#30 Te bajas la app. de imgur y se hace en un momento.
Grandes de que? Jaja que pena he grandes dice hay que estar aburrid@ para buscar semejante defecto jaja absurdo
En adelante moderare con mucha furia y gran colera como Julius a los buitreos
Edit......ya no.comenta.nadie nada. Sois la polla en serio xD
En cuanto a la dieta yo intentaría añadir algo de variedad, si comes siempre lo mismo te van a faltar micronutrientes.
También añadiría antes de dormir algo tipo queso fresco batido con unas almendras o frutos secos.
Respecto al entrenamiento hace falta más detalles, pero yo haría una torso-pierna en lugar de pierna-torso-pierna-brazo
Pon los ejercicios que haces cada día, series, repeticiones etc.
La foto si buscas en google no sale, ¿seems legit?
Pero en miss bikini que se pide? estar flaca y ya? o vale la pena tener un mínimo de desarrollo muscular?
Si es para competir en algo no serio supongo que con lo que haces bastará...
No obstante, procura comer más variado y haz caso a #53, que sabe más que tu "monitor".
Dale duro.
edit: al entreno, no al monitor
De hecho es una categoría en donde no hay mucho misterio ni secreto. Estar seca pero sin llegar al extremo de demacrar la cara, tener una talla de pecho no pequeña (por eso al secar tanto muchas se quedan planas y acaban poniéndose silicona) y un tren inferior y glúteos a destacar.
PD: de todas formas viendo que no manejas mucho sobre esto al menos los 3 meses anteriores a la competición que son las semanas clave intentaría ponerme en manos de alguien con experiencia en esa categoría y que tenga a las chicas que lleva a un nivel bueno.
muy acertado #59
también añadiría que tienes 18 años así que no hagas tonterías con preparaciones draconianas o similares
