#1260 Es una ensalada normal y corriente con su aliño. Suelo echarle cebolla y tomate, sólo que hoy no había.
Y luego, el arroz me entra como nada, pero al no tener ninguna salsa y no ser integral pues... Y luego, el huevo y claras con el atún entra fácil, por lo menos a mí.
#1259 yo al mediodia tambien me meto eso mas o menos, y le echo tomate frito, sino se me hace eterno el plato
Pd: aun asi tambien cuesta meterlo
yo hoy para el almuerzo ya me he metido 350gr de clara de huevo, + 60 gr de un huevo entero, 105gr de pechuga de pollo, 60gr de pan de centeno.
y para la comida 225gr de pechuga pollo, 260gr de bacalao, 165gr de claras, 50gr de arroz, todo eso con una ensaladita.
Me encanta ver a gente nueva posteando. 
#1261 ¿No te gusta con salsa de tomate? El tomate frito es algo realmente barato, con pocas kcal, y que le da un sabor rico, rico.
#1266 1.5gr de protes en volumen? Te refieres a 1.5 por kg o por kg de masa magra? Si es por masa magra me parece poco, ¿no?
#1268 estando en mantenimiento yo subiría algo de protes. Estás comiendo menos kcal y cho que en una hipercalórica, así que subiría algo protes. La base de lo que comento se puede leer en este artículo
#1276 Ah bueno, eso si que es una pasada. XD
Yo ahora empiezo mantenimiento por que no voy a pisar el gimnasio en 15-20 días mínimo, y creo que voy a meter unos 160gr de protes.
#1275 1.5 gr por kilo de peso, y aunque fuera por LBM seguiría yendo sobrado.
por ejemplo para una persona de 70kg al 10% con 100 gramos de proteínas si come 250g+ de hidratos le sobra.
IMHO.
#1278 pues no, no tiene ningun sentido a no ser que sea una cetogénica TKD y aun asi serian demasiados carbos y demasiadas calorias.
Eso sin contar que tu peso magro no es igual a tu peso total.
#1286 Es que no hace falta que rellenes nada del perfil. Si ya sabes tus datos, tus calorías y tus macros, no necesitas nada más. Sabiendo los números sólo tienes que rellenar la dieta con comidas.
