#7500 Hostia pues la educación física en mi colegio no era así. Es verdad que no hacíamos nada de fuerza, pero sí que hacíamos pruebas de atletismo y probábamos muchos deportes, nada de jugar a fútbol/baloncesto y a funcionar.
Recomendais algun plan de halterofilia?
Me he empezado a leer el Catalyst Athletics, uno de sus programas gratuitos para novatos me parece bastante bueno para crossfit: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1vHNZ1VWZxjWEeMOIuUT-T_YAD9wIa5Kfc3eZDwOLq6Q/edit#gid=0
Busco cosas similares, planes de 2-3-4 días, que se centren en la halterofilia y que sean buenos para crossfiteros. Es decir, no pretendes hacer 150kg de snatch, con 100kg por ejemplo, no se cual es el RX, estas de puta madre.
#7502 Tardarás años en llegar a 100 (si lo consigues).
Para mejorar en haltero búscate un profe de haltero (en un club de haltero, box u online). Tú solo sin conocimientos técnicos no vas a avanzar.
#7500 Si dices eso es que no tienes hijos, o si los tienes te recomiendo que los cambies de colegio.
La cosa ha cambiado muchísimo desde hace 20 o 30 años. Ahora incluso separan lo que sería fuerza/resistencia de cosas como mobilidad/psicomotricidad. Mi hija tiene 2 horas a la semana, una de cada una.
Y precisamente no les dan un balón para que lo chute porque en la nueva era postmoderna el futbol esta considerado machista porque segrega demasiado por género.
#7503 por supuesto. de hecho pienso de cara al año que viene ponerme con ello… este año full fuerza y cardio.
el año pasado metí un rm de spaghetti-snatch de algo más de 75. Te puedes imaginar la técnica. No estoy nada contento. Lo metí por meter. De clean and jerk Hice 100 y noto que es un ejercicio mas simple. Ambos rm al límite. Aunque también hago mal la extensión y tiro de brazos la posición es más cómoda. En el snatch sobretodo me cuesta bloquear no tengo movilidad suficiente.
En el libro q comento hay algún plan para novatos que tienen buena pinta pero me gustaría ver otros métodos si lo conocéis. Para tener opciones.
El año pasado terminé con dolor de muñeca de hacer el gandul. Me duro 5 meses la lesión.
Mi plan es substituir mi rutina de OHP/DL/front por los de halterofilia. Son muy complementarios estos ejercicios.
Y busco un plan que trabaje q poco peso y muchísimo volumen de repes para practicar. El q he compartido está bastante bien.
Si quieres apostar algo a que llego a 100 de snatch en 1 año lo considero. Pero me tienes que motivar mucho jaja. me parece justo también y no un objetivo razonable. En 1 año y 6 meses lo veo .
#7505 Hombre yo dejé el instituto hace más de 15 años y posteriormente estudié INEF donde precisamente alli nos decían que lo de los colegios eran una risa, si ha cambiado y se ha hecho una asignatura decente yo que me alegro.
#7506 Si te digo la verdad yo no creo que llegue nunca a 100kg de snatch, ¡así que ánimo con tu objetivo!
#7508 si te digo la verdad yo tampoco 
no se para que quiero tirar tanto de snatch. quiero practicar técnica y alguna rutina buena.
y tienes toda la razón del mundo con lo de ir a clases de halterofilia. Conozco el caso de un chaval del foro que en un par de meses lo hacía mucho mejor que yo. Un crack. En un año de reto hizo 100-110 de clean and jerk. No me acuerdo.
