#326 Discrepo
#332 De que tener buenas marcas en algún ejercicio implica tener los músculos que toca muy hipertrofiados
#329 Sí, si estoy de acuerdo en que la base para un desarrollo total siempre debe ser una selección de multiarticulares intercalando series pesadas y otras más livinas, pero creo que por lo general, a diferencia de otros grupos musculares las porras sí que necesitan de trabajo accesorio para llegar a su esplendor.
Lógicamente un novato a base de remos y dominadas va servido.
#330 Síndrome feelman? jQué es eso doctor ajajajaja
#333 Pues hombre, solo tienes que ver las patas de cualquiera que levante +200kg en sentadilla.
Alambres ya te digo yo que no tiene xD
#335 Es una ley que se suele cumplir, pero hay excepciones de lo más sorprendentes shur jajajajaja.
Y en biceps/triceps es donde menos se cumple la relación fuerza-volumen.
#336 Luces sanas y congestiones post remo con mancuerna, las fotos de gimnasio solo sirven para subirse el ego jajajajaja. Quiero más.
#337 Efectivamente. Creo que tengo unos remos/DL decentes y mi brazo mide 38/39 cm (mido 184 cm). Necesita trabajo especifico.
Luego esta la gente que con simplemente el estimulo de basicos (por genetica) le vale pare tener una porra interesante.
PD: creo que el síndrome Feelman que comenta HeXaN es el de que te veas delgado xD porque yo comento todo el rato que soy un flaco jajajaja. Y si, tienes la porra mas grande que la cabeza jajaj
#339 si consiguieses sacarte un 5x5 con 30-40kg de dominadas neutras/supinas varias veces por semana te mutarían 100%, lo que pasa que obviamente eso cuesta bastante xDDDD
Pero estoy seguro que cualquier persona que tenga un RM de +50kg en dominadas va a tener un buen biceps. Eso no quita que metiendo curls, concetrados etc no vayas a tener más resultados.
Igual me he explicado mal xD No quiero decir que aislandolos no vayan a crecer más (de hecho yo a los brazos les dedico un día especial, el sabado como buen preplaya), con trabajo específico claro que lo vas a notar más.
A lo que yo me refiero es que un 80% viene por los básicos xD
Vamos que aunque creas que tienes un brazo alambre (para nada lo tienes) casi 40cm de porra.
Si hicieses 0 básicos y aún así cada día hicieses biceps/triceps aislados no llegarías a lo 40cm ni de coña.
A unos les crece más a otros menos pero aún asi yo creo que el 80%-90% del tamaño viene de los básicos.
Pues yo creo que para una persona alta, con extremidades largas vamos tienes que meter trabajo accesorio si o si.
#339 y tu actualiza tu diario.
No, metiendo Sentadillas y PM xDDDD
¿Os pasa algo con los ejercicios específicos de bíceps?
Para el 90% de la gente que quiere porra son necesarios. Depende en quién os fijéis tenéis más o menos posibilidades de perder el tiempo intentando hacer crecer vuestra porra.
#344 A ver, aislando no vas a ganar más de 2cm ni de coña en bastante tiempo xDD
Igual que los cuadriceps, seguro que haciendo extensiones aisladas te crecen más que con sentadillas, sí... hehehehe
Pues igual aumentan un poquitín, pero no más que con sentadillas.
No digo que dejes de lado los ejercicios multiarticulares, digo que se incluyas accesorios para bíceps.
Remos para bíceps > overrated
Curls para bíceps >underrated
#346 Ya, si yo los incluyo xDD
Pero me refiero que yo creo que el 80% del tamaño del biceps lo crean los básicos (remos, dominadas, pm...) y luego el 20% los aislados, lo he puesto antes.
No por meterle más trabajo aislados vas a notar una diferencia abismal, mejoría va a haber, es obvio. Pero si haciendo básicos con buenas marcas y buena frecuencia tienes un brazo de 37cm no vas a llegar a los 42cm metiendo curls de biceps... digo yo, vaya.
Tampoco es un 50-50% como lo pintais, yo diría que los básicos son más de 3/4.
#347 Le estamos ensuciando el hilo cosa mala al anabolecter xD sientete libre de sacar la reportadora jajaja.
Yo en los 4 o 5 meses que llevo desde que volví he pasado de 0 a 195kg en DL, de 0 a 122kg en Remo y los biceps me miden exactamente lo mismo xD o casi, teniendo en cuenta que he subido unos 12 kilos desde entonces.
Como dice RSN, se me nota que el unico estimulo que reciben mis brazos son de los basicos. No es suficiente xD. Yo invertiria esos porcentajes.
#348 Pues será porque tienes menos disposición para crear masa ahí. No creo que haciendo curls notes un cambio abismal tampoco.
Pon foto de tu porra cabrón ¬¬
pd: Sí, pedazo offtopic que estamos haciendo, putas porras tetes, se nota que mandan haha
http://youtu.be/cHzS1zyDVL4?t=3m20s
3:20 Activación de flexores de codo en función de los ejercicios.
Lo pongo para enriquecer el debate.
Conclusión:
Dominadas lastradas y curl barra recta son la polla para biceps.
#351 Si no recuerdo mal, ese porcentaje de activación era lastrando con un porrón de kilos. Para el resto de los mortales, curls > all. Cuando lleves más tiempo en el mundillo te irás dando cuenta de muchas cosas.
este tio fijo que se hace remos con 100 kg como todos nos atamos los cordones y tiene unos bracitos que dan ganas de abrazarle :3
Los halteras hacen remos como accesorio, pero no son precisamente su fuerte.
De hecho, en aquella época más talihaltera, donde prácticamente no se hacían ni pesos muertos, dudo mucho que Suleymanoglu hiciese un sólo remo habiéndo sido de la famosa Escuela Búlgara, donde en muchos casos se dejaba de lado incluso la sentadilla trasera y daban prioridad a la delantera.
Hoy en día sí se hacen ese tipo de ejercicios. Los chinos meten hasta press francés o curl bíceps.
#353 Exacto, el tio habla de lastrarse con 40 kg y los 4 primeros ejercicios que pone son curls, precisamente. Dominadas sin lastre están muy abajo, y los remos aun más (43% y 41% de activación respectivamente).
Lo que se extrae de ahí es que si no te quieres complicar demasiado la vida (lastrarse con 40kg puede ser una burrada si ya pesas bastante) curls > all.
#356 yo solo queria puntualizar que siendo un tio extremadamente fuerte sus brazos son bastante delgados, y que por lo tanto ser fuerte no quiere decir que tengas un gran brazo o pecho como se comentaba arriba
#357 es que yo en todo momento decía dominadas con 40kg + xD
Precisamente es lo que dice explo en ese video, aunque yo lo escuché de Nivel7
