Para la mierda que comes con 50€/mes tienes de sobra.
Cuánta carne roja/blanca se debería comer por semana? cada web dice una costa distinta.
Y pescado (cocinado me refiero)?
#32 Mira, si estas interesado en mejorar tus hábitos de alimentación, primero te recomiendo leer este hilo que, aunque no hagas deporte, te ayudara a entender los conceptos básicos de la nutrición.
http://www.mediavida.com/foro/fitness/como-confeccionar-tu-propia-dieta-para-novatos-469534
Después si quieres cambiar lo que comes por alternativas mas saludables debes ir por alimentos como carnes, pescados, huevos, legumbres, frutas, verduras; cosas que comprarías en un mercado. Huye de alimentos procesados que son basura como embutidos, comidas congeladas, fritos, dulces, alcohol. Mira el etiquetado del producto porque una pechuga de pavo, por ejemplo, en un sitio puede tener el 65% de carne y en otro un 90%. En este hilo hay varias cositas interesantes.
http://www.mediavida.com/foro/fitness/hilo-buenos-alimentos-581885
Yo empezaría poco a poco, con objetivos a corto plazo, como ir reduciendo los refrescos, metiendo fruta poco a poco, esas cosas. Pídele recetas a tus familiares para hacerte unas lentejas de puta madre por ejemplo. No hay limites a la semana de carnes o pescados siempre que compenses todos los macronutrientes como explica el hilo de las dietas. Si tienes dudas de algo pregunta. El cambio se nota a todos los niveles para bien.
Obviamente todo esto es mas caro. Te saldría la cosa por los 200-300 mensuales pero es una inversión en salud.