14 días después
#7512 vaya palmada de hunter, supongo que un mal dia y ya, pero de momento me parece imbatible si esta al 100% por lo que he seguido de hyrox
#7514 Ya lo dijo él, que curita de humildad y a seguir, flipas el tamaño que tienen los Elite y como corren
Yo llevo preparandome el Hyrox de Madrid desde Diciembre y es bastante duro, especialmente cuando odias correr, pero bueno full focus y para alante
#7516 Yo de momento open, bastante tengo con completarlo en un tiempo decente. Hace un año fui con una amiga por parejas, pero fue mas toma de contacto y vivir la experiencia que hacer nada destacable, aparte de que me palmó en la 5º estación y la fui arrastrando toda la prueba jajaja.
Ahora llevo con un colega que es de los top de España que me hace la programación en Diciembre, y si las lesiones me dejan vivir podré hacer algo medio decente
#7505Ulmo:porque segrega demasiado por género.
bueno es que cualquier cosa en deporte segrega demasiado por género. Igualmente en niños prepuberes no hay una diferencia muy pronunciada.
El otro dia vi esto por Reddit
https://drive.google.com/file/d/1dE8hMSQdnWTzwOitrJjzJq2EeZ4ZzoJT/view
Buenos wods para morir
Por cierto alguien tiene chaleco me recomienda uno? He estado mirando pero entre que son caros 120pavos y hay un montón no me aclaro... estoy por llevar una mochila con kgs y ya...
#7519 Yo me pillé uno por Wallapop por unos 30 pavos, pero lo que me da más palo es cargarlo hasta el box.
Buenas gente. El otro día en el BOX, un compi me dio para probar un Energy Gel que suele pedir para días que se nota que va a ser un entreno duro y se ve con poca energía. y os quería preguntar opiniones por ver si los soléis tomar como digo, para entrenos duros o días en los que os veis que estais flojos.
Vi que son estos y no los he visto mal https://www.prozis.com/es/es/prozis/24-x-energy-gel-caffeine-25-g
#7521 Maltodextrina , Agua , Corrector de Acidez (Ácido cítrico), Cafeína anhidra, Aroma, Emulgentes (Goma Xantana, Carboximetilcelulosa sódica), Conservadores (Benzoato Sódico, Sorbato Potásico), Edulcorantes (Acesulfamo K, Sucralosa) .
Osea cafeina con azucar y edulcorantes
Gracias! la verdad es que nunca he toma pre ni intra entrenos como mucha gente hace. Yo con mi café voy bien. Pero si es verdad que muchos días te notas que te falta un boost de energia y el otro día probé un gel de esos y quería compartir opiniones acerca de esto.
Están las Nike Savaleos al 51% de descuento. Cómo las véis para Haltero? Alguien tiene opinión sobre ellas?
#7525 pues por lo que se estan de puta madre, eso si, siempre me han dicho que si no voy a hacer haltero 100% o si no voy a competir en crossfit que mejor que no me las pille. Al final te acostumbras a levantar pesos con eso y en un wod donde tengas que levantar pesado y hacer otro tipo de movimientos que no puedas con las zapas de haltero irás puteadisimo
1 mes después
Estos entrenitos estan bien guapos.
http://library.crossfit.com/free/pdf/36_05_Swimming_CFStyle.pdf
Y muy interesante como este entrenador preparaba a los atletas con una metodología crossfit.
Ya os aviso que si no habéis nadado en la vida, son MORTALES. Escalad bien.
El calentamiento casi casi es mi entreno total jaja
#7528 Me vienen perfectos porque me interesaba volver a nadar como complemento al crossfit y al surf, y justo en el box que estoy es una "clase" de un gym comercial, que han abierto un box outdoor bastante bien equipado y pago 2 duros.
Por suerte tengo todo el material de natacion menos las aletas que las tuve que tirar, veremos si se me sigue dando bien jajjajaj
#7529 yo hago poquito para no desmontarme, hago unos 600-800m por entreno, kick, pull, croll y brazadas. intento ir tranquilo, cardio y tratar de aprender un poco de tecnica.
la verdad es que hay un par de wods que como benchmark de tu nivel estan guapos. por eso me lo guarde. en el futuro quien sabe si nunca me apunto a nadar un poco...
