Diario de ayuno largo de 7 días

kirtash74

A las 21:00h ya he conseguido terminar el ayuno de 7 días completos. Peso inicial: 90,5 kg. Peso final: 84,00 kg. En total he bajado 6,5 kg.
Voy a comer un poco hoy sin pasarme y a ver qué peso mañana por la mañana.

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metopa
#31kirtash74:

En total he bajado 6,5 kg.

Felicidades campeonisimo.

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DarkTevy

El glucógeno hepático suele durar hasta unas 24h en periodos de ayuno, a partir de ahí para mantener la homeostasis de la glucosa se empezará a producir gluconeogénesis, es decir síntesis de glucosa hepática a partir de glicerol (proveniente de las grasas) y aminoácidos (alanina y glutamina), te habrás llevado masa muscular por delante 100%. Por no hablar de la producción de cuerpos cetónicos.

Vamos, que un ayuno de 7 días no hay por donde cogerlo y menos yendo al gimnasio y aumentando el gasto calórico, consecuentemente incrementando la perdida de masa muscular, te sugiero no volver a repetir esto.

PD: puestos a seguir planes dietéticos extremos y poco saludables, mírate la PSMF, que al menos no perderás masa muscular en el proceso.

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kirtash74

#32 muchísimas gracias, he bajado peso, me ha mejorado el pelo y la piel y me siento mucho mejor, más ligero, con energías y hoy no tengo nada de hambre. He bajado muchísima grasa y he pérdido muy poco músculo.

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usarmy

Honestamente lo del ayuno si no entrenas ni me lo planteaba. Del peso que habrás bajado todo es retención de líquido y músculo. Nunca quieres perder músculo porque esto es lo único que mantiene un metabolismo sano.

Además, 7 días no son nada para la homeostasis de tu cuerpo, no vas a solucionar años de sofá en una semana. El efecto rebote o yo-yo ocurre por esto. Tu cuerpo directamente pasa a almacenar todo como grasa después de hacerle pasar hambrunas, mientra reduce el metabolismo al mínimo. Pero esto no lo sabes porque no entrenaras pesado, básico para bajar de peso.

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Serpentino

Cambia el título a huelga de hambre y terminamos antes

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StkR
#34kirtash74:

He bajado muchísima grasa y he pérdido muy poco músculo.

Fuente: Cibeles.

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Freyre

Hubiera estado bien fotos, pliegues y contornos del antes, el después y dentro de un par de semanas.

Ya que hacéis el gilipollas que mínimo que sea por curiosidad científica.

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MicrosofWord

“No he perdido mucho músculo del que no tengo”

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Taiden

Cuando menos vida te buildees menos pesas con Zac.

Para más consejos MP.

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metopa

#40 ¿Buildees?
¿zac?