#989 Pues lo que ponga en la caja
Pero vaya que sí no llegas a las kcal diarias posiblemente, caseras y haciendo una buena selección de ingredientes posiblemente puedas hasta meterlas en la dieta.
La proporción de proteínas, grasas y carbohidratos para que tipo de entrenamiento se recomienda? O es general?
#992 es una proporción de macronutrientes ideal, para cualquier persona. Si acaso, se añade algo más de proteína porque es el nutriente que usa nuestro cuerpo para crear/regenerar masa muscular. Pero vamos, que aunque no entrenes musculación, tus músculos necesitan proteína igualmente.
#993 Al llevar ahora un registro de lo que como me estoy dando cuenta de que llevo toda la vida comiendo poquísimas proteínas. No sé como no estoy gordo como un cabrón 
#994 es lo mismo que nos ha pasado a todos cuando nos hemos puesto a contar macros por primera vez, no se suele comer la proteína necesaria, por eso entre otras cosas, la proteína en polvo suele ser el suplemento estándar.
Con el tiempo, te vas educando y básicamente te sale solo, no necesitas prestar atención para conseguir llegar.
Por otra parte, si no estás gordo no es por comer más o menos proteína, si no porque llevarás un equilibrio calórico adecuado. Lo que si te puede pasar es que tengas muy poca masa muscular porque no entrenes + tu cuerpo no tenga la suficiente proteína para mantener tu masa muscular o crear nueva.
#995 Pues justamente me pasa lo de tener poca masa muscular, típico cuerpoescombro. A ver si poco a poco le pongo remedio.
Muchas gracias por las explicaciones!
7 días después
Buenas.
He ojeado el hilo (no lo he leído entero, sorry) pero no he visto si se menciona algo al respecto. ¿Alguna app gratuita para llevar tracking de macros? Hasta ahora estaba utilizando myFitnessPal para llevar el conteo de calorías pero la opción de macros requiere el Premium, así que me gustaría saber si conocíais alguna otra que lo haga en su versión gratuita.
Disculpad si esto ya está respondido 20 veces, pero no lo he encontrado.
¡Gracias!
14 días después
Por qué se dice que el arroz no engorda? No se supone que si gastas menos energía de la que consumes engordarás?
#999 si necesitas 1800kcal para mantener en tu peso y comes 1700 kcal de arroz, el arroz no engorda. Y asi con todo.
¿a nivel calórico como contabilizaríais meter un trozo de chorizo entero de guiso -de estos pequeños que venden envasados al vacío- en unas lentejas para que absorban sabor, grasita y tal pero... sin comerse el chorizo?
Como veis esto?
Pre workout: 60g copos de avena (hechas en micro) + cucharada sopera de pb
Post workout: 120g corn flakes + 60g whey + cucharada sopera de pb
Y como veis también los días que solo haga el post añadir una segunda cucharada de pb y tomar los 60g de avena en crudo?
#1010 Yap eso lo se, pero por ejemplo con el tema copos de avena, lo suyo son tomarlos de pre al ser carbos de liberación lenta no?, o el momento no importa?
Pd: Si, acabo de añadir a mi dieta los copos de avena
#1011 nada, ni te ralles, xq no estás haciendo un ejercicio del putisimo copón que vas a ir al límite. es más, seguramente ni te haga falta preentreno.
Hola tengo una duda de suplementos ya que todo el mundo que conozco me dice que nunca compre en myprotein, hsn o prozis. Entonces, el suplemento mas importante, protes, las pillaba en proenutrition.
Ahora quiero pillar otros suplementos y no tengo claro si me vale la pena pagar el doble en proenutrition o si otros suplementos no es tan importante la calidad.
Sobretodo quiero creatina. Esto es lo unico que realmente entiendo que vale la pena a nivel de protes. Pero ya que estoy pues pillare BCAA, ZMA y omega3 para probarlos. Multivitaminicos p.e siempre uso los de farmacia q se que son buenos y me da igual pagar mas.
Entonces he estado rebuscando por el foro pero no me aclaro. Mis amigos me dicen que pague el x2.
#1017 mi recomendación es HSN, de lo mejor a nivel nacional, tanto en foros como en youtube tienes análisis de varias marcas (caras y lowcost) y están bien, de hecho hay alguna con precios altos que ha salido mal parada
ni caso a la gente que te dice de gastar el doble
