#30 Los puse ahi porque no sabia donde meterlos jajajaja Ahora el problema es ponerle un poco de variedad, no se me ocurre nada.
#31 mete avena en el desayuno, ten en cuenta el aceite de oliva de las ensaladas y verduras, pon parte de ese arroz en la cena, haz más de 3 comidas (no entiendo muy bien eso de los aperitivos).
#32 Aperitivos es un sandwich a media mañana y la merienda. No encontre forma de ponerle mas comidas al programa.
Cuantas calorias podria aportar el aceite, un poco de pan y esas cosas al final de dia? Me da que faltan 500 sin contar todo eso.
11 días después
#36 El video aparece como "privado" tiene que poner Oculto, para que solo lo puedan ver allí donde lo pongas o a quien se lo pases, privado es solo para ti.
#41 ¿No tienes donde hacer press militar en barra libre? Aun así, con ese peso no deberías tener problemas en cargarlo desde un banco.
#42 Puedo intentarlo aver, le quise poner 5 kg mas y ya no podia, me noto muy flojo con el brazo/hombro izquierdo, siempre me falla por ahi.
1 mes después
Hacia la ostia que no ponia nada aqui, no veia el motivo porque me parecia que todo seguia igual pero no. Hoy vengo a poner mis marcas, la verdad que estoy muy contento porque he notado una mejoria de fuerzo brutal.
Press banca: 60
Sentadilla: 80 (La rodilla el medico esta pensando operarmela, realmente no me duele en este tipo de ejercicios pero siempre esta el miedo, no es mi mejor ejercicio en definitiva)
Peso muerto: 120
