Diario de frostis

gabigoxi

Creo que pronto habrá otro BPtero ^^

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frostttt

#271 Guay :).

frostttt

Hoy he comenzado una nueva dieta de más calorías.

Almuerzo:

Tortilla de 4 huevos, 3 patatas, cebolla y pimientos.

Durante el mes de septiembre el BPT permanecerá aparcado, en mi pueblo han abierto un Box de Crossfit y vamos a probar que tal nos vá.

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Xtrider

#273 ¿Ya sabes como te las vas a distribuir en macros o no los cuentas y vas a ojo?

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melonz

No es una crítica, porque me mola tu cuerpo y tu trabajo, pero como coño levantas solo 35kg de rm en press militar? o.O

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frostttt

#274 El esquema empleado es el mismo pero se aumentan cantidades y se añaden opciones nuevas (como es el caso de la tortilla) para no caer en la monotonía.

No es un cambio bestial en cuanto a calorías consumidas. Pasamos de unas 2200 a unas 2600-2700.

Obviamente existe una distribucion macronutricional diferente.

#275 Traté de mejorarlo pero no puedo ser :(.

35kg sin contar el peso de la barra y sin ningún tipo de impulso. Sé que es poquito pero bueno..

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melonz

#276 pero que es eso de sin contar el peso de la barra! :qq:
Eso es otra cosa, el 35 asustaba bastante con tu nivel de forma.

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frostttt

#277 Al establecer los RM nunca he tenido en cuenta el peso de la barra... no sé si es correcto así, sinceramente xd.

iCharlie17

WTF como no vas a contar ka barra? Se levanta sola o que? XD si es olimpica serian 55kg y eso ya es otro tema!

B

No sabes si contar la barra y pesa casi lo mismo la barra que los discos :roto2:

Sí que se cuenta la barra

frostttt

Vaya fail.. No me linchéis (aunque lo merezca jaja!!) :cry:

Las barras del gimnasio al que acudía no son olímpicas, por lo tanto, habría que sumar +10 a todas las RM. :palm:

He editado las diferentes marcas. Quedarían así;

PM 120Kg
Sentadillas 110Kg
Press banca 85kg
Militar 42kg

frostttt

He realizado el ultimo entrenamiendo en el gimnasio al que he acudido toda mi vida...

WOD Angie

100 Dominadas
100 Flexiones
100 SitUps
100 Sentadillas

Mañana a comenzar en el Box!

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frostttt

Almuerzo:

Arroz, pollo, lomo emuchado, zanahoria, maíz... . Estaba muy rico!

A ver que tal me vá el primer WOD @ Box.

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frostttt

Muy buenas sensaciones en mi primer WOD @ Box :).

Mañana por la mañana aprovecharemos para ir al OpenBox y por la noche a volver a sufrir.

PD. Menos mal que consumo más calorías porque si no... acabaría diezmado xd.

B

Que bajito el RM de banca comparado con los demás no?

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frostttt

#286 El press banca nunca ha sido mi fuerte :(, tendré mas potencia/fuerza en el tren inferior xd.

A ver si para la próxima vez consigo mejorar todas las marcas.

Gazzlikk

Un día que te toque algo movidito, podrías grabar el entreno o algunos ejercicios como hiciste una vez, me pareció curioso, a seguir dandole caña!

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frostttt

#288 La verdad que sí, quedaron "guay" esos dos vídeos. Tenía intención de grabar las sesiones donde busqué nuevas RM pero al final no pudo ser...

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Gazzlikk

#289 Bueno, poco a poco, esto es no es un sprint, es una carrera de fondo, pero que te voy a decir a ti? a darle caña y no te desanimes, que con el tiempo, todo llega!

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frostttt

El WOD de hoy ha consistido en:

21 15 9

21159 Push Press # https://www.youtube.com/watch?v=X6-DMh-t4nQ
21159 Ring Dips (fondos en anillas) # https://www.youtube.com/watch?v=4y8FLVhY-70

Y una vez finalizado AMRAP hasta llegar a 14' de DU (saltos a la comba).

Antes de realizar el WOD hemos hecho una prueba pliométrica. He saltado 98cm, lo intenté con 1.06m pero me quedé en mitad del recorrido porque veía que no iba a llegar xd.

frostttt

Cambio UA por Reebok, postureo máximo! jaja.

Muy contento con la compra realizada :).

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MaSqUi

#292 ¿Y eso en el box directo de reebok, en euros cuanto te ha costado? :clint:

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B

Y yo que entreno con una mierda camiseta y un mierda pantalon

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frostttt

#293 Compré en la tienda online. Los gastos de envío me salieron gratis... XD.

#294 Pues entrenar con un textil apto se nota bastante.

Entre la comidad, durabilidad y transpiración que te pueda ofrecer una camiseta UA (por ejemplo) y una Kalenji existe un mundo.

Diward

#195 cuanto te han costado y donde has comprado las zapatillas? Del resto hay algo de China?

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frostttt

#296 La ropa UA la compraba en Wiggle o Sportsshoes. Las Spine, si no recuerdo mal, me costaron unos 70€.

No uso ropa réplica xd.

--

Hoy hemos practicado el rope climb (subir por la cuerda) y posteriomente hemos realizado:

AMRAP 8' # As many rounds as possible (el mayor número de rondas posibles en 8 minutos).

4xPower Clean # https://www.youtube.com/watch?v=KjGvwQl8tis
4xT2B (dedos de los pies a la barra) # https://www.youtube.com/watch?v=tGzQqiS9OYI

2 minutos de descanso

AMRAP 8'

4xFront squat (sentadilla frontal) # https://www.youtube.com/watch?v=m4ytaCJZpl0
4xPullUps (dominadas)

Hoy sábado iré a practicar alguna que otra cosilla :).

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frostttt

WOD Lunes:

3RFT - 3 rondas por tiempo.

8Db BOTB # https://www.youtube.com/watch?v=vv2mtIB7lBk
24 Ball sit ups # https://www.youtube.com/watch?v=O3lkN99vPRY
24 Air squats
8 ChinUps.

Antes de comenzar con el WOD buscamos nuestra RM en banca, OK con 80Kg pero no pude fallé al intentarlo con 85Kg... tengo que mejorar!!

WOD Martes:

A- EMOM

2 Deadlifts
1 PoweClean
2 Box jumps

A partir del minuto 4 (1+rep).

B- SitUps TABATA.

Mañana miércoles toca sesión de Open Box.

**

Fotos Box:

Queda pendiente el añadir más material (máquinas de remo, por ejemplo).

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gabigoxi

#298 impresionante entrenamiento y el lugar también! motiva a entrenar en un lugar así

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frostttt

#299 La verdad que el Box está muy bien y el ambiente que se respira es formidable.

Mañana pondré unas fotos de mi estado físico actual.

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