Tengo que prepararme una buena rutina de flexibilidad / movilidad.
He intentado hacer el ejercicio de escápula contra la pared (wall slide):
(Creo que en esta imagen no está del todo bien hecho ya que la espalda tiene que estar totalmente en contacto contra la pared, sin el espacio en el arco lumbar. Pero me ayuda a ilustrarlo.)
No consigo pasar de la primera imagen. Empiezo con la posición de "W", llego a la "U" (brazos horizontales y antebrazos perpendiculares) pero me resulta imposible pasar de ahí, para llegar a la "Y" tengo que separar los brazos de la pared.
Esta otra prueba:
Llego a hacerla tal y como salen en la foto, los dedos de la mano derecha llegan a tocar los de la izquierda, pero a la inversa ni se rozan. Llego menos con ambas manos pero parece que el movimiento más limitante es el de subir con la mano izquierda.
Voy a intentar informarme sobre ejercicios buenos para mejorar esto y ya iré comentando aquí, si interesa, como me monto la rutina.
Creo que estas son las claves que me impiden hacer pinos, jerks y cualquier posición que requiera un buen bloqueo vertical.
