Iba a decir que no hicieras tonterias #1 pero claro para gustos los colores.
http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
+
Lunes y jueves:
Press banca: 5x5.
Press militar: 5x5.
Remo: 5x5.
curl biceps 3x10
extension de triceps en polea alta: 3x10
Martes y viernes:
Peso muerto: 5x5.
Sentadilla: 5x5.
Glute Bridge: 5x5.
Gemelos de pie / gemelos sentado: 3x15.
zancadas 3x30
rutina de DoriHysteria añadiendo 2 ejercicios
en los 5x5 empiezas con poco peso y vas subiendo 2.5 kg cada 1 o 2 semanas hasta que llegues a tu limite que entonces avanzaras mas despacio...
Como va a tener ella una rutina casi idéntica a la mía? XD
Mi consejo es que si te quieres dedicar seriamente al fitness dejes de buscar información en foros de internet y pagues un entrenador personal. Si no tienes pasta recorta de donde haga falta.
Si no puedes recortar abrete un myfreecam o vete con mucho cuidado y no te jodas ligamentos y articulaciones por ir a lo loco.
Si no quieres recortar no estas preparada para el esfuerzo que supondrá.
Otra cosa que me viene a la mente es: Haces algo ademas de dedicarte a tu cuerpo?
Un saludo, espero que no seas fake. Eres bonita de cara y joven, no te metas químicos para ir mas rápido que si no es este año es el próximo.
#64 Porque es una rutina 0 personalizada para alguien con carencias musculares en todo el cuerpo. Ella no sabemos si necesita mas trabajo en una zona u otra.
Pero vamos, que esto te lo digo con mi nulo conocimiento del tema xD
#65 segun las fotos tampoco esta como un palo, se la ve flaquilla pero tampoco mucho, aparte ya entrena algo e imagino que para esas competiciones se valorara triceps y biceps, culo, piernas y abdomen y un bf del 15-17% aunque no se ya te digo que me guio por esta foto
En mi twitter tienes fotos de una amiga mía compitiendo en Bikini.
Nadie pretende ganar el primer campeonato al que se presenta, pero soy de los que creen que ir sin conocer apenas nada del mundillo es absurdo en este deporte. No es un pase de modelos la categoría Bikini, hace falta saber posar, saber sacar culo, colocar bien los brazos, hasta la postura de los pies es importante para no desequilibrarte en algunas poses.
Si no tienes nadie que te enseñe, serás una niña mona más de las que se presenta, pero ni siquiera saldrás contenta del campeonato.
No hace falta pagar un entrenador personal que te lleve, pero si tu idea es competir, lo suyo es entrenar en un gimnasio donde haya más chicas como tú, o donde al menos haya cierto nivel competitivo.
Por supuesto te hablo de competir para no hacer sólo acto de presencia, sino para que al menos saques algo positivo.
Para bikini te recomiendo que aprendas a sonreír y a seducir al jurado. Cuando te toque salir con una o dos participantes más, es importante que sea a ti a quien miran.
La dieta y demás no te voy a decir nada. Aquí hay mucha gente que te dará mejores consejos que los míos. Pero en definitiva, lo único que vas a conseguir aquí, es que cuatro enteradillos de turno, te hagan el coño un lío, sobresaturándote de información que no viene a cuento.
En conclusión, me alegra que quieras competir, pero si buscas un foro donde te tomen en serio, te has equivocado de sitio.
Salud y buena suerte.
