Es decir como puedo lograr pesar más soy delgado 51 y mido 169, como mucho pero soy una persona muy nerviosa y necesito conseguir tres kilitos más por lo menos
Almendrados hacendado, una vez que empiezas no puedes parar. Un par al día y en 1 mes tienes los 3 kilos.
#3 http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
Pasate por aqui. Sigue los pasos para calcular tu metabolismo basal y aUMentalo como indica en la guia, que esta muy bien estructurada.
Deberias ganar peso. Si no ganas, come mas.
Sino, galletas de dinosaurio
#8 Ya se supone que no debe comer mas napolitanas, ni croquetas digo yo.
#9 No me refiero a eso, pro bueno, es tarde y no me apetece explicarlo xD
Pd: En castellano es Aumentar, no augmentar.... que luego das la vara en el hilo del catalan.
Come más, no tiene más misterio. Cuando empieces a comer de verdad, verás que lo que comías era poco y nada.
deja de comer mierda (grasas saturadas) y ponte a comer como dios manda a lo bestia y ya veras como ganas 3kg
y si aun asi no es suficiente, vas los fines de semana a una pizzeria pides 2x1 y para ti solo, las 2 pizzas.
ya veras como subes de peso campeon
yo tenia un amigo delgado que decia que comia guarro y se quejaba de que ganaba peso
comiendo "mucho y guarradas", pero mucho menos de lo que el pensaba, se lo conte un dia y fue:
no desayunaba
para comer un plato de macarrones con tomate, 600 kcal
para cenar una pizza de jamon 980 kcal
antes de dormir un tazon de leche semi con cereales azucarados 300 kcal
ni a 2mil kcal llegaba, quieres engordar? hazte una dieta de 3mil kcal y usa programas para contar lo que comes y vete comprando una bascula de cocina.
#14 Las grasas "malas" son las trans.
Las saturadas están muy demonizadas para lo que realmente son.
#14 si... prueba a reducirle las grasas saturadas lo mas posible a 0 a un hombre y ya veras que risa cuando la testosterona empiece a bajar y con ello la libido. Las grasas saturadas deben suponer alrededor de un 30-40% del total de grasas diarias en un hombre.
#17 quien ha hablado de reducirlas a 0? reducirlas a 0 es imposible, en muchos alimentos que consumimos al día a día llevan grasas saturadas y de otros tipos que son mas que suficientes.
el chaval lo que tiene que hacer es comer una cantidad considerable al día de arroz y comer bien si quiere subir de peso, sino bb
#18 ¿Y por qué arroz? Tendrá que comer X gramos de HC al día, ya sea arroz, pasta, cereales o lo que sea xD
#19 arroz, o pasta.. pero esta claro que el chaval no va a comer 4 veces día cereales xD
sin embargo el arroz entra a cualquier hora del día y esta bueno, hay de diferentes tipos y es barato.. no se a si el chaval hierve 1kg lo mete en la nevera y tiene 2kg para un par de días y ya veras como sube as fuark
Un vaso de leche entera en cada comida que hagas.
Y antes de dormir es obligatorio añadirle miel y galletas Dinosaurus.
#26 Para las tonterías tenemos este hilo: http://www.mediavida.com/foro/fitness/la-taberna-de-camille-leblanc-482007
Puedes trollear y decir toda la basura que quieras con libertad. Si creas un hilo, es para algo serio. No nos hagas perder el tiempo.
Mi sueño :
Te levantas, venga 1L de leche con cereales y galletas, lo metes todo y dejas que se ponga blandito 
Almuerzo : venga un bocadillo de tortilla de patatas con ajoaceite.
Comida : 1 KEBAB de los tochos, los que pesan +600gr
Merienda : 1 bocadillo de chocolate
Cena : venga un poco de pollo frito con spaghettis a la carbonara.
Y asi hasta el fin de mis dias, moriria feliz.
15 días después
