#5277 a mí lo que mejor me funcionó fue hacer negativas.
#5277 Si quieres poder hacer dominadas te recomiendo que te centres en ella durante unas semanas.
Para mi gusto si eres capaz de hacer alguna sin gomas, entrena todos los dias o los que peuads, a hacer dominadas estrictas sin gomitas. Si solo puedes hacer 1 pues una y haces yo que se 3 series de 1 o algo así.
Acostumbrate a hacerlas estrictas, ya las haras con kipping en los Wod.
#5284 Lo digo mas que nada, por que la temporada que estuve en crossfit, mucha gente sabia hacer pull ups con kipping, y luego no tenian la fuerza de hacer una estricta.
No hagáis dominadas con kipping sin antes hacer por lo menos una dominada estricta bien hecha... que luego vienen las lesiones y las molestias.
Antes de empezar con el kipping es necesario tener la musculatura del hombro bien acondicionada, de lo contrario... lesión al canto.
mucha gente cuando tocan estrictas palman, por aprender solo con kipping, yo tengo la base de hacerlas sin problema del gym de toda la vida y de echo el kipping a veces no lo hago del todo bien y hago estrictas y ni tan mal.
#5289 Conozco muuuuuuuuuucha gente que ha terminado con lesiones y molestias de hombro precisamente por esto... Prácticamente la mayoría de lesiones que se producen en Crossfit se concentran en los hombros y son lesiones que además cuesta un montón curar.
Mi consejo es trabajar bien la fuerza y la movilidad de los hombros, no ponerte a hacer ejercicios que impliquen los manguitos rotadores (kipping pull ups, t2b, vuelos en anillas, etc) sin antes tener bien fortalecida y trabajada esa zona.
En mi humilde opinión un atleta principiante debería de centrarse primero en trabajar la fuerza, fortalecimiento y la movilidad de la zona con dominadas estrictas y ejercicios accesorios con estiramientos o gomas y ya después empezar a progresar en los gimnásticos que implican kipping (t2b, kipping pull ups, butterfly pull ups, muscle ups, etc)
Querer avanzar de forma prematura o querer ir más rápido en los wods (por ejemplo no escalar un wod por hacer kipping pull ups) puede desembocar en una lesión o molestia de larga duración que lastren todo tu progreso.
Hablando de molestias en el hombro..
Ayer hice mis primeros snatch completos, y debido a mi pasado de tendinitis en el hombro no fui mi fino.
La parte donde mas me molestaba era el volver a dejar la barra en el suelo desde la posicion de los hombros levantados.
No se si hay alguna forma de dejarla sin que los hombros sufran tanto (el problema es dejarla con los brazos estirados) o es que soy un noob simplemente.
Creo que los snatch los dejare par mas adelante hasta que tenga mas estabilidad en los hombros y me sienta mas cómodo.
PD: hoy hielito todo el día 
Ricos esos entrenos a 40 grados, hoy encima me ha tocado salir a correr 1250 metros, ha sido como si corriera con un secador de pelo dándome en la cara.
+1 al dolor de hombros en el kipping, sobre todo en los t2b.
Igual se ha hablado ya, pero como laváis las calleras, hay que tener algún cuidado especial o puedo echarlas a la lavadora?
El jueves me jodí el hombro haciendo muscle ups , lo tenia tocado de la semana anterior y soy un puto bruto.. ya e cogido cita con el fisio a ver como está, putabidatt
#5301 noo simplemente abrí demasiado los codos al subir y me hice daño en los hombros, estaba cansado ya también y lo hice mal por eso.
#5296 me llegan hoy lunes , las pillé en fittestfreak a las 9:01 de la mañana por qué sabía que volarían.
En cuanto las pruebe os dejo impresiones 
Me molesta un pelín la rodilla porque el otro dia salí a correr (nada 5km) y meh... Cuando me doy golpecitos en el mollete de la rodilla noto un poco de dolor. ¿Reposaríais o puedo hacer bici o algo?
#5305 No se que es el mollete de la rodilla jaja, pero bueno, prueba a hacer un poco de bici con sillín alto y sin carga (rodar un poco, vamos), siempre y cuando no te duela.
#5305 Si tienes los ligamentos de las rodillas débiles, la bicicleta (ritmo pachanguero) es un buen método para fortalecerlos, intenta hacer bici estática con las rodillas mirando en todas las direcciones (normal, mirando hacia el interior y hacia el exterior). de todas formas, yo dejaría reposar unos días a que desinflame la zona antes de cualquier trabajo que la vaya a involucrar.
