Estaría bien que cada uno pusiese la rutina que está siguiendo y los días que entrenáis a la semana. Creo que es una buena iniciativa para conocer otras formas de pensar y conocer nuevas rutinas.
Yo estoy siguiendo una Weider frecuencia 2, entrenando 6 días a la semana. ¿Y vosotros?
Yo creo que petarse 6 días a la semana es excesivo. Y menos pensando que vas a lograr tus objetivos más rapido. Yo veo bien lo de #3, dejando descansar el musculo entre días.
3 días pesas fullbody, 2-3 días cardio barefoot (se intenta más del 50% del camino, por montaña chungo). Este verano a ver si cambio a rutina fuerza + artes marciales.
Similar a Tabris uf mi maestro.
3 dias fullbody, dos dias kung fu, un dia movilidad y puntos flacos(movilidad de hombros especialmente)
#24 yo diria que la probabilidad de lesion la marca mas el tipo de entreno que la frecuencia del mismo. En mi caso he pasado de hacer entrenos de fuerza mayormente a hacer entrenos que no bajan de las 15 repes... menos peso, mas control de la tecnica, menor riesgo de lesion.
Claro esta que luego hay gente que va a lowreps con tecnica perfecta y tendra 0 problemas, y habra gente a 15 repes haciendo press banca con 20kg y enchepadisimo
¿Cuánta gente de tribus perdidísimas no tiene días de descanso porque sino no comen y sus lesiones brillan por su ausencia? Hacer cosas con mala técnica, ir por encima de tus posibilidades sin bajar de peso por no querer "bajar el ego"... comiendo bien y descansando bien según qué cosas puedes entrenar 2 veces al día y vas bien (con agujetas pero bien). Otras imposible entrenar al día siguiente sin descanso entremedio o bajando la caña que le metes al cuerpo.
#19
Pues tu "maestro" te pide consejo: ¿qué haces para entrenar movilidad / puntos flacos? Me interesa tema hombro y cosas de este tipo:
https://www.instagram.com/p/BS0ZwL9Bd-D/
Vía instagram de Maelán Fontes Villalba:
https://twitter.com/maelanfontes
https://www.facebook.com/maelan.fontesvillalba
Fisio de primera carrera, máster y phD en nutrición.
#26 Probablemente con "mas dias" se refiera a la fatiga, la cual sí está relacionada con mayor riesgo de sufrir una lesión. Pero como dices se puede entrenar 7 días y no estar fatigado en exceso, o no entrenar en absoluto y estarlo.
#26 tampoco hago nada del otro mundo, algunos ejercicios que le vi a ido, enfasis en rotación externa y trapecio inferior... Y segun vea la verdad
#27
Entonces coincido pero como dices tú, dependerá de lo fatigado que estés respecto a tu entrenamiento. No sé qué user era que era modelo y estaba en EEUU (creo) y se puso a entrenar en el equipo de ¿cayac? (eso de remar con gente) y seguramente controlaba descansos y alimentación pre y post al milímetro para no morir. No veo comparable eso con pesas y "el viernes pierna que si no me canso" y casi siempre esa persona se salta ese día xD.
#28
¿Quién es ido?
