Cuanto subir en etapa de volumen

Esas imagenes son muy optimistas

Yo con un 24% haria definicion bajaria a un 15% como minimo y luego haria volumen controlado para no ganar demasiada grasa.

Al menos yo es como lo hago y psicologicamente es mucho mejor al menos a mi me lo parece.

Sube foto.

#13 estoy igual

#7 Sigo viendo esas imagenes algo optimistas. Los cuerpos de +15% de bf no tienen mucha masa muscular en esas fotos, un cuerpo al 20% grasa pero con masa muscular se ve diferente

Edit: ok ya lo lei mas detenidamente y salen un par de fotos que explican justo eso.

Aun asi cada cuerpo es un mundo, es mejor plicometro que valorarse segun fotos de otra gente

#17 En mi caso toda mi vida jaja

#17 yo creo que 6 meses -1 año con buena dieta y ejercicio y siendo suaves se hace.

No subas por encima del 15%, ya mencionado por @HeXaN , no hay un máximo de kilos, todo depende mucho de tu metabolismo, nutrición, AVD y lo que te mates en ejercicio, simplemente sube sin superar ese 15%.

Lo que es la grasa corporal puedes medirlo de muchas formas, tanto en la propia farmacia o adipometro en casa, y la masa magra es simplemente unos cálculos que puedes encontrar fácil en internet.

#27 Y de cuánto es ese "mínimo" error?

Porque el dexa era la polla pero puede haber hasta un 5% de diferencia. Otra cosa es que uses siempre el mismo sistema de medición(independientemente de lo realista que sea)tanto si bajas de peso como si subes.

Unos 8kg está bien, luego mantener y ya def