartiendo las comidas en espacios cortos de tiempo y demás no deberías tener problemas.

Que sí, que parece que no te quiero ayudar y mil mierdas más, pero es que cuanto antes te des cuenta, antes obtendras resultados satisfactorios y duraderos.

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DarkSoldier #12 Jul '14

#11 te he leido bastante en estos foros por lo que seguramente debes estar bastante metido en el tema, y solo por saber, habras leido muchisimos posts de gente que busca en 2 semanas perder 100kilos y marcar abdominales, y te entiendo, pero yo no sty ni pidiendo una dieta, ni una rutina, ni k mi mision sea ser rafa mora en 1 mes, lo unico que hablo es de la ansiedad... sty comiendo de todo, encima (segun la aplicacion) 50% carbos, 30% proteinas y el resto grasas o eso intento pero poco se mueve de porcentaje, menos calorias? si, porke tengo una meta y quiero conseguirla, y para llegar me estoy encontrando con este problema......

y sobre el tiempo, weno, sty en paro y me levanto tarde pero hago otras cosas, de ahi el no tener tiempo, aún así he leido todos los posts de dietas, varios diarios y demás cosas que hay por aki

#10 lo de quitar la comida ya lo hago pero vivo con mis abuelos y a veces compran cosas (que desaparecen en 0,...), lo de comer desnudo puede estar curioso jeje no lo descarto eh? xD gracias tio

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eXtreM3 #13 Jul '14

#12 si pulso Aceptar se te quitaría la ansiedad?

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Lova #14 Jul '14

entiendo lo de la ansiedad porque a mi tb me pasa y da igual lo que comas porque no te sacia es un asco y lo peor es que no puedes tener nada "goloso" en casa porque te lo ventilas en 0 y la solución de " si no hay no puedo comer " es buena pero luego te lías a comer otras cosas :s yo lo voy superando poco a poco, es muy difícil empatizar con alguien que le ocurre esto porque has de vivirlo para entenderlo

#anims

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DarkSoldier #15 Jul '14

#13 creo que mi problema viene por usar frameworks... crearé uno desde 0, mucho mas fácil hoyga xd

#14 gracias!

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Respect13 #16 Jul '14

#6 Hazle caso en eso que yo por hacer el imbécil he tenido que volver a coger kilos para poder adaptar mi metabolismo a comer bien. Antes comía 1000kcal al día y ni bajaba de peso aún sobrandome unos 8kgs aprox.

Mi consejo para la ansiedad es tener siempre una botella de agua a mano y si estás fuera de casa, chicles, muchos chicles.

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B

[Borrado] #17 Jul '14

A mí también me pasa igual... lo que hice fue reducir drásticamente los caprichos (si antes comía media tableta de chocolate, ahora un trozo pequeño; si antes comía lonchas de jamón ahora sólo una aunque ya ni eso, etc), también bebo líquidos para que se me pase pero es difícil UvU no sé si habrá algún truco mágico que te ayude pero... ufff. Yo ahora me he viciado a las pipas que parece como que te quitan la ansiedad.

tiest #18 Jul '14

#1

Deja más calorías para la noche.
Haz de las bebidas sin azúcar tus aliadas.
Añade comidas trampas planificadas en tu dieta.
Evita las dietas de hospital. El sabor y la palatabilidad en una dieta hipocalórica importa.
Autocontrol y fuerza de voluntad lo es casi todo. Quien quiere puede, y casi siempre cuesta.
Añade cardio de alta intensidad (intervalos, HIIT, etc) antes de la última comida de la noche. Tiene carácter anorexigénico.

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Respect13 #19 Jul '14

Ah por cierto, se me ha olvidado mencionarte la Garcinia de Cambogia, quita bastante el hambre y ansiedad, y el Picolinato de cromo que evita picos de insulina y por ende la ansiedad por chos.

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tiest #20 Jul '14

#1

O tira de lo que te comenta #19 y obvia lo mío.

Total, valdrá _20-30e, te quedas más tranquilo y tienes una buena dosis de placebo hasta el siguiente viaje al herbolario.

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DarkSoldier #21 Jul '14

#16 bufff es k ando así ahora mismo creo... k rabia :S

#18 cuando me planifique una dieta si que haré lo de dejarme mas calorias para la noche, por cierto, bebidas sin azucar que no sea el agua?? (siento ser tan tonto xD)

#19 lo miraré a ver, gracias

#20 ironico?

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Camejtin #22 Jul '14

Si quieres optar por la vía farmacologíca tienes topiramato, que se suele usar bastante para eliminar la ansiedad de la dieta, sobre todo en las dietas de competición.

peterkakarot #23 Jul '14

#21 tes, infusiones, agua con menta, con limón ...
Con los 2 primeros tienes sabores para aburrir

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B1x1t0 #24 Jul '14

#1 Yo si tengo hambre entre horas tiro por fruta o por zanahorias... (a lo conejo)

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Pyr0 #25 Jul '14

Yo lo que hacía para "engañar" un poco al estómago entre horas era como bien te han dicho por ahí arriba, beber agua en cantidades industriales y chicles, muuuuuuuuuuchos chicles! (sin azúcar, obv...xD), y sobre todo lo que mejor me ha funcionado, cantidades indecentes de fuerza de voluntad, el que algo quiere...algo le cuesta y nadie dijo que fuera fácil....ánimo que doy fe de que se puede! xDD.

Otra opción es no estar en casa en los momentos jodidos cuando te pega el hambre, intenta mantenerte ocupado, ya sea haciendo deporte, dando un paseo o cualquier cosa que te haga desconectar de la comida...y come, sano pero come, no te hará ningún bien demonizarlo todo de esa manera, aunque creo que todos los que hemos perdido muchos kilos hemos tendido a hacer en algún momento, pero tranquilo! ya lo aprenderás por ti mismo xD..

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TrenboBrah #26 Jul '14

Chicles 0% y cocacola zero

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DarkSoldier #27 Jul '14

#26 tio la cocacola zero me tiene supermosca....... 3calorias solo pero porke?!?!?! k tiene?!?!?! xD no se puede ser tan malo con solo 3calorias....

eXtreM3 #28 Jul '14

Por Dios no comas chicles para intentar paliar el hambre. A mí por lo menos me dan x10 de hambre xD

w4lk3r #29 Jul '14

#24 lo de la zanahorias esta muy bien, lo de la fruta no xd

ansiedad!

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